腰痛効果がある？妊婦のマタニティスイミング
マタニティスイミングは、妊娠中でも安心して行えるスポーツの一つです。特に泳げなくても問題ありません。水には浮力があるので妊娠中にお腹が大きくても負担がかからずに効果的に運動が行えます。マタニティスイミングですが腰痛に有効だと言われていますが、真偽のほどはどうなんでしょうか？
マタニティスイミングと腰痛
マタニティスイミングは腰痛に効果があるのでしょうか？ マタニティスイミングはマタニティヨガやマタニティビクスなどと比較すると経験されているのが少ないのが特徴です。 妊娠中に体験された方は、僅か4％程度です。 マタニティスイミングでも、クロール、バタフライなど結構、本格的に運動するので腰痛にも効果があり、乳腺も刺激されるので母乳の出が良くなります。 よく運動することで不眠も解消される方もいるようです。 又、水中に浮かんでいると身体がラクなのでリラックス効果もあり、ストレスの緩和にもつながるようです。 最初に体験する方は、その運動量の多さにビックリされる方もいるようですが、運動不足も解消され体重管理にも効果があるかもしれません。
腰痛にはバタフライが効果的
マタニティスイミングでもクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バラフライなど一通りの泳ぎを練習します。 中でもバタフライは、腰を使うことで腰の筋肉がほぐれるので腰痛緩和につながります。
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