クチコミで話題の美容食

今話題のスーパーフードって？

スーパーフードとは

ハリウッドセレブ達が御用達として注目されているスーパーフードがどのような物が知らない人も多い事でしょう。実は、スーパーフードとはこれといって決まった食べ物がある訳ではなく、栄養バランスが優れている事や栄養価が高い事、そして栄養や健康に良い成分が豊富に含まれているものを指しているものです。

スーパーフードとダイエット

スーパーフードは美容に良い事に加え、ダイエット効果があるとしても口コミで注目されています。やや手に入れづらいものと考える方も多いでしょうが、スーパーフードは意外と身近にある事の方が多いです。アボカドやトマトなどの野菜類、蜂蜜などの蜂系の食べ物、ローズヒップなどのハーブ、ブルーベリーやナッツなどの果物やナッツ類は、スーパーフードとしての存在でもあります。

美容食に人気のスムージー

美肌効果のあるスムージー

スムージーはアメリカで開発された食事方法です。野菜類に含まれるビタミンは熱に弱く、加熱すると失われてしまう事がほとんどです。しかしスムージーの様に生で野菜を食べると、美容効果も得られて良いです。ビタミンは肌のターンオーバーを促し美肌を作り、食物繊維が便秘などを解消する事に役立つのです。

スムージーを上手に作るにはどうする？

スムージーは美容やダイエットに効果的ですが、中には飲みづらいと感じる方もいます。そういう方はヨーグルトやジュースを混ぜて飲みやすくする事がありますが、それでは効果が半減する事があります。水っぽさが欲しいときは水を足し、飲みづらいときは果物や野菜の種類を変える様にしましょう。

注目のヘルシー美容食とは？

おからでかさ増し！

大豆のかすである「おから」は、低価格で手に入るのと低カロリーである事で注目されています。カロリーが低く、さらに料理のかさ増しに効果がある食材です。有名なものではハンバーグにおからを混ぜてボリュームをアップさせる事です。ほかにも、ナゲットなど様々な料理に代用出来ます。

肉をやめて鶏ささみに！

牛肉や豚肉は美味しいですが、どうしてもカロリーは自然と高くなってしまいます。なので、ダイエット中には食べたくても食べられないと考えてしまいます。そういう際に便利なのが鶏ささみです。脂肪分が少ない事はダイエットに良いですし、味がたんぱくなので、様々な料理に代用出来る特徴もあります。

栄養と低カロリーでダイエット、美容に良い効果を