✨ステキ✨な女の子になりたい👗💅

🍴今日の朝食🍴
♦食パン1枚(5枚切り)
♦牛乳(コップ一杯)

お通じ➡⭕

今日は学祭があるので30分かけて🚲で学校行って活発に動いて消費したいと思います😤

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今日はイロイロと動きまわり、カロリー消費した気がしますが🔥しかし‼
お昼ごはんに焼きそばとうどんという炭水化物の組み合わせ💦
しかもたい焼きまで間食してしまいました…😱
それを取り戻すために今必死でウォーキングしてきました🚶💨気休めですが…⤵⤵
晩ご飯は野菜だけにしたいと思います🍅🍆🍴そして半身浴長めに、筋トレと骨盤体操も念入りに頑張ります😂

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🙈今日の反省🙈
夜は野菜をたくさん食べましたが朝と昼もバランスよく食べないと☝✨
それから大好きな炭水化物を控え目にするよう心掛けたいです🍞🍝🍛🍜➡❌
体重は土曜日の朝に計ろうと思います♎

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おはようございます🐤❤
今朝の食事[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
🍞食パン一枚(6枚切り)何も塗らず
ブロッコリー(そのまま)
高野豆腐　少し

今日も学校行ってたくさん動きまわります💃🎵
そしてバイトでもカロリー消費だぁ➰💨💨

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疲れたぁ😩😩😩💦
足がすっごくむくんでます🐷お風呂でマッサージしてセルローラーでころころ全身むくみ取りしてきます😽
さっき10時すぎに帰ってきて、それから食べ物の誘惑のあるキッチンに行かずに速攻で脱衣所へ🐎💨💨余計なもの食べずに済みました✋✨

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🎈体重➡55.2kg
よかったぁぁ😚体重減ってました💦
でも今日は夕方からバイキングに行く約束してるので食べ過ぎに気をつけなくては…🙅でも和食系らしいのでまだましかな❓野菜をたくさん食べます🎵
今日の朝食🐷
♦レタス
♦ブロッコリー
♦しいたけの煮物
♦スナックパン　2本

お通じ➡⭕
これから5時までバイトなので頑張ってきます✊💨

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ただいまです➰✨
バイキングすっごいおいしかったです😍いっぱい食べちゃいましたが今日はよしとしちゃいます😺
明日も朝からバイトなので今からお風呂入ってストレッチと筋トレして寝よー🛀➡💃➡😪

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🌟朝ご飯🌟
♦レタス
♦茶福豆
♦ごはん(お茶碗一杯)ふりかけで

お通じ➡⭕

昨日夜の運動で若干筋肉痛が…👻👻👻
でも今日もばりばり働くぞぉ‼‼行ってきます➰✋✨

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今休憩中です☺
🐥お昼ごはん🐥
♦カップヌードル(MISO)
♦きなこ牛乳

今日もいつもに増して足がむくんでいます🐷💦むくみ防止法なにかないでしょうか…⤵たまにスリムウォークの靴下はいてますが、き…きつくて履きづらいのであまり好きではありません😱
ではあと4時間頑張ってきます💪😤

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こんばんわ🙌
今日の晩ご飯👀
♦野菜いため
♦餃子4つ
♦とんがりコーン…⤵⤵
です‼最後のとんがりコーンは余計でしたね😱反省します😿今半身浴中で汗ダラダラ～💧💧
顔の体操しつつ足のむくみ取り頑張ります✋
私ひそかにこの掲示板見るのめっちゃ好きなんですが、皆さまがすっごく頑張っておられるのを見て良い刺激を与えて頂いてま➰す💖ありがとうございます😚皆さまのダイエット法を少しずつ盗みながらもっと頑張りたいです💪

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😻今日の朝食😻
♦ウインナー3本
♦スクランブルエッグ
♦ライ麦パン

お通じ➡⭕

今日は午後から授業なのでゆっくりできます🎵でも家にいると何か食べたくなるので他の事して紛らわせるよう努力しなきゃ💦💦

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今日の晩ご飯💧
♦お好み焼き
♦肉じゃが少し

今日はたくさん間食してしまった上に夜ご飯もボリュームあり…⤵⤵最悪です😢
なんかすっごい自己嫌悪に陥っちゃってます😔
食べたわりにはそんな運動してないし…
ウォーキング30分とエアロバイク20分のみです💦
こんなんだから私はデブなままなんですよね‼自分を変えなきゃという意志が弱すぎるんですよ☝こんな甘い自分が憎い‼もっと自分に自信持てるように頑張る✨頑張って自分に言い聞かせます💨

