💖可愛くなってやるさ💖

９／２

🌠夜🌠(１９:００)
⭐大根と手羽先の煮物
⭐豚肉ともやしと玉葱の炒め物
⭐出汁巻き卵 １切
⭐烏龍茶

今日は久々に仕事もよく動いた💪
お風呂でマッサージして寝よ😪

💃運動💃
⭐コアリズム×２回

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９／３

🐔朝🐔(１０:００)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

今日もコアリズム１回目終了🎵
暑い💦💦
お昼からは仕事だ⤵頑張るか➰

朝の体重➡６３.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／３

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐ハム卵レタスサンドイッチ
⭐ダイエットコーラ

ジュース飲みたくなったら
これに限る✌
飲み過ぎは良くないけど💔
さぁ～仕事行くか💪

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９／３

🌠夜🌠(２０:３０)
⭐卵入り豚汁
⭐巨峰
⭐烏龍茶

いつもより遅い時間だったから
少なめにした👌
最近ダイエット楽しくなってきた💖

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐筋トレ 少し

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９／４

🐔朝🐔(９:３０)
⭐ドライフルーツ入りシリアル
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

体重落ちるスピードが
落ち着いてきた😊✌
今日もダイエットも仕事も頑張る💪

朝の体重➡６３.１㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.１㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／４

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐ハム卵サンドイッチ
⭐シーザーサラダ
⭐ダイエットコーラ

美味しかった💖でも明日からは
コーラ飲まない❗体に悪いし🙅
昼ドラ見たらコアリズムやろ💪

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９／４

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐オルビスプチシェイク
⭐蒟蒻の煮物

久々に置き換え食にしてみた✨
今から小顔ローラーとセルローラーで
コロコロする❤

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／５

🐔朝🐔(９:００)
⭐ブランフレーク
⭐牛乳
⭐ダノンヨーグルト

寝過ぎて眠い😪
とりあえず今から
毎朝恒例のコアリズムやる💃🎵

朝の体重➡６２.９㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.９㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／５

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐おにぎり
⭐黒烏龍茶

早めのご飯でした🍙

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９／５

🌠夜🌠(１９:００)
⭐おでん
・大根 ２切
・蒟蒻 ２切
・長芋はんぺん
・牛スジ ２本

ちょっと食べ過ぎ…かも😱
でもあんまりボリュームないか✌
おでんずっと食べたかったし幸せ💖

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐ダンベル

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９／６

🐔朝🐔(８:３０)
⭐ブランフレーク
⭐牛乳
⭐ダノンヨーグルト

朝は±０㌔だった💦
今までが調子良すぎたんだなー😠

朝の体重➡６２.９㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.９㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／６

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐おにぎり
⭐烏龍茶

仕事の日の定番メニュー✨
自家製おにぎり🍙

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９／６

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐おでん 昨日の残り
・大根 １切
・蒟蒻 ２切
・長芋はんぺん
・里芋

今日は忙しくて沢山動いた💦
疲れたなぁ😠
小顔ローラーと足マッサージして
今日は寝ようっと😪💤

💃運動💃
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／７

🐔朝🐔(７:１５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

顎にニキビが出来て痛い😱
今日はスキンケアも
きちんとしよう💖😊

朝の体重➡６２.６㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.６㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／７

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐ダブルマロンサンド
⭐野菜生活

久々、菓子パン美味しかった💖
なるべく食べないように
してるからたまに食べたい😁

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９／７

🌠夜🌠(２０:３０)
⭐ソイジョイ
⭐苺ヨーグルト

あんまりお腹空いてなかったから
少なめにした💦

💃運動💃
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／８

🐔朝🐔(９:００)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

なんか今日暑いな☀
とりあえず暇だし２日ぶりに
コアリズムやろっかな⤴⤴

朝の体重➡６２.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／８

🌻昼🌻(１２:１５)
⭐ハム卵サンドイッチ
⭐オクラと海藻のサラダ
⭐レモンウォーター

危ない危ない💦💦
またコーラを選ぶところだった💨

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９／８

🍰間食🍰
⭐バウムクーヘン
⭐ミニどら焼き
⭐ソイジョイ
⭐ポンポン菓子

やべー😨久々お菓子💦💦
昼寝もしちゃったし最悪😪
仕事休みだとダメだなぁ❌

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９／８

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐おこげと野菜あんかけ
⭐烏龍茶

野菜多めに食べた💪
明日は置き換え食にして
調整日にする✨🔄

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／９

🐔朝🐔(８:４５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

体重あんまり変わってない😁✌
どっちにしても昨日のお菓子で
胃が変だから今日は少なめにする😔

朝の体重➡６２.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー９.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／９

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐おにぎり
⭐烏龍茶

だいぶ胃も良くなった✌
何でも程々に食べなきゃな😔

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９／９

🌠夜🌠(１９:００)
⭐パイン豆乳 粉寒天入り

これ飲むとトイレ近くなる🚻💦
とりあえず昨日の分の調整成功💖✌
いっぱい運動もしたし✨

💃運動💃
⭐自転車 往復４０分
⭐コアリズム×２回
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１０

🐔朝🐔(７:４５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

今、痩せ期かなぁ⤴
最近、毎日いい感じだ✨

朝の体重➡６１.９㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.９㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１０

🌻昼🌻(１１:００)
⭐あんパン
⭐野菜生活

また菓子パン⤵⤵
でも美味しかった💖☺

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９／１０

🍰間食🍰
⭐モスのオニポテ
⭐無糖ホットコーヒー

仕事の休憩中に皆が食べてて
美味しそうだったから
１個ずつ貰った🍟

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９／１０

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐オルビスプチシェイク

間食したから今日も置き換え💦
しかもお腹下ったー⚡😱
テレビ見たら寝ようっと😪💤

💃運動💃
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１１

🐔朝🐔(９:００)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

最近、くびれが😲❗
まだサイズは太いけど😳💦
ウエストもー１㌢でした✨

朝の体重➡６１.６㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.６㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１１

