-20kg目標🐘日記🐘

よし💨
明日から１週間程、🍌ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦してみよう😊詳しいやり方は分からないけど…朝に🍌と水♒
今日は夕飯無し🙅

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ご飯ナシは辞めたほうがいいですよ💦特に朝と夜❗嫌な口臭やリバウンドの原因に😨
それと、薬も効果が薄いそうです😫薬に頼るより、運動した方が確実です✌
ダイエットの傾向にカロリーの減らし過ぎが多いそうなので、献立を決めて栄養バランスを確認しておくのもいいと思います。
頑張って下さい🙋

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>> 2 わ😊レス嬉しい💕
そうなんですか😱
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも口臭も嫌です😨💦
そうですよね、ちゃんと食べなくて体に悪い事したらダメですよね😣
でも早く痩せたくて焦っちゃうんです💦

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>> 3 こんばんは‼

２さんの言う通りちゃんと食べましょ‼


主さんの年齢は分からないけど、成人女性なら１日１８００ｶﾛﾘｰは摂った方がいいそうです‼


あるｽﾚで１日１０００ｶﾛﾘｰしかとらない人もいるけど、無理な食事制限は食事を元にもどしたらリバウンドしちゃうし、要は摂取ｶﾛﾘｰより消費ｶﾛﾘｰが多ければ痩せるわけだから、運動すればいいと思いますよ‼


頑張って下さいね💪

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>> 4 あっ😲主さんはちゃんと運動してますね‼

すみません🙇見落としてました😱

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>> 5 ありがとうございます🌼レス嬉しくて😊運動頑張るぞって思いました💪
年齢は今年26です
夜の運動１時間しました🚲
レスして下さる方がいて感激です☺

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>> 6 こんばんは😸

運動ご苦労様です‼
頑張ってますね💪

私のレスで嬉しく思ってもらえて私も嬉しいです😁


また、覗きにきますね‼


主さんがﾀﾞｲｴｯﾄ成功しますように…🙏

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5/28(水)
体重:70kg
運動:🚲45分
朝ご飯:🍌３本(食べ過ぎ❓)

応援して下さる方がいると心強い☺
今日はお弁当を持ってく事にした🍱自分で煮物を作ったけど…😱⚡ﾀﾞｲｴｯﾄと共に料理が上達しますように🙏

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>>8

おふぁようござーます💤
ダイエットには柔軟がいいと聞きました❗筋肉が柔らかいと脂肪燃焼効率があがるとか…
ムリな運動は骨を痛めるのでホドホドに💦気が向いたらやって見て下さい➰
午後またきます🎵

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>> 9 なるほど💡
痩せる為には柔軟も必要なんですね✨やらねば☺

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昼:米･煮物･肉とｷｬﾍﾞﾂの炒め物
夜:ｿｲｼﾞｮｲ･野菜ｼﾞｭｰｽ
今から🚲して柔軟😤
ﾚｰｽﾞﾝが大好きなのでｿｲｼﾞｮｲ食べて幸せ🎵

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>>11

そういえば、朝は気付かなかったけど、すでに✨-2kg✨ですね👏👏👏👏👏👏👏👏
-3kgで結構痩せたように見えるらしいです➰
明日も見にきます❗明日も頑張って下さい🙋

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>> 12 こんにちは😊
なんか褒められる(?)と嬉しくてますますやる気が💕
ただ、500g増えてしまいました😭

早く誰かに｢痩せた｣と言われるくらいになりたいです✨

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5/29(木)
体重:70.5kg
運動:🚲40分
朝:🍌
昼:味ご飯 卵焼き

朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄはお腹が早く空く😣慣れたら大丈夫かな❓

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>>14

お腹が減るのを我慢し過ぎると、人として必要な脂肪が壊れることもあるので、コンニャクみたいな腹持ちがいいものを増やしたらどうでしょう❓

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>> 15 そうなんですか⁉
壊れたらどうなってしまうんですか？

すごい情報ありがとうございます🌼

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間食:ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ
夜:ｿｲｼﾞｮｲ･野菜ｼﾞｭｰｽ･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･ﾒﾛﾝ

今から運動🚲

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽや応援して下さる方がいて…人って良いなぁ☺と思った
頑張らねば😤

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>>17

ＴＶのうろ覚えなので、脂肪が壊れるとどうなるのかはよくわかりません💦すいません🙇
あと、「世界ま〇見え」という番組で、急に痩せて皮膚が余り、ブヨブヨになった人が紹介されてました😨主さんはあんなになっちゃいやですよ💀

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>> 18 こんばんは😊
親にﾍｿ出てるぞって言われたんで｢ﾍｿじゃなくて腹が出てるの😉｣と自虐的な返答をしてみました🙌
皮膚がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになっちゃうんですか😱💦怖すぎます😣
海水浴に行くのが憧れなのでﾌﾞﾖﾌﾞﾖにはなりたくないです😨

