１日400ｸﾞﾗﾑ減⤵

朝はサーキットから始めます。


ヴァーム飲んで
腹筋30➡ラン40秒
スクワット30➡ラン
の２セットです。

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75.3ｷﾛ 24.5％

12:00
納豆 100kcal
ご飯200g 320kcal
卵 80kcal

15:00
プロテイン21g 80kcal

18:00
焼鮭定食 600kcal
豆腐サラダ 280kcal

合計1460kcalでした。

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深夜

カップめん 459kcal
ご飯 150g 240kcal


昼

どん兵衛 434kcal
サンドイッチ 400kcalぐらい？
オレオ 456kcal
スイーツ 三個 500kcalぐらい？

あと お水４ﾘｯﾀｰ

計 2398kcal でした💧

今日はカロリー抑えようとして失敗しました⤵

7:30からヴァーム飲んで走ってきます。

体重は75.9です。

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73.3ｷﾛ 22.9％

ウォーキング11kmで1時間45分でした💦

ほとんど汗で体重減ってると思いますが、かなり減ってるので嬉しいです☺💪

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深夜に食べてました💧

ビール500ml×3 525kcal

豆腐 300kcal

レトルト親子丼×2 284kcal

卵二個 160kcal
キムチ ？kcal

計1263kcal

今日もお水を4ﾘｯﾀ-飲んで、老廃物を排出してみます⛲

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はぢめまして🙇
私もダイエット頑張ろぅと思ってゎいるんだけど…
今日もドカ食ぃしてしまぃましたぁ💧
明日から頑張るつもりです💪

体脂肪少なぃですね😃
どんな運動してるんですかぁ？

私ゎ
身長153㌢
体重51.3㌔
体脂肪25.7㌫もあるんです😥

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>> 6 レスありがとうございます！

食べてしまいますね💧

昨日は焼き肉誘われて断りきれませんでした💧
付き合い悪いって思われそうで…😢

体脂肪は落ちてないですよ💧

焼き肉後に計ったら、75.5の23.5％ぐらいでした😂へ、減ってねー💧

夏場は汗をかくので１日400ｸﾞﾗﾑ以上落とせるんですが、冬場は厳しいですね。

自分も明日からカロリー控えて頑張ります💪
痩せてカッコ良くなりましょう😤

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73.9ｷﾛ 22.6％

朝
プロテイン21g 80kcal

お昼
豆腐 300kcal
キムチ ？kcal
さんま缶詰め 246kcal

１日400g減は出来てるようです。

サーキットと、三食キチッと低カロリー高タンパクの食品を取れるようにします。

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73.8ｷﾛ 24.2％

ビール350×３ 648kcal
ご飯200g 320kcal
ﾚﾄﾙﾄ親子丼 142kcal
卵 80kcal
リッツ 515kcal
玄米ブラン 145kcal

計 1850kcal でした💧

１日1200kcalぐらいに抑えねば…
筋トレもサーキットもしてないじょ💧

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72.9ｷﾛ 23.5％

減ってきました💦
でも最近、無気力になってるのでサーキットできない💧

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AM 11:00
回転寿司、9皿 990kcal (1皿平均110)
唐揚げ 400kcal？

朝の時点で、1390kcalいってしまった…

夕方は玄米ブランで、夜はプロテインで凌いでみます💧

また、最近不眠気味なので、ビール飲んで落ち着きたいです🍺😚💨

でもビール飲んで酔ったら、食欲に歯止めがきかないんだよな～⤵⤵😭

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居酒屋から帰ってドカ食いしてもた😭酒はいかんよ💧

行くの断ればよかった…💧

付き合いもあるけん、ダイエットは難しいんよ😢

アルコール絶って再チャレンジします。

不眠でストレスもたまってるんだな⤵


根性見せたる👊１日１日が勝負ぞ😱

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>> 12 🌼こんばんは🌼
初めてレスします😃
レコーディングダイエットしてるんですね。カロリーも調べてあってすごい尊敬🌟
私もずっとダイエット中です。できるだけ食べたものをメモるようにしてます。自分の行動を確認して操作できるようにしたいなって思ってます😃
レスを見て、同じようにレコーディングしてる方がいると励みになりますね。お互いがんばりましょうネ💪