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おはようです➰😺
🍴今日の朝ご飯🍴
♦筑前煮
♦ごはん一膳
♦煮豆

お通じ➡⭕

今日は昨日の事を反省して頑張ります✊💨同じ事を繰り返さないようにッ😤

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今日のお昼ごはん💖
♦肉じゃが(しらたきとタマネギメインで)
♦ご飯一膳
♦もずく

晩ご飯💖
♦焼きうどん
♦モヤシ炒め

間食➡なし✌

運動➡エアロバイク30分×2　ウォーキング30分　ストレッチ　腹筋　骨盤体操
今日は昨日を反省して運動頑張りました‼明日久しぶりにスポーツクラブ行ってきます✨最近一週間ぐらい忙しくて行けなかったのですが明日は何とか行けそう➰🎵会費もったいないので思う存分汗流してきまぁす💃💦

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おはようございます☀🍁
💃今日の朝食💃
♦食パン1枚(6枚スライス)
♦人参と牛蒡の煮物
♦牛乳

お通じ➡⭕

ダイエット始めて一週間が経ちましたぁ✨明日の朝また体重測定しますッ😁
今日も一日頑張って充実させるぞっ✊

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こんばんわぁ😃
今日のお昼ごはん🎵
♦野菜たっぷり煮込みラーメン

晩ご飯🎵
♦炊き込みごはん
♦鳥の竜田揚げ2つ
♦カキフライ1つ

今日実は…スポーツクラブに行けませんでした⤵⤵ショックです…😱明日は定休日なので明後日こそは行こうと思います‼

最近夜、お風呂上がりの念入りなストレッチと腹筋は欠かせないのですが便秘知らずやし体がとても軟らかくなってとてもいい感じです💖何事も毎日続けるのはすごく大事だなと実感しました✨
これからも頑張ります😤
あとは一日の摂取カロリーをもっと減らさなくてはいけないと思いました‼気をつけます🙋
ではおやすみなさい😪💤

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こんばんわ💖
昨日は忙しくて日記サボってしまいましたぁ😱💦
昨日の体重…55kgちょうどでした💧あまり減ってない⤵⤵しかも昨日は飲み会だったために体重増えてそうでコワいです🙈
でも今日は夜もずくしか食べてないので少しは調整できたかな❓❓明日も頑張って取り戻さないと‼‼
今日の運動💃
エアロバイク1時間
腹筋
骨盤体操
です✨半身浴もしました💦💦お肌ツルツルです😍

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あゎゎゎ💦💦またまたまたまた日記サボりました…😱😱😱😱😱
でもダイエットは順調に続けています✨これからも日記はとびとびになると思いますがみなさま見守っていてください💖アドバイス等ありましたらどんどんお願いしますッ☺
今日は頼んでおいたORBISのプチシェイクが届いたので早速夜置き換えて飲んでみましたぁ🍹すごくおいしくてお勧めです😍
一応7袋入りを二箱買ったので毎晩置き換えて2週間様子をみたいと思います😺

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11月14日
朝ご飯
♦味噌汁(野菜たっぷり)
♦ししゃも3つ
♦カステラ一切れ
♦甘栗5粒

昼ご飯
♦味噌汁
♦サラダ巻き3切れ

夜
♦プチシェイク

間食
♦アーモンドチョコ3つ

運動…プールでウォーキング30分　ウォーキング1時間半

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横レスでごめんなさぃ🙏
私もダイエット頑張ってるんですが、なかなか長続きせずで💧
愛子さんゎ毎日ダイエット頑張ってて尊敬しちゃいます👮
私もﾌﾟﾁｼｪｲｸ愛用してますょ、美味しぃですよね。私ゎ牛乳でｼｪｲｸぢゃなく、無糖ヨーグルト250㌘でｼｪｲｸして朝飲んでます。
愛子さんゎ夜飲んでるみたいですが、運動されてたら、ｼｪｲｸだけって、お腹空かないですかぁ？
私も以前、夜飲んでたんですが、お腹空きすぎて頑張出来ませんでしたぁ。。

それと…
お願ぃがあるんですが🙏
体脂肪もレスしてもらえませんかぁ😃?
ずぅずぅしく言ってごめんなさい🙏
減りがみてみたいんです。私ゎ食事制限のダイエットゎ出来なくて、運動でダイエットをしてるんです。が、ドカ食いの日々で体重ゎ⬆⬆⬆ですが…😢
愛子さんの食事のマネゎ出来ませんが、運動のマネなら出来るので😃っても今ゎウォーキングしかしてませんが…。
私、真似氏なんで😂体脂肪レス出来るんなら、お願いします🙏