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>>19

よっぽど急に痩せない限り大丈夫ですよ➰ＴＶの人は半年で80kg減とか😲
ちなみに、そうなると手術で皮膚を切るしかないらしいです😨
でも、主さんはそんなﾒﾁｬｸﾁｬなことしてないので大丈夫👍ですよ✨

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こんばんは★私は今年２６になりますワールドです☆
５年間で30キロ太り、今ダイエット中です。今は7３キロくらいです😣一緒に情報交換等しながら頑張りませんか❓
あと、余談ですが、果物は糖分が高いから食べ過ぎは良くないみたいですよ💦💦

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5/30(金)
体重:70kg
朝:ﾊﾞﾅﾅ
昼:米･ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め
運動:🚲50分

自分に鎖骨を発見(当たり前)次はｳｴｽﾄを確認したいものである🐘

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毎日お疲れ様です✨
運動に食事制限に…私なんか３日であきらめましたから😿
でも、主さんの日記見て、またやることにしました💪食事制限するとあきらめるので（⬅意志弱い）筋トレ中心の部分痩せから➰
主さんの為にも自分の為にも、ダイエット情報集めて書き込みます🎵
頑張って下さい💪

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>> 23 ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう💕なんか頑張って痩せてくると楽しくなりますよね🎵

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間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ1個
夜:ﾁﾘﾄﾞｯｸﾞ･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ･ｼﾛﾉﾜｰﾙ各1/2人前
運動:休

喫茶店にて夕飯🍴
食べる事はこの上なく幸せである😊食を楽しもう‼(言い訳❓)20時以降は食べてないから良しとしたい。

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5/31(土)
体重:71kg😱
運動:🚲60分

体って正直😨
昨日ﾃﾚﾋﾞで女芸人さんがｺｱﾘｽﾞﾑで痩せたのを見て真似しようとしたら…昔怪我したとこが痛い😩
よし‼その分今からお風呂で温まってｶﾛﾘｰ消費だぁ😊

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腹筋がぁぁ(屮゜Д゜)屮‼
筋肉痛ですﾊｲ😭
でも、主さんが頑張り続ける限り私も頑張ります💪
とりあえずﾊﾞﾝﾃﾘﾝ買って…痛っ‼
……お互い頑張りましょう（ﾋﾘﾋﾘ😿）

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>> 27 あははは😁
ﾊﾞﾝﾃﾘﾝて😁😁😁
匿名さんのを見てﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞってﾃﾝｼｮﾝが上がりました🙋

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力になれたならうれしいです🎵
こうやって助け合えるのってなんかいい➰
今日はﾊﾞﾝﾃﾘﾝと柔軟に抑えます。腹筋は…あの痛いんで（笑

• << 31 あはははは😁🎵 ぐふ😱…🚲しながら笑ったら苦しい🎆 ホント🌼なんか良いですね😊今まではﾀﾞｲｴｯﾄは独りでﾓﾝﾓﾝとしながらやって失敗ばかりでしたけど👿今回はお陰様で頑張れる‼って思えます☺

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朝:ﾊﾞﾅﾅ
昼:米･茄子の煮物
夜:ｿｲｼﾞｮｲ･ﾂﾅﾏﾖちくわ･野菜ｼﾞｭｰｽ

今から運動😤
明日ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ作ろうと思って買い物してきた😁

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>> 29 力になれたならうれしいです🎵 こうやって助け合えるのってなんかいい➰ 今日はﾊﾞﾝﾃﾘﾝと柔軟に抑えます。腹筋は…あの痛いんで（笑 あはははは😁🎵
ぐふ😱…🚲しながら笑ったら苦しい🎆

ホント🌼なんか良いですね😊今まではﾀﾞｲｴｯﾄは独りでﾓﾝﾓﾝとしながらやって失敗ばかりでしたけど👿今回はお陰様で頑張れる‼って思えます☺

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6/1(日)
体重:70kg
朝:ﾊﾞﾅﾅ･ｵﾆｷﾞﾘ
運動:🚲40分

も…戻ったぁ😂
朝から掃除と洗濯しまくり⤴今日は天気良いみたい☀

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昼:そば･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ･ｶﾚｰ
間:どら焼き･梅干し夜:なし(お腹すいてない)

いっぱい食べたぁ😁美味しかった🎵
朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄの本買ってきた📖
朝、ご飯前の運動はお腹が減って余計に食べて太ると聞いたけど…どうなんでしょう😩もしかしてムダ❓❓

