167㌢69㌔😫あきのDIET日記⭐
只今…168㌢69㌔😂
5年近く水商売してたら
こつこつ10㌔以上太った😱💦
好きな人と花火大会🎆行くため絶対痩せるぞ👍
これから食事内容と運動時間など書いてきます😃
ダイエットの勉強もしてますので多少の質問には答えられると思います✌
✨✨みんな頑張れ＆私も頑張るぞ😃✊✨✨
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今ダイエットを初めて一週間ほどたちます😃
❤私のダイエット内容❤
①食事中には黒烏龍とちゅう茶➡紙パックで沸かすやつです😁一回の食事で500m㍑は飲みます🎵
②一食置き換え➡これも市販のﾌﾟﾛﾃｲﾝを牛乳に溶かしてます。最近のは味も良いので飽きない✊
③踏み台昇降＆ｽﾄﾚｯﾁ運動✋やっぱりダイエットは運動が基本😤
こんな感じです😺🎵
みなさん宜しく❤
4/24食事🍚
💮朝
ﾓﾔｼ&玉葱&魚肉ｿｰｾ-ｼﾞの炒めもの
納豆ご飯
💮午後から
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳
ﾁｮｺｸｯｷｰ
煎餅一枚
💮夜
玉葱と竹の子の味噌汁
☀今日の運動☀
💪午後
腹筋×40
背筋×20
踏み台昇降×50
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ上げ×40
骨盤体操
全て ３セット
💪夕方
踏み台昇降10分
腹筋×30
背筋×20
３セット
これからバイト😫
明日から体重＆体脂肪記録します😁👍
自己満足ｽﾚですが📝宜しく👅
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