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>> 20 レスありがとうございますっ☺💖
私サボり癖があってたまにサボっちゃうので全然だめだめですよぉ🙅でもこうして見てくださっている方もいるのでこれからもっと頑張ろうと思います🙌💚
痩せたい!さんもプチシェイクなさってるんですかぁ➰😺仲間ですねッ😍ヨーグルトでシェイクですか💡かなり腹持ち度🆙しそうですし美味しそう⤴⤴いいアイデアですね🎵私もやってみます👍✨
おっしゃる通り、夜プチシェイクだけだとかなりお腹すきますが何とか他の事して紛らわしてます💦
体脂肪ですねっ😊わかりました➰✋🎵これからできるだけ毎日体重と体脂肪はかって書いていけるようにしますね😸❤
またいつでもレスしにきてください💓

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こんばんわ🌠
体重と体脂肪は明日から毎日のせます✨

11月15日
朝ご飯
♦おでん(大根、こんにゃく、鶏肉)
♦カステラ一切れ

お昼ごはん
♦大根の煮物
♦カボチャの煮物
♦食パン1枚

間食
アーモンドチョコ5粒💧

晩ご飯
♦プチシェイク

運動…ウォーキング1時間×2セット

今日は歩きすぎて疲れましたぁ💨💨今から半身浴してきます🛀

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ありがとぅございますぅ🙏
愛子さんの日記、励みにして頑張りますので、頑張って下さぃね💪

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>> 23 お互い頑張ってキレイになりましょうね☺✨

今日の体重➡54.6
体脂肪➡27.2%

朝ご飯
♦大根の煮物
♦こんにゃく
♦餅巾着
♦レーズン🍞

残り物のおでんがなくならないので最近ワンパターンです💦

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お昼ごはん
♦明太子ごはん(お茶碗半分)♦レタス(ノンオイルドレ)
♦ホウレン草のお浸し
♦カボチャの煮物

晩ご飯
♦プチシェイク

運動…ウォーキング30分　エアロバイク30分×2

お腹すいたぁ💦💦でも我慢🐷我慢🐷

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主さんｯ🔥
私今ﾀﾞｲｴｯﾄ停滞期で…良かったらお話ししてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげたりしませんか?☺💕

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>> 26 おはようございますっ☺💖
はいッ⤴是非お話しましょう🙌🎀
よかったら体重とか目標、どんなダイエットなさってるか教えていただけますか❓❓✨

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今日の体重➡54.8
体脂肪➡27.2%
何かチョット増えてるっ😠💦今日はもっとウォーキング増やすぞっ🚶💨💨

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今日の朝ご飯
♦食パン1枚(6枚切り)
♦ウナギと玉子ときゅうりが入ったお寿司(一口サイズを2つ)

お昼ごはん
♦りんご🍎半分
♦たまご蒸しパン🐣1つ(117キロカロリー)
♦グレープフルーツジュース

晩ご飯(予定)
♦白菜と椎茸煮
♦プチシェイク

運動…ウォーキング50分×2

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遅れてごめんなさい😫
ありがとうございます😍❤
私は15９の4８キロ台です😔
目標は46ですがなかなか…
半身浴と食事制限です😃たまにビリーとウォーキングしてます😃❤

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>> 30 わぁッ☺いいなぁ➰💖
まさに私の目標体重です✨
ビリーやった事ないんでかなり興味あります🎵やっぱりビリーやると体引き締まりますか❓❓
私はスポーツクラブに通っていたんですが最近忙しくなり、金銭的にも余裕がなくなってきたので今月で退会することにしちゃいました😭だからその分普段からいっぱい歩くように頑張ろうと思います✨
食事制限はやっぱり炭水化物減らすとか夜を控え目にとかですかね➰❓他に何か効果的でオススメな事とかありますかぁ❓😺

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>> 31 そう言って頂けると嬉しいです🙈✨私はビリーの腹筋ｺｰｽが好きなんですが,ｸﾋﾞﾚつきますっ!☺
なので良かったら試してみてください✊
参考までにですが,ｳｴｽﾄは57位です😠