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運動後、お腹が減って多く食べるのは、それだけカロリーを消費した証拠です‼むしろ運動後の夜食のほうが体重やニキビに直結しやすいです😨
おそらくそれは「運動した分食べるよりも、運動後の空腹にたえろ」ということでは❓満腹になるまで食べずに、腹八分目を意識すれば問題ないはずですし、我慢は大きなストレスから過食に繋がることも😱それに前いった通り食事の減らし過ぎはリバウンドの原因に💦いつも通り続けましょう🎵

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>> 34 はいッ‼
軌道修正して下さる方がいて良かった😊匿名2さんの言葉と本を読んでて私の頭の中はﾀﾞｲｴｯﾄ=我慢で不健康につながってました😩
痩せる事も大事だけど健康一番‼肝に銘じます(やっと学習できました🌼ありがとうございます🌷)

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6/2(月)
体重:71kg😱😱😱
朝:ﾊﾞﾅﾅ3本･おにぎり1個
昼:米･金山寺味噌･漬け物

本を熟読して、本に忠実にやろうと決意‼朝に運動しなかったけど、今日は立ち眩みしなかった。無理してたのかな😔夜は運動する😃汗かくと気持ちいい✨

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私も体重増えました😨昨日、あんだけエラそうに言っといて運動をしなかった報いでしょうか❓
だけど、汗かくのは確かにスッキリします🎵なんでかなぁ❓
三日坊主の私も今回は調子いいです➰主さんとのやりとりが楽しくって❤
私もそろそろ本を買おうかな❓もし買ったらまた情報カキコします✨

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6/3(火)
体重:71kg😨
昨日は…すごく怒れる事があって食に走り、そのまま寝ちゃいました😔
ごめんなさい🙇

気を取り直して頑張ります😤😤😤
おﾄｲﾚに4日ばかりご招待されないんですけど…😱💦

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朝:ﾊﾞﾅﾅ3本
昼:米･ｷｬﾍﾞﾂ&ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ･天ぷら
間食:和菓子

只今運動中🚲💨

梅雨ですね☔ｶｴﾙ🐸って可愛い😊周りからは気持ち悪いって🐸💦

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夜:ｿｲｼﾞｮｲ･野菜ｼﾞｭｰｽ
運動:🚲40分×2回

ﾄｲﾚからご招待🙌
やったぁ😁

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友人に「締まってきたね」と言われて有頂天になったら「ｱﾝﾄﾆｵ猪木に似て来た」って…😭
🐸はダメです💫両生類と爬虫類は❌なんで🙈今日、家に蠅が入ってきて……ピギャー‼

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>> 41 元気ですかーーッ‼

ごめんなさい🙇🙇🙇本当にごめんなさい😔
なぜｱﾝﾄﾆｵ😲

会社の先輩のお母さんは手で蝿を捕まえちゃうみたいですよ😁虫苦手ですか❓
可愛い叫び声😁😁

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6/4(水)
体重:70kg
朝:ﾊﾞﾅﾅ3本
昼:米･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜:ｿｲｼﾞｮｲ･野菜ｼﾞｭｰｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ･卵焼き

は…はやく60kg台にいきたい😔

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焦りは禁物ですよ‼１～２週間で10kgも痩せたら体が食べ物受け付けなくて、ムンクの「叫び」の人みたいに…😱
第一、私は主さんに置いてかれたくないんで先に痩せられると、ねぇ（⬅自己チュー）
少なくとも今のペースなら体に大きな負担もないはずなんで、体と相談しながらマイペースでいきましょ🎵

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>> 44 あはははは‼
おいてかれたくないって可愛らしいｺﾒﾝﾄが🙋あはははは😁
…しまった😱また笑わせていただいちゃった🎊一人で笑って怪しい人になっちゃったじゃないですか🐙(元々怪しいっちゃあ怪しいんですけども)
今日の出来事で一番笑ってしまいました😁

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6/5(木)
体重:70kg
朝:ﾊﾞﾅﾅ4本
昼:米･ｷｬﾍﾞﾂ&ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜:卵焼き･ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ&ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ･ｿｲｼﾞｮｲ･野菜ｼﾞｭｰｽ

運動:🚲今から💨

夕飯時、ほう葉餅の誘惑に勝った💪😂✨

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ピギャー‼ピエー‼☆△○□◇×◎‼
筋トレ終わってベットにねたら、横にクモー😭
雨を嫌って外に行かない💧てめっはい上がって来るんじゃねー💢
主さんには言ってないですよ‼この❌❌に言ってるんですよ‼今私の椅子の下にいるitに言ってるんです‼
コンチクショー💢あっ、ウソ❗何にも言ってないから、こっちこないで💦ねっねっ来んなっつてんだろてめー💢

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>> 47 匿名さんが暴走している😱お…落ちついて💦

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家出て落ち着きました。
というか、主さんのスレッドにダイエット関係ないことをベラベラ、すいません🙇🙇🙇🙇🙇🙇

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>> 49 いえいえ😃
楽しいし嬉しいからどんどんください😁

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