妊娠21週 食べ過ぎに関するみんなの投稿まとめ

妊娠21週目の赤ちゃんは脳神経をさらに発達し、聴覚なども敏感になっています。

夫婦喧嘩などママが受けたストレスの悪影響をもろに受けてしまいます。

ストレスを避け、いつもリラックスしていることが大切です。

妊婦の体重管理

妊娠をすると身体がどんどん変化し胎盤や赤ちゃんの成長のために食欲が増してきます。

ただ、食欲のまま食べ続けると当然体重は増え過ぎてしまい良いことは一つもありません。

• ストレス食い また食べてしまった
• 地味に増えています 安定期の体重

妊婦が増えてもよい体重

元々の体型によって違いはありますが、平均でおよそ10kgほど、BMI 18 以下の痩せ型の人は12kgまで、太っている方でしたら5~7kgまでと制限されます。

それ以上は、食生活を見直し、マタニティスイミングやウォーキング等を併用して増え過ぎないようにしましょう。

• 太りすぎは良くないです 妊娠 体重増加量
• 食生活を変えました 体重増加について

暴食の原因と乗り越え方

つわりによる我慢していた気持ちがつわりが無くなると同時に爆発してしまい過食の衝動に任せて暴食を繰り返してしまうことが多いようです。

スイーツなどは糖質オフを選ぶようにして、砂糖を使っていないフルーツや野菜チップスや冷凍こんにゃくでお腹を満たす方法があります。

• 赤ちゃんのために栄養を 悪阻が治まったあとの食事量
• 基本はヘルシー＆バランス 食べ順爆発ダイエット チャレンジ

まとめ

すべては健やかな赤ちゃんを産むためです。

体重管理はもちろんのこと健康生活を心がけましょう。