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>> 13 キリンさん、レスありがとうございます。

レコーディングダイエットって言うんですね😲

一年で50ｷﾛ落とした人が体重を記録してました✏意識したら結構いろんなもの食べてますね😱

食べた物を公にするので自制もするし一石二鳥です😤

思い立った所から人生は勝負👊
本気出したら必ずできると証明しますよ～💪

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>> 14 レスありがとうございます🌼
かっこいいですネ😻
何事も「願望」でなく「欲望」にすることと「言い切る」ことが大事ですよね！
「痩せたーい」じゃなくて「痩せる！」ですよね😃
私も頑張ります💪

またレスしますね。

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>> 15 ありがとうございます😹心が折れかかってましたが励まされました😸



今日の摂取カロリーです。


朝
サーキット
腹筋30回 ラン40秒
ｽｸﾜｯﾄ30回 ラン40秒
×２セット


玄米ブラン 143kcal
ｻﾌﾟﾘ野菜粒

昼
玄米ブラン×2 286kcal
ビスケット2袋 150kcal
ビタミンC粒

計 579kcal でした。

体重は 74.5ｷﾛです💧増えてます😭

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>> 16 こんばんは😃

運動も食事も徹底しててすばらしいですね🌟尊敬🌟
私もウォーキングぐらいやろう💪

私もサプリメント飲んでますよ。マルチビタミン＆ミネラル的なものです。栄養補助って大事ですよね！基礎代謝をあげるために飲んでます😃

食事をシリアルにすると、体調や体重に変化はありますか？
私はフルーツグラノーラが好きですが、毎日は食べたくないです。何か続けるコツはありますか？

• << 20 キリンさん、質問に答えてなかったです😣 シリアルみたいの食べて、お肉や揚げ物を食べないようにしたら、 体臭がなくなりました。 あと、シリアルみたいのを続けてたら、お通じがよくなる感じします。 食事を楽しみにしないで、痩せてカッコ良くなった自分を楽しみにして今は頑張ってます😂

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キリンさん、おはようございます。

基礎代謝が重要みたいです💪
自分の場合は、朝ヴァーム飲んでサーキットをして、１日の基礎代謝を上げる作戦です。

筋肉は比較的ついてるので、食事さえコントロールできれば痩せると考えています。

昼間は食べなくてもガマンできますが、食べないとカロリーを消費しにくくなるので、クラッカータイプの玄米ブランを食べたりしてます☺

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73.9ｷﾛ 23.4％


夜中に食べてしまいました⤵


タマネギの卵とじ
タマネギ 63kcal
卵 240kcal
スキヤキのタレ

サンマ缶詰め 240kcal

ビール360×2 245kcal

計 588kcal


食べたのに、600g体重が減ってました。

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>> 17 こんばんは😃 運動も食事も徹底しててすばらしいですね🌟尊敬🌟 私もウォーキングぐらいやろう💪 私もサプリメント飲んでますよ。マルチビタミ… キリンさん、質問に答えてなかったです😣

シリアルみたいの食べて、お肉や揚げ物を食べないようにしたら、
体臭がなくなりました。

あと、シリアルみたいのを続けてたら、お通じがよくなる感じします。

食事を楽しみにしないで、痩せてカッコ良くなった自分を楽しみにして今は頑張ってます😂

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>> 20 メタボ0さん、こんばんは😃
シリアルは食物繊維が豊富なんですよね♪

私は食事は無理に朝昼晩食べるのではなく、お腹が空いた時に少し食べるようにしようかと考えてます。
空腹感をちゃんと感じたいかな～ってね😃ドカ食い防止にもなるみたいです。

最近シリアルも持ち歩きやすいタイプのものが増えましたよね！私も利用してみようと思います😃

夜に食べても体重が減るなんてすごいですね！やっぱり基礎代謝って大事ですね。私は筋肉が多分あまりないほうだと思うので😱まずは運動かな💪

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>> 21 お腹すいた時に食べるやり方もあるんですね😲

自分は、定時に食べた方が代謝が落ちないと思ってました。

不規則ですけど😥

一応代謝はいいのかな？今日も全く運動してないです。

無理しないように頑張りましょうね💪

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23.4ｷﾛ 23.7％

朝
玄米ブラン×2 268kcal
ビスケット×2 150kcal

夕方
袋ラーメン 437kcal
卵×2 160kcal

計 1015kcal でした💪

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やってもうた⤵

下手った～⤵⤵



今日は絶食💀

昨日の夜
キリン淡麗500×4
マリービスケット一箱 75kcal×8

キムチ鍋 ∞kcal 😱

はい、おっぱっぴ～⤵⤵

我ながらアホだ…

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>> 24 こんにちは🐯

下手こいてしまったんですかー！！
絶食は危険です！無理しないで😭
すごいお酒🍺飲まれるんですぬ🌟私ほとんど飲めないので尊敬🌟
やっぱり飲み始めると止まらない感じですかね。

