💖可愛くなってやるさ💖

９／１８

🐔朝🐔(９:１５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ブドウヨーグルト

かなり量は少なめだった💦
早く治さなきゃ💪

朝の体重➡６０.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１８

🌻昼🌻(１３:００)
⭐豚肉ともやしの冷しゃぶ
⭐こんがりパンのチーズポタージュ
⭐ダイエットコーラ

豚肉はダイエットに良いらしい✨
コーラ飲まないって言ったのに
ダメだなぁ...💦💦

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９／１８

🌠夜🌠(１７:００)
⭐オールブランクラッカー
⭐ダイエットクッキー ３個
⭐無糖ホットコーヒー

夜は浮腫んで体重が増えるな🆙
しっかりマッサージしてから
寝なきゃ😪

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐半身浴 １５分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動
⭐腕組みダイエット

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９／１９

🐔朝🐔(９:００)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

今日は体重増えてた😱
こんな日もあるか⤴⤴
早く６０㌔台卒業したい💦

朝の体重➡６０.４㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.４㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１９

🍰間食🍰(１０:４５)
⭐ビスコ １袋

たまにはお菓子❤

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９／１９

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐おにぎり
⭐伊右衛門

今日はここからが
最悪な日だったなー💦💦

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９／１９

🍰間食🍰(１６:３０)
⭐食べ過ぎなくらい色々

シュークリームやらクッキーやら
プリンなどなど...😱
ジュースも飲んだ❗

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９／１９

🌠夜🌠(１９:００)
⭐親子丼 小さめ器
⭐南瓜の煮付け ２切
⭐ちくわ＆胡瓜
⭐高野豆腐 １切

あれだけお菓子食べたから
親子丼少し残した💦
明日の夜は調整日予定⤴✨

💃運動💃
⭐コアリズム×途中
⭐半身浴 ３０分
⭐ダンベル
⭐腕立て伏せ
⭐足上げ運動
⭐ウエストねじり

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💖１ヶ月終了💖

～結果報告～
体重スタート時➡６７.４㌔
９／１９の朝➡６０.４㌔

トータル➡ー７.０㌔でした✨👏✨

🙈来月目標🙈
なかなかバランス良くは
難しいけど出来るだけ頑張る💪
あとは過食しないこと🙅
目指せー３㌔❗です😁

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９／２０

🐔朝🐔(８:００)
⭐シリアル
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

やっぱ体重増えてた😱
当たり前か✋
２ヶ月目も頑張るぞぉ💪

朝の体重➡６０.９㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.９㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／２１

🐔朝🐔(９:１５)
⭐シリアル
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

昨日また暴食😨最悪💀
今日は何が何でも頑張らねば💪

朝の体重➡６１.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／２３

🐔朝🐔(１１:００)
⭐玄米フレーク
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

最悪な事に３日連続過食した💦
体重計に乗るのしばらくお休み😔
でも挫折はしたくないので
記録は続けていきます✊
今日こそは頑張るぞぉ💪

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９／２３

🌠夜🌠(１８:３０)
⭐煮込みうどん
⭐おはぎ

お彼岸ということで手作りおはぎ
食べました...💦うどん余計だった😱
朝は遅かったので昼抜き🙅
ちなみに体重２㌔増えてました🐷🆙

💃運動💃
⭐半身浴 ２０分
⭐腕立て伏せ ５０回
⭐ダンベル
⭐腰回し運動
⭐ウエストひねり １００回

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９／２４

🐔朝🐔(９:００)
⭐玄米フレーク
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

昨日の運動が効いたせいか
結構体重減ってた🙌✨
…にしてもどんだけ食べたんだ
って思うくらい増えたな🆙
やっぱり毎日計って行きます🔄

朝の体重➡６２.６㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.６㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／２４

🌻昼🌻(１２:００)
⭐スパイシーアメリカンクラブサンド
⭐キノコ＆野菜サラダ
⭐０カロリーゼリー

満足💖満足💖

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９／２４

🌠夜🌠(１９:００)
⭐カツ丼 少なめ
⭐蒟蒻の煮物
⭐南瓜の煮付け
⭐野菜サラダ
⭐梨 １／２個

明らかに食べ過ぎだ🐷
２ヶ月目以降全くダイエットに
なってないよ⤵どうしよう💦
やる気はあるのに💔

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐半身浴 ２５分
⭐腕立て伏せ ５０回
⭐腰回し運動
⭐ウエストひねり １００回