お金かかると続きませんよね😫
食事制限は炭水化物は全体的に減らして,特に夜は食べなかったり少なめにします✊
甘いもの大好きですが,我慢したり朝に食べるよう心がけてます😊✨
あとは,半身浴と常にﾀﾞｲｴｯﾄを意識することですかね☺
🚌じゃなくて歩いたり🚲使ったり…☺
あとは焦らないっ!
１ヶ月に1,2ｷﾛを目標にしてます😃✊
半年でやく6ｷﾛのﾍﾟｰｽでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないよう落としましたっ!
長々とすいません😠
参考になれば嬉しいですっ☺💕

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>> 32 そうなんですかっ😲💨くびれ…‼すごく憧れます😍ビリーやってみますねぇ💃🎵
ウエスト57ですか🙈💕すごすぎます➰✨モデルさん並ですね🐰私もまだまだですが地道に頑張らなきゃですね✊
やはり常に意識することが大事ですよねっ😉私もなるべくバス🚌などを使わず、どうしてもお菓子食べたい時は朝食べるようにします😚
焦ってはダメなんですね💦私の場合効果がすぐに現れないと挫折…という悪い性格なのでそこも直さないと🙀半年で6キロ減ですか✨✨とてもいい感じですね💕努力されたんでしょうねぇ☺素敵です👸💓
色々アドバイスありがとうございますッ🙌🎆すごく参考になります💖💖よければお名前教えて頂けませんか❓❓

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今日の体重➡54.2
体脂肪➡26.6%

少しずつ減ってる➰💖💖昨日運動頑張ったからかもしれません😍やっぱり努力してそれが数字に現れたら嬉しいですね😁✨
またやる気🆙ですッ✌
今日も一日頑張るぞぉぉ💪

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今日の朝ごはん🎵
♦煮込み野菜(人参、えのき、はくさい、豚肉🐷)
♦食パン1枚(6枚切り)

♦11時くらいに🍎半分食べました

♦16時くらいにラーメン🍜

もう何も食べません🙅💦

運動…ウォーキング30分

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参考になったようで嬉しいです☺💕
減っていて良かったですねっ😍✊
私は休日はお菓子作りするんでつい食べてしまうのが悩みです😩笑
でも最近便秘がなくなってるので良いかなって思ってます😁
私は去年ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんで焦らずやることにしたんです😊✊
名前はまいｯて呼んでください☺💕

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>> 36 まいさん😍💕休日はお菓子作りですかぁ🍮🍪🍩💖ステキですね☺私もそんな優雅な休日を送りたいです😺✨
まいさんは痩せてらっしゃるから少しくらいお菓子食べちゃっても全然平気ですよ😉👌食べ過ぎには注意⚠💣ですけどね😁笑
便秘はダイエットの敵ですもんねッ💀私も便秘にだけはならないように毎日腹筋して朝起きたらコップ一杯の水を一気飲みしてます☝
まいさんは💛恋💛していらっしゃいますか❓💖私は今のところしていないのでした時のに備えて綺麗になろうと思ってます☺

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>> 37 優雅だなんてそんな😱😱
作るの楽しいんですよね☺✨
いや😱お菓子は危険です…笑
でも頑張ります‼

朝の水は良いみたいですね☺❤
ﾖｰｸﾞﾙﾄよく食べます❤
恋というか…一応彼氏さんがいます🙈❤
きれいになりたいですよね☺❤

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>> 38 確かにお菓子は危険物👿ですよね😂甘い誘惑がいっぱい…🍫🍬
ヨーグルトはほんと便秘には効きますよね➰✨ダイエットの味方💪って感じします😺
彼氏さんがいるんですかぁ💖じゃあダイエット意識も高められていいですね😍

• << 41 誘惑に我慢できるよう頑張っていきます‼‼ ﾖｰｸﾞﾙﾄはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵが好きです😍❤ 彼氏にも協力してもらってます🙈 体重も普通に報告してます笑 46になったら美容やﾒｲｸも頑張りたいのでまずはﾀﾞｲｴｯﾄしてます😁 今日は夜野菜ｼﾞｭｰｽのみで頑張ります☺❤

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今日の体重➡54.4
体脂肪➡26.2%

昨日ラーメン食べちゃったから増えたんかな…😱
今日も夜は外食💦食べ過ぎ注意ですね👊

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>> 39 確かにお菓子は危険物👿ですよね😂甘い誘惑がいっぱい…🍫🍬 ヨーグルトはほんと便秘には効きますよね➰✨ダイエットの味方💪って感じします😺 彼氏… 誘惑に我慢できるよう頑張っていきます‼‼
ﾖｰｸﾞﾙﾄはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵが好きです😍❤
彼氏にも協力してもらってます🙈
体重も普通に報告してます笑
46になったら美容やﾒｲｸも頑張りたいのでまずはﾀﾞｲｴｯﾄしてます😁
今日は夜野菜ｼﾞｭｰｽのみで頑張ります☺❤