私、今晩中華料理店で忘年会です。脂っこいものにはあまり手を付けずに乗り切りたいと思います💪💪

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>> 25 忘年会なんですね🍺
うらやましい☺


脂っこいもの食べる対処法として黒ウーロン茶飲んだりしてましたが、高いし効果ないみたいでした。

自分に負けないように頑張りましょう💪

ビール飲むとダイエットは明日から～って思ってしまいます⤵⤵

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73.9ｷﾛ 23.0％

思ったほどリバウンドなしです💧ビールなんとかしないと😭

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>> 27 忘年会終了しました😃
楽しかったです。
おなかいっぱいです😱

エビチリ・チャーハン・
棒棒鶏・イカ炒め・
ワンタンスープ・杏仁豆腐…
などなど、脂っこいもの＆味濃ぃものを
遅い時間にガッツリ食べてしまいました😭😭

明日の食事は気をつけたいと思います。
痩せてかっこいい服を着たいです😻

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>> 28 お帰りなさい🙇

結構食べましたね😱
でも忘年会ぐらい大丈夫ですよね😁

明日から頑張りましょうね💪
綺麗になってカッコよくなりたいですね☺

相変わらずビール飲んでます💧でもスレを意識できたのでスナック菓子だけですんでます👍

キリンさん、レスありがとう☺

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73.3ｷﾛ 22.0％

夜中😱

ビール350×5 612.5kcal
揚げ餅 580kcal
えびせん 180kcal

計 1370kcal ぐらい

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こんにちは🐯

今朝600g増えてました😱
今日は気にして生活します💦
最近ずっと増えっ放しなんです💧💧💧
レコーディングサボり気味なせいでしょうか💧

このレスに参加したことを
きっかけに一緒に頑張らせてくださいね☺
私こそ参加させていただき
ありがとうです😺

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>> 31 600ｸﾞﾗﾑ増えたんですね😱
経験から半分ぐらいは脂肪になりそうです😭

僕はさっき定食屋で、うどんだけ食べるつもりがチキン南蛮定食食べてしまいました⤵

一キロは増えるだろうか…
気を取り直しつつ頑張りましょうね💪

最高で59.9ｷﾛなので、60ｷﾛを切りたいです😱

痩せたら伊藤英明なんだよな～
小島よしおという指摘もあります

そんなの関係ねぇ😜

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えっ💦💦💦
半分は脂肪ぉぉ😱😱😱
ウォーキングしてきます🚶💨

今日は天気が良かったので
部屋の片付けをしてみました。
いらなくなったものを
整理してみました😃
片付くのは気持ちがいいですね😃
あぁ脂肪も捨てたーい💦

晩ご飯はシリアルにしてみようと思います💪

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ダイエットに励んでるみなさん、グッモーニン😁

キリンさん、ウォーキングした方がいいですよね👍

自分に負けてはダメだね…
人に負けても、自分にだけは負けるな。

諦めたらそこで終わりだぞ👊



…自分に喝を入れてます。気力ナッシング…

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ﾒﾀﾎﾞさん✨、ｷﾘﾝさん✨、
はじめまして😄
私も一緒に参加させて下さい✨

失恋💔のｼｮｯｸで一時は痩せたんだけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで元以上に太ってしまいました😫
私はｷﾘﾝさんと同じくBeer🍺が大好きです😆【ウイスキー以外なら何でも🆗】
ついつい飲みたくなっちゃって自己嫌悪です😫

