軽い不眠や寝付きの悪さには、手足を暖めると効果があります。
自律神経に作用して、自然と睡眠欲が湧いて来ます。

あとは、目を閉じた上に蒸しﾀｵﾙ(濡らしたﾀｵﾙをﾚﾝｼﾞで1～2分加熱すると簡単に出来ます)を乗せているのも効果があります。

その際に、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ等のﾌﾚｸﾞﾗﾝｽｵｲﾙをﾀｵﾙに垂らしても良いでしょう。

寝る直前の激しい運動は、体の疲労感は感じられますが、脳が活性化してしまい…かえって「眠いのに眠れない」状態に陥りやすいので注意が必要です。

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No.12 08/10/30 07:32
匿名さん12

嫌いでなければハーブティーも効果ありますよⅥ焄百貨店等にハーブ専門のお店が入っていたりするので兊

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No.13 08/10/30 07:47
匿名さん13 ( ♀ )

前に玉ねぎを半分に切って枕元に置くといいってテレビでやってましたよ💡
ニオイが気になって余計寝れなくなりそうな気もしますが… でもいいみたい

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No.14 08/10/30 07:51
社会人14 ( ♀ )

口を開けて寝る‼

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No.15 08/10/30 10:41
匿名さん15

寝たフリすると寝れます。
あとは焦らず寝なくてもいいや！と開き直って本を読む。

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No.16 08/10/30 15:22
匿名さん16 ( ♀ )

無理に寝ようとしないで朝まで起きてる😱その日は昼間はしない！かなり眠くても我慢する✌その夜は超ぐっすり寝れる❗荒治療ですが開き直るのもいいですよ

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No.17 08/10/30 17:03
自由人17 ( ♀ )

私が寝る為に行う技は、真っ暗な布団の中で携帯を取り出し面白くない単調なゲームをひたすらやる俉毎日です。飽きてもです。

掲示板や面白いゲームだと脳が活性するのか余計睡魔を妨げます

また、昨日たまたま読んだ雑誌に睡眠によい方法が書いてありました。

★寝る前にバナナ
バナナには睡眠を誘発する物質が含まれているらしい。
★レタスの芯を多量摂取
同じく睡眠誘発成分
★グレープフルーツやラベンダーオイル
グレープフルーツは睡眠誘発作用があり、ラベンダーは落ちつくらしく、ティシュやタオルにつけ、枕元に置く

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No.18 08/10/30 21:49
社会人18 ( 30代 ♀ )

爪揉み！

自律神経に作用するとかで、私は揉みながらｶｸｯ😪💤です。

薬指以外の爪の角（根っこ側）を2～30回ずつ揉んで刺激してます。

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No.19 08/10/31 00:27
ヒマ人19

布団に入ってバッハの『ゴルトベルク変奏曲』のＣＤを聴きましょう。
一枚全部聴き終わるまでには多分寝ちゃってると思います。
図書館へ行けばタダで借りることができます。
まずは演奏者にこだわらないで貸し出し可能なＣＤを聴いてみてください。

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No.20 08/10/31 00:45
匿名さん20 ( 20代 ♂ )

酒。
吐く２歩手前ぐらいまで飲めば、ぐるぐる回りだしてそのまま意識がなくなります。

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No.21 08/10/31 03:47
名無し0 ( ♀ )

お礼遅くなりすみません💦そして一括で失礼します😣

みなさん本当にありがとうございます😢💓
今実践中なのは、手足を暖めて前にお土産でもらったﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰのﾎﾟﾌﾟﾘをひっぱりだしてきて置いてます😄🎵

すでになんか心地いい感じです('ω`💤)
ちなみに花粉症で鼻つまり、口は殆ど開いてたり😅

んで今ﾆﾝﾆﾝ妊婦なんで、酒飲めﾅｲﾂっす😫🆖

ってな…感じ…で……🐱💤