🌻昼🌻(１１:４５)
⭐ツナ卵サンドイッチ
⭐野菜生活
⭐レモンウォーター

食べたら眠くなってきた😪
これがデブの素なんだよなぁ💦
なるべく耐えてみよ💪

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９／１１

🌠夜🌠(１７:００)
⭐オールブランクラッカー
⭐レモンウォーター

今日も野菜系なしだった🙅
結局お昼寝しちゃったしな😪💤
明日は色々気を付けてみるか✊

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐半身浴 １５分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１２

🐔朝🐔(９:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

朝メニュー定番化してる😁
それより今日は暑いｯｯ😣💦
でもコアリズムは頑張った💪

朝の体重➡６１.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１２

🌻昼🌻(１２:００)
⭐ランチパック
⭐根菜サラダ
⭐８０㌍アイス 抹茶味
⭐レモンウォーター
⭐烏龍茶

念願のアイス💕ずっと食べたかった😁
今日はご褒美で🌟🍨
これでまた頑張れる💪

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９／１２

🌠夜🌠(１７:３０)
⭐カロリーメイト ２本
⭐ミネラルウォーター
⭐烏龍茶

今日は水分たくさん摂ったな💦💦
だから夜は少し体重増えたけど
気にしなーい😁

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１３

🐔朝🐔(８:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ダノンビオ

眠いよーぅ😪💤
でも今日と明日仕事行けば休みだ😁
頑張るか💦💦

朝の体重➡６１.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１３

🌻昼🌻(１４:００)
⭐栗ご飯おにぎり
⭐烏龍茶

栗🌰美味しかった💖
久々に米を食べた気がする😱

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９／１３

🍰間食🍰(１７:３０)
⭐オレンジジュース ２杯

仕事の休憩中に貰った😁
１杯にしとけば良かったかな⤵
まぁ今更いっか😁✌

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９／１３

🌠夜🌠(２２:００)
⭐なし

本当に疲れたー💦💦
食べる時間すらなかった😱
今日はもう寝る😪💤💤

💃運動💃
⭐腰回し運動

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９／１４

🐔朝🐔(８:００)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ブルーベリーヨーグルト

昨日は半身浴もコアリズムも
やらなかったから体重に
ほとんど変動なし🔄

朝の体重➡６１.１㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー８.１㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１４

🌻昼🌻(１２:００)
⭐鮭おにぎり
⭐ミネラルウォーター

やっぱり米は美味しい🍙
パンの方が好きだけど👌✨

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９／１４

🌠夜🌠(２０:３０)
⭐一口グラノーラ
⭐ミネラルウォーター

食べるか迷った💦💦でもなるべく
抜く事はしたくないから
健康補助食品だけど食べた🍴

💃運動💃
⭐半身浴 ４０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１５

🐔朝🐔(８:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐脂肪０％ヨーグルト

今日は久々にコアリズムやろう✨
体重も減ったし朝から気分㊤㊤⤴

朝の体重➡６０.６㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.６㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１５

🌻昼🌻(１３:３０)
⭐ハム卵サンドイッチ
⭐野菜生活

これだけで満腹になれるようになった✌
前は絶対足りなかったのに💦
今からカラオケ🎤消費しよ🔥

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９／１５

🌠夜🌠(１９:００)
⭐味噌汁
⭐梭子魚の干物
⭐煮豚 ２切
⭐めかぶ
⭐オクラ
⭐キャベツ千切り
⭐烏龍茶

いっぱい食べたみたいに見える😁⬆
でも沢山の種類を少しずつです✨

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐半身浴 ２０分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１６

🐔朝🐔(９:１５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ビヒダスヨーグルト

体重増えてなかったのには
ビックリ😲❗
やっぱり半身浴効果かな⤴⤴
これからも続けよう🛀

朝の体重➡６０.５㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.５㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１６

🌻昼🌻(１２:００)
⭐ココアロールケーキ
⭐めかぶ
⭐ペプシＮＥＸ

変な組み合わせ💦💦
少し休憩したらコアリズム
やろうっと⤴⤴

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９／１６

🌠夜🌠(１６:３０)
⭐一口グラノーラ
⭐無糖ホットコーヒー

今日は仕事終わるの遅かったし
これだけで済ませた👌
もう少しで６０㌔卒業✨
頑張るぞぉ⤴⤴

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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９／１７

🐔朝🐔(８:４５)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐りんご＆キウイヨーグルト

あ～風邪ひいた💧喉痛い😩
でも食欲はあるからまだ元気😊✌
薬飲んで頑張っちゃお💪✨

朝の体重➡６０.４㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー７.４㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／１７

🌻昼🌻(１１:００)
⭐メロンパン
⭐ジャスミン茶

仕事上、食べる時間が早かった💦
最近菓子パン選んじゃう⤵
なるべく避けなきゃなぁ😠💔
菓子パン食べるくらいなら
サンドイッチにしよ😁🌟

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９／１７

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐おでん
・大根 ２切
・蒟蒻 １切
・ちくわ １切
・蓮根 １切
・豆腐 １／４丁

風邪が悪化の傾向にあるし
もう寝よう😪💤
半身浴とかしない方が
良かったかな😠ま、いっか✨

💃運動💃
⭐コアリズム×１回と途中
⭐半身浴 ２５分
⭐ダンベル
⭐腰回し運動

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