今、身長162
体重 58㌔

52～53㌔が目標です。

今日の夕飯はﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ。Beerは我慢します😅

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>> 35 痩せたい！さん、初めまして🙋

やる気に水を差すようですみません💧
実は風邪ひいちゃって、げんなりしてます⤵

回復したら、レコーディング再開します。本当にごめんなさい🙏

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こんばんは😺

昨日仕事を遅くまでやってました😃

風邪大丈夫ですか？
今日からまた寒くなってきたので
長引かないようにしてくださいね☺☺☺

私は忘年会で増えた分を
戻すことができましたよ✌
更なる減量に励みます💪


新しくレス参加の方、
こんばんは😺キリンです😃
ダイエットがんばりましょうネ💓

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>> 37 おはようございます😁

キリンさん、増えた分とり戻したんですね👍
よっしゃ😤今日からまた始めます💪

人間やる気さえあれば何でもできる。

⬆説得力ないですね😂

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🌷こんばんは🌷

風邪治ったんですね！
長引かなくてよかったー😃

今日は、
朝はレーズン入り食パン１枚
昼は苺入りシリアルビスケット
を食べました。
さほどお腹がすいてません✌
30日に健康診断を受けるので
少しでも減らしたいです💦

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>> 39 こんばんは😸

今日はヘルシーな食事ですね☺健康的です🌱

健康診断があるんですね😱あと１日ぐらいしかないですが、1ｷﾛはいけるでしょうか💪

僕は、74.5ｷﾛ 24％になってました💧

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>> 40 またがんばりましょうよ💪
私も明日１日は特に気合いいれます💪
急に健康診断が決まったので
焦ってます💦💦💦
去年の５月の検診から７kg増えてるので💧大変です💦

そういえば言ってなかったですね。
私、152cm 61kg です💧
超肥えすぎ💦デブ🐷ピーク迎えてます。
ドン引きしないでくださいね🙏

今年８月～10月はぷぅ太郎だったんですが、このたった２ヶ月半の間に４kg増えていたんです💧
夏にアイスを食べてばかりいた罰です💧

体調的には52kgがベストなので、コツコツと続けていきます💪
続けることが大事だー✊

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>> 41 このままポッコリお腹のままか、
痩せてカッコよくなるかは…




自由だ～✊


頑張って下さい💪
お前もがんばれよ…ですけどね😂

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今日の摂取カロリー

昼
玄米ブラン 143kcal

夕
タマネギ 73kcal
卵Χ3 240kcal
麩 140kcal

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74.4ｷﾛ 23.9％

へ、減ってない💧


あと、最近イライラしてたようです。
コメントにトゲがありますね💧

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🌷こんばんは🌷
体重が減ってないのとお金がないのは
特にイライラするよね😃

レスにトゲないですよ☺

今日健康診断に行ってきました💦
身体は至って健康ですが…
「あなたは太りすぎね！
減らす努力をするように！」
と、お叱りをもらってしまった💦💦
「はい。頑張ります💪」って感じです😂

ちなみに 60.8kg でした💧0.2kgしか減ってなぁーい😱
めざせ✊52kgー✊

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>> 45 0.2ｷﾛでもオッケェ⤴ですよ～

減ってますって😁

僕がお肉ビシバシ落として引っ張っていくべきですけどね💧

こちらは、だんだん食欲はセーブできるようになりました😂

波に乗れたらいけるんだけどな～☺

頑張るぞ～⤴

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>> 46 ありがとうございます🌼

私もビシバシ歩って🚶、
動いて💃脂肪を燃やーす💪


食欲のsaveができるんですね☺
私も健康診断が終わったからと
気を抜かないようにsaveしなくちゃ✊

追いつけるように頑張ります👆

でゎおやすみなさい🌠

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74.0ｷﾛ 体脂肪は正確じゃないので省略します😭

今日の摂取カロリー

マミービスケットΧ2 150kcal
玄米ブランΧ2 286kcal
チキンラーメン 391kcal
アクアブルー500Χ4 700kcal

1500kcalちょいでした💧アル中か⁉

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73.5ｷﾛ 24.1％


体脂肪が増えてる😭


摂取カロリー

すきやき ∞kcal
袋ラーメン 427kcal
アクアブルー500Χ1 175kcal
ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ 547kcal
ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ 538kcal


すきやきが未知数💧

ビッグマックとテリヤキのカロリーは大して差がない😲

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こんばんは🌷

ここに宣言します！
明日から夕食をダイエット食(サプリ＋プロテイン系)にします💪
経過報告します！
絶対やる！

大好きなメロンパンとチョコレートを断ちます！！

• << 51 キリンさん、決意しましたね😁 ハンネだしました😱スレ主です。 頑張りましょう💪

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