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>> 116 ９／３０

🐔朝🐔(８:４５)
⭐バターロール ２個
⭐プレーンヨーグルト

しばらく放置してた😱
半分くらいリバウンドしたし💦💦
とりあえず初心に戻って
やり直しだー💪💪

朝の体重➡６４.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１１.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／３０

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐ワカメおにぎり
⭐烏龍茶

生理になったー💦💦

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９／３０

🌠夜🌠(１７:３０)
⭐置き換え食
⭐烏龍茶

お腹痛くて食欲どころじゃなかった⤵
今までの反省も兼ねてこれでいいや✌
絶対胃もデカくなったはず...😱

💃運動💃
⭐コアリズム×１回

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１０／１

🐔朝🐔(９:１５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ブルーベリーヨーグルト

体重激減😲✌
生理終わってからの痩せ期に向けて
頑張る❗取り戻すぞぉ💪

朝の体重➡６３.４㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.４㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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１０／1

🌻昼🌻(１２:４０)
⭐小倉ホイップデニッシュ
⭐野菜生活 飲むヨーグルト

ちょっと高カロリー...🐷
しかも野菜不足🙅
コアリズムで消費しよ🔥💃

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１０／１

🍰間食🍰(１６:００)
⭐ダイエットバー
⭐無糖ホットコーヒー

これが夜ご飯代わり✨
...の予定だったのにな💔

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１０／１

🌠夜🌠(２０:４５)
⭐卵入り豚汁
⭐もずく
⭐めかぶ 少し

家の豚汁は野菜が
いっぱい入るから食べた😊
海藻類も食べたし今日はＯＫかな❤

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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１０／２

🐔朝🐔(６:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

眠いし寒いっ⛄動かなきゃ💨💨

朝の体重➡６３.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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１０／２

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐おにぎり
⭐黒烏龍茶

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１０／２

🍰間食🍰(１５:００)
⭐糖類０の缶コーヒー
⭐梅ゼリー
⭐チョコ ３個
⭐かりんとう

も～最悪...😢
意志弱すぎる自分が嫌💧

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１０／２

🌠夜🌠(１９:００)
⭐ご飯
⭐唐揚げ
⭐キャベツ千切り
⭐ポテトサラダ
⭐もずく
⭐梨 １／４個
⭐巨峰

本ｯｯ当によく食べたな🐷
そのおかげでお風呂後、
お腹下りました⚡
明日の目標💪間食絶対なし❗

💃運動💃
⭐スクワット
⭐腕立て伏せ
⭐ウエストひねり

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１０／３

🐔朝🐔(８:４５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

朝もお腹下った😱⚡
そりゃそうだよねぇ💧体重も
１㌔は増えてるかと思ったけど
それはなくて少し安心💨
でも真面目に本腰入れなきゃ💪

朝の体重➡６３.７㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.７㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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１０／３

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐ハム卵チーズサンドイッチ
⭐野菜生活
⭐伊右衛門

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１０／３

🌠夜🌠(１６:３０)
⭐ダイエットバー
⭐糖類０の缶コーヒー
⭐伊右衛門

今日は全てのカロリーを
抑えてみた🔄明日もう１日
こんな感じにしてみて徐々に
増やして行く予定🇯�
あくまでも予定だけど😁

💃運動💃
⭐コアリズム サンバのみ
⭐半身浴 ２０分
⭐腕立て伏せ ５０回
⭐スクワット ３０回
⭐ウエストひねり

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１０／４

🐔朝🐔(８:４５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

昨日みたいな過食した次の日とは
違って目覚めが良い👀💖
今日は仕事忙しいだろな💦
憂鬱だけど頑張ろ💪

朝の体重➡６２.７㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.７㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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１０／４

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐おにぎり
⭐伊右衛門

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１０／４

🌠夜🌠(１７:００)
⭐ダイエットバー
⭐糖類０の缶コーヒー

昨日と全く同じメニュー😊
かなり今お腹空いてるけど
こんな時間だし我慢×②💦

💃運動💃
⭐なし

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１０／５

🐔朝🐔(７:３０)
⭐レーズンバターロール ３個
⭐ダノンビオ

ん～..３個は食べ過ぎかぁ💦
でも朝お腹空くしな😠
それより風邪ひいた⤵⤵

朝の体重➡６２.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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最近、本当にダメダメで
このままでは太る一方...⤵⤵⤵

気持ちを入れ替えるという
意味も含め新スレ立てようと
思います😊

次も宜しくお願いします✨
では✋

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