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>> 41 遅くなりましたぁ💦
彼氏さんに体重報告💖いいですね☺一番のモチベーション🆙方法じゃないですか❓😊✨
私もダノンビオ好きです🐮💕でも今日は珍しくお通じなくて…💦しかも夜友達と居酒屋行ったんで明日の体重やばそう😱😱😱
まいさん見習って私も明日は厳しく制限しなければなりませんね😂
オシャレって楽しいですよねぇ😍考えるだけですっごいワクワクします👗👜👠🎀✨笑

• << 44 モチベーションあがります笑 でもなかなか4７キロ台にいってくれない😱😱 でも甘いものは少なくできてるから頑張ります‼ 今日からまた頑張っていきましょ😍✨ たまには息抜き必要です😃✨ 今日は夜豆乳のみで朝甘いのも食べませんでした😍😍

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11月19日の朝ご飯
♦豆腐入り野菜スープ
♦焼き魚

昼ご飯
♦コンビニのミニお弁当(少し残しました😃)

晩ご飯
♦居酒屋でいろいろ…⤵お酒も結構飲んじゃいました🍻

運動➡ウォーキング1時間

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>> 42 遅くなりましたぁ💦 彼氏さんに体重報告💖いいですね☺一番のモチベーション🆙方法じゃないですか❓😊✨ 私もダノンビオ好きです🐮💕でも今日は珍し… モチベーションあがります笑
でもなかなか4７キロ台にいってくれない😱😱
でも甘いものは少なくできてるから頑張ります‼
今日からまた頑張っていきましょ😍✨
たまには息抜き必要です😃✨
今日は夜豆乳のみで朝甘いのも食べませんでした😍😍

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>> 44 まいさんは太ってらっしゃらないから体重減らすのはなかなか難しいんでしょうね😣💦でもそれだけ努力していれば必ず47kgももうすぐ‼ですよ👍✨
そうですね➰🙈昨日の事を反省して今日からまた運動プラス食事制限で頑張りますッ🎵
豆乳だけですか😱そのまいさんのやる気💪に便乗していくぞぉいっ💃🎵

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今日の体重➡54.8
体脂肪➡26.0%

なぜか体脂肪率が減ってる⁉👀体重は🆙🆙🆙ですけどね…💦

朝ご飯
♦プチシェイク
♦ブロッコリー

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まだまだですよ😱
でめ励まして頂けると頑張れます😍✊
今日の昼は３7０ｶﾛﾘ～弁当と紅茶豆乳にしました😍😍
朝も甘いもの我慢しました✊
夜豆乳で半身浴して頑張りたいです✊✊
体脂肪減ったなら大丈夫ですよ(^O^)

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>> 47 すごくすごく頑張ってますね😊✨そんなに食べるもの減らしたらお腹空きすぎて辛くならないですか❓めっちゃすごい💖
私は今日朝かなり控えたのに昼い➰っぱい食べてしまいました😥なので夜は何も食べてません🙅こんな不健康な事したらダメですよね💦明日からは規則正しく頑張ります😱そんな事ばっかり言ってる気がしますが…⤵⤵
私も今日は半身浴です✊またセルローラーでコロコロしてセルライト撲滅させます🔥いつも何分くらいお湯につかってますか❓❓🛀

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>> 48 そんな😱😱
もっと頑張らないとって感じです😱😱
お腹は慣れたので結構いけます笑😁徐々に規則正しくしていきましょう😍😍
半身浴は２０分までしかもちません😢笑

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豆乳のみでいけそうです😻✨
早めに寝たいと思います😁✨

• << 51 やっぱり痩せてらっしゃる方はご自分に厳しいのですね💡私はまだまだ自分を甘やかすクセがあるので更生しなければなりません‼日々、反省だらけです😠 20分ですかぁ✨十分だと思いますけどねぇ😊✌あまり長く入りすぎるとのぼせてしまいますし👻 実は私今日1時間くらい入ってのぼせちゃいました…😂💦笑 豆乳のみで乗り切られましたかっ🎊明日の体重測定が楽しみですね😍 ではおやすみなさい🌠💤

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