妊娠21週 ウォーキングに関するみんなの投稿まとめ

妊娠6ヶ月の2週目となりママの胸やお腹が一気に大きくなります。

出産まで折り返し地点にあたり胎動を感じたり、性別が分かったりと嬉しいことも多い週で幸せな気持ちになっている人も多い頃です。

妊婦らしくお腹のふくらみが目立ち始め赤ちゃんは身長19～25cm体重300~480g程度まで成長します。

体重増加の目安

赤ちゃんが著しく成長するこの時期はママの体重も増えやすくなります。

妊娠6ヶ月の中期あたりから皮下脂肪が付きやすくなるので、食欲に任せて食べるのではなく、1週間で500g程度、出産までには、約10kgを理想の体重増として心掛けましょう。

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妊娠中期の運動

この時期から分娩をスムーズにし、出産時の体力を作るためにも、マタニティヨガやマタニティスイミング、ウォーキング等をおすすめします。

• やる気はあります 体重管理していくぞぉ～
• 具体的な運動量 妊娠中の運動

妊娠中のウォーキング

体重管理はもちろんのこと、出産のための体力づくり、下半身、骨盤の筋肉強化、冷えやむくみ解消のための血行促進、気分転換のためにウォーキングをおすすめします。

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まとめ

難しい知識もいらず、お金がかからず気軽にできるウォーキングですが、医師の許可を仰ぎ、もしもの時のために、携帯電話、健康保険証、母子手帳、診察カード等を持ち歩きましょう。