❤一緒に頑張ってくれませんか？

こんばんゎ↗
ぁたしもﾀﾞｲｪｯﾄしたぃですっ✋
仲間に入れてくださぃ❤

今日ゎ早速食べすぎてしまいました😱
なので明日から↗
身長158㌢🌻体重61㌔くらいﾃﾞｽ😨

来月ぁたり健康診断がぁるので✋
ちなみにぁたしゎ決まり事ゎ
夜の炭水化物を控ぇﾏｽ💀

目標➡とりぁぇず55㌔
最終➡50㌔切れたらぃぃな❤

私も参加します😃

159cmで61～62㎏のムクです☺

去年、夜に炭水化物抜いて野菜中心の低カロリーﾀﾞｲｴｯﾄで5㎏落として57㎏まで持ってきましたが冬にリバウンドしてまたもとに戻りました💔

今は前ほどﾀﾞｲｴｯﾄに貪欲じゃなくなりましたが、またやってみようと思いますっ☺よろしくお願いしまーす😃

主ｻﾝ⭐ﾑｸｻﾝ⭐
こんばんゎ❤①ﾃﾞｽ✋
『なな』と言います↗

ぁたしゎ足がかなりゃばぃんです😩
でも仕事ゎ座ってばっかなので
昼間ゎ運動できないけど夜ゎ
時間ぁる時が多ぃんでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
買いました✋
も➰少し体重落ちたら
ゃろぅかと思いﾏｽ😁
2人ゎ運動とか食事制限(置き換えとか)
何かしてますか❓❓

>> 3 ムクです☺
運動はとくには。でも趣味で週一でhip hopﾀﾞﾝｽやってます。
食事はやっぱ自然に、健康第一が一番だと思います☺
「まごわやさしい」を食べるのを心掛けるといいと思いますよ😃
まめ類、ごま、わかめ類、野菜、椎茸類、いも類。これを毎食取り入れた食事が理想ですかね。難しいとは思いますけど💔
体の巡りをよくして老廃物をためなければ確実に痩せます。
時間はかかりますが一生ものです😊
私は夜ひかえめにしてます。とりあえず上記のものを念頭においてますがあまり意識しすぎると疲れるし必ず飽きるので、ある程度守ってます。

あと気になるのは自己催眠ﾀﾞｲｴｯﾄですかねー

うれしい❤主です😏

来てくれると思いませんでした⤴
自己催眠ってなに？

あたしゎほんとにご飯すきなので減らします💡

夜少なくします💡
置き換えなどゎしてません💡
なんか情報あれば