🐷ダイエットレシピ🐷

私がダイエットしてた時によく作ってたのは
ポトフです🙋

材料は
キャベツ
玉ねぎ
人参
じゃがいも
ソーセージか鳥胸肉
材料を適当な大きさに切って
鍋に入れ水と固形コンソメで煮るだけです😁

煮てる間に浮いてきた油は取り除くと、かなりヘルシーになりますよ🙋

>> 1 ポトフですか❗
確かに簡単そうですね😊
今度チャレンジしてみます☀

ダイエット中でも私は食べたいものは食べてました😃我慢がリバウンドの原因になりますし💧ただ、調理方を気をつけてます。たとえば焼きギョーザ＝水ギョーザにしてオイルカット💨とか。ラーメン食べたい時は、ワカメスープを作ってそうめんで食べてます😃(塩ラーメン食べてる雰囲気になります。)

>> 3 ありがとうございます😊
そぉですよね❗
調理法を考えるだけでだいぶ変わりますかね⁉⁉

朝昼は普通に。夜だけ、豆腐にメカブと納豆かけて食べます。後は、トマト等野菜１品だけ。間食はお腹が空いたらヨーグルトでごまかして、口寂しい時は飴をなめる。を今してます。

>> 5 それ、おいしそぉですね❗
調理も簡単そう😊
豆腐もめかぶも納豆も好きなのでやってみます✨

今は冷蔵庫がキャベツだらけなのでひたすら食べなきゃ豆腐とか入らない💦

>> 6 キャベツもダイエットに最適ですよ。千切りでノンオイルドレッシングをかけて食べます。
他は、茹でたシラタキにタラコを混ぜて食べたり。コンニャクを適当に切ってめんつゆで煮たり。同じものばかりでは、飽きてしまうので😩

>> 7 コンニャクいいですね😊
作るのも簡単そう☀

今、キャベツ食べてるんですけど、生だとちょっと苦くて💧

こんばんは主様🙇ｺﾝｿﾒﾐﾙｸﾘｿﾞｯﾄ風😊材料は、低脂肪牛乳、ｺﾝｿﾒ、塩胡椒、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、🍄、鶏笹身、白滝、🍚。作り方①🍄は石つきをとり食べやすくほぐし、鶏笹身は筋をとり、一口ｻｲｽﾞ、野菜は荒いﾐｼﾞﾝｷﾞﾘにします。②白滝を米粒のように細かく切り、お湯で3分ゆがき、ｻﾞﾙにあけよく洗い、🍚と混ぜます。③🍳に①、②を入れ、低脂肪牛乳をヒタヒタまで注ぎ、ｺﾝｿﾒ、塩胡椒で薄味にととのえ、中火弱でかき回しがらもったりするまで煮込み、ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰを少しふりかけ混ぜたら出来上がりです😊具沢山で白滝ライスが入っているので🍚は半分ですみ、ボリュームのあるダイエット食です🙇

>> 9 すごい❗
考えられてますね❗
なによりおいしそぉ➰❤
ありがとうございます😊
さっそく作ってみます✨

ダイエットメニューじゃないけど、煮物系はいいとおもいます。
だしで野菜を煮るだけ味付けはしょうゆ・みりん・砂糖を少しずつお好みな量を。
だしは素を使えば楽だし、野菜は…まぁお母さん煮物の野菜をおもいだしてみてください😃鳥肉くらいならいれても🙆
サラダはドレッシングかけるでしょ❓だからかえって🆙🆙してしまいます。
私はドレッシング嫌いなのでかけませんが😁

煮物ですかぁ😊
確かにドレッシングはカロリー高いですもんね💦
私、煮物作ったことないんです😊💧
ちょっと頑張って作ってみますね☀