効果的に痩せる為には結局ナニが良いのでしょうか。ダイエットに関するあらゆる人気を調査してみました。
効果的に痩せる事の難しさ
ダイエットを始めようと決意した方や、ダイエットを始めてしばらく経つ方…。皆さん色々かとは思いますが、効果的に痩せるという事の難しさに直面された事、あると思います。
少ない労力で、お金もかかりすぎず、自分の都合にある程度合っていて、痩せる!
そんな条件のいいダイエットがあったらいいのにと夢見た事はありませんか?どのようなダイエットであっても、ある人には効果が出たけど、ある人は全く変わらなかったという事や、逆に太ってしまったり、違う所が痩せてしまったり…万人に効果があるダイエットなどこの世にないのかもしれません。
しかし、やはり「万人がある程度痩せる傾向にあるダイエット」は存在するもの。今回は個人差を抜きにしても比較的効果が出やすいダイエット法をまとめてみました。
生活習慣ダイエット
1・間食をしない。
2・18時以降はご飯を食べない。
3・適度な運動をこころがける(やたら自動車にのらず、徒歩を選択肢に入れる)
4・食べる時に鏡を見ながら食べる。
5・目標を壁に張り、毎日記録していく。
6・早起きをする。
7・お風呂には長めにつかる。
8・よく噛んで食べる。
9・栄養に気をつける。炭水化物は控え、その変わり野菜をいただく。
10・お風呂に入る時など、一度は全裸の姿を自分で見て気合いを入れる。
この10点が生活習慣で効果的な方法となるようです。
確かに18時以降はご飯を食べない事と間食を避けるだけでも体重が減ったり、スリムになったりしそうですね。人間の身体は100%食べたもので作られています。ですから太る=不要なエネルギーが作り出され、貯蔵されていると考え、口に入れる食物から見直した方がいいかもしれません。
食べ物を食べている姿を見ながら食べたり、全裸の姿を自分で見るというのは、視覚からの効果ですね。自分の食べる姿を確認すると「食べ過ぎていないか」という事もチェックできますし、姿見を見ると自分の現実が見え、頑張ろうと思えるのかもしれません。
エステやジムへ通う
効果的な方法として一番多かったのはエステやジムに通う事です。
やはり「他人に管理してもらう」という事は、義務感やモチベーションを上げるのに一番効果的なのかもしれません。一緒に頑張ってくれたり、見守ってくれる人がいると、痩せた時の喜びもひとしおです。やはりダイエットをプロデュースしてもらうというのは、人間心理の中で効果的なのでしょう。
金額についても、キャンペーンや場所などで比較的手頃な金額でやっている所もありますし「モニターになります」と伝えると安くしてくれる所もあるそうです。
どうしても痩せたい!そんな時は始めからエステやジムに申し込んでしまった方が上手く行くかもしれませんね。
さいごに
小さな事のつみかさねが、よくも悪くもダイエットには響いてきます。「痩せよう!」と決めた時の気持ちが継続できるように、自分が最もやりやすい事を基準にダイエット方法を選ぶのが一番のオススメ。最終的にはあきらめず続ける事で、ダイエットは成功に導かれるのです。
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