気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152ｾﾝﾁ59ｷﾛ😱32才です。
１０日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1ｷﾛ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10ｷﾛと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5ｷﾛ頑張ります😄👊
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💕6日～20日までのまとめ💕
06日55､3ｷﾛ31､6%
20日54､6ｷﾛ32､0%
2週間で体重0､7ｷﾛ減😉
体脂肪減ったのにここのところ運動してないから増えちゃった😲
もう痩せ期も終わったし気を付けなきゃ💦
あっという間に55ｷﾛにもどっちゃう😫
まずは53ｷﾛ戻すぞ‼
7月21日☀
朝✏ヤクルト50
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
さくらんぼ30
150㌍
朝の体重＆体脂肪
55､1ｷﾛ😱 30､2%
ダイエットサボりまくりだった。
今日は夜予定なしだから、また①から頑張ります⤴
昼✏ビビンバ580
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
夜✏焼き鳥4本
おかずちょこちょこ
ビタミンドリンク170
さくらんぼ
バーム19
総摂取カロリー約1300㌍
🎽運動🎽
コアリズム40分
これからウォーキング行ってきますxF0
7月22日☀
朝✏メロン80
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
朝の体重＆体脂肪
55､1ｷﾛ 31､2%
昨日たくさん運動したんだけどなぁ(TзT)ウォーキングだって40分したし。
5月25日ダイエットスタートして約2ヶ月。4～5ｷﾛ減りました。
第②段ダイエットスタートってことで気持ち新たに健康を目指そう😆😆
8月25日までに53ｷﾛになるぞ‼
7月23日☀
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて②ヶ月目💠
朝✏おからビスケット100
バーム19
朝の体重＆体脂肪
54､2ｷﾛ😆 31､1%
お⤴いきなりの-0､9ｷﾛ‼
増えたり減ったり忙しい体だね😒
今夜はだぁと一緒だけど気を付けよう😄👊
バイト＆バイト後✏
ビール2
水割り3
ピーナッツ
焼きそば
ねぎぬた
酢ダコ
すべて少しずつ
総摂取カロリー1530㌍
うゎーん😫アフターだった😱
行きたくないアフターだけど、
先輩の手前行かないとは言えないしな。。
ウォーキング20分して帰りました。
お風呂後の体重＆体脂肪
53､8ｷﾛ 28､8%
明日くるか？😱😱😱😱
夜✏蒟蒻味噌ラーメン86
ハム2枚36
ｼｬｹﾄﾊﾞ
ｱｲｽﾗﾃ50
総摂取カロリー約1000㌍
もうちょいあるかも😅
これからバイトだしバイト後はだぁとデートだから
控えめにしたょ😌
私、恥ずかしげもなくビキニ着てます😓
ハワイか市民プールしかいかないからね💦
いつかはビキニの上に乗っかる下っ腹をなくすぞ😠
ﾀﾞｲｴｯﾄ前よりは減ったけどね。まだまだじゃー💨💨
バイト＆バイト後✏
バイト中飲酒０😆
バイト後
トルティーヤ
蛸ときゅうりのサラダ
カフェラテ
バームゼリー
総摂取カロリー約1350㌍
ウォーキング25分
お酒飲まずにすんだ😆😆
でもバイト後お腹空いてだぁを誘って
ココスいってなるべくカロリーが低くて食べたいもの食べた(^-^;
シャワー後の体重
54ｷﾛ 29､8%
明日(日)はﾀﾞｲｴｯﾄﾃﾞｰ‼
昼間の仕事後、遊びもバイトもなし🐱
夜✏ポトフ280
煮干し5
ﾂﾅと玉ねぎとｶﾆｶﾏサラダﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし60
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
バーム13
総摂取カロリー約1324㌍
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、しめじ、ｾﾛﾘ、ｳｲﾝﾅｰ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ
野菜たくさんいれてコンソメで煮ました🍴
煮すぎでビタミン壊れたかもね┐('～`;)┌
さてと。落ち着いたら運動しよう！
7月28日☀
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ半分40
目玉焼き80
ポトフ少し
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ70
約215㌍
朝の体重＆体脂肪
53､3ｷﾛ 30､0%
やった😍
52ｷﾛ台が少し見えてきた😄
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄよりﾌﾟﾙｰﾝ100のほうがお通じがいいみたい。
でもﾌﾟﾙｰﾝ100が売ってない(ToT)
夜✏シチュー300
ｱｲｽﾗﾃ50
総摂取カロリー1180㌍
今日から８月いっぱいわけあって(月)(火)(金)(土)バイト💦
倒れないようにしなきゃ😓
まぁ昼間の仕事も少し落ち着いてきたし大丈夫！
ただコアリズムする日がなくなるな😖
早起き…という大嫌いな文字が頭をよぎる😲
どーなることやら💧
あ‼バイトは一週間お盆休みがあるんだった😄
しかも痩せ期に😍😍
痩せ期に食べすぎる私だからなぁ😅😅😅😅😅
バイト中✏ビール2杯240
水割り200
ホタテ中華炒め少し80
総摂取カロリー1600㌍😱
ウォーキング20分
自分的には全然飲んでないような😓
ホタテはいらなかったのに😣付き合いで食べた😱😱
お風呂入ってきます♨
7月29日☀
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ0
煮干し8
満点野菜5
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
156㌍
朝の体重＆体脂肪
52､9ｷﾛ 30､9%
うぉ😍52ｷﾛ台😍😍
しかし体脂肪が😱😱😱😱
夜✏蒟蒻焼そば46
スイカ60
ｱｲｽｺｰﾋｰ60
総摂取カロリー972㌍
お昼もうちょいカロリーあったかもね。
それにしても少なすぎるけどこれからバイトだし飲むだろうし😅
今からコアリズム20分頑張るぞ⤴
夜✏韓国料理
ハラミ
ミノ
ホルモン
ねぎﾀﾝ
キムチ
ﾕｯｹｼﾞｬﾝ
豆腐チゲ
ワカメサラダ
(半分)
ビール1
ウーロンハイ1
総摂取カロリー1800㌍
運動
コアリズム20分
プール
カラオケ
夜銭湯でのんびり半身浴
夜の体重
53､7ｷﾛ
よく遊んだよ😆気分すっくり！
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