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ヘルシーな料理教えて下さい🙏

レス5 HIT数 1432 あ+ あ-

匿名さん（ ♀ ）
09/05/07 17:40(更新日時)

私は料理のレパートリーが少ないです💧

息子が肥満体なので、魚料理のレシピがわかる方教えていただけますか❓💦

魚は焼く、さばの味噌煮、かれいの煮付けしかできません…

魚以外でもヘルシーなメニューがあれば教えて頂けると助かります🙏

よろしくお願いします🙇

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No.889935　09/05/06 22:09(スレ作成日時)

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No.1 09/05/06 22:15
匿名さん1 ( 20代 ♀ )

鮭とかサバを使ったマリネ✨

小さく切ってちょっと小麦粉をつけた魚をやいて、
玉ねぎ、ピーマン、人参を軽くいためて、
酢と塩こしょうと醤油で味付け💡

このとき酢を多めにするのがポイントです😃

No.2 09/05/06 22:26
匿名さん0 ( ♀ )

>> 1 1さん、早速のレスありがとうございます☺
酢がポイントですね😃
作ってみます🙌

No.3 09/05/06 22:43
匿名さん3 

アルミホイルに
長ネギ・エノキを敷いて、鮭やタラをお酒で洗ってからのせて、魚の上にシメジ・ピーマンスライスをのせて、アルミを閉じてオーブントースターで５～10分焼く。

魚は甘塩なら下味はコショウだけでＯＫです。焼けたら少し醤油をたらして下さい。

油を使わないのと、キノコでお腹の掃除も出来るので、ヘルシーかと思います。

あと行儀が悪いけど、食べ終わった後おつゆをご飯にかけても、魚と野菜のダシでおいしいです😸💦

No.4 09/05/07 17:17
匿名さん0 ( ♀ )

>> 3 3さん、ありがとうございます☺

試してみますね😃

おつゆもかけて食べます😃 うちも肉じゃがの汁をかけるのが、みんな好きです(笑)

No.5 09/05/07 17:40
新米主婦さん5 ( 20代 ♀ )

【イワシダンゴ】
【小ｱｼﾞの南蛮漬け】
おいしいですよ★
（*´▽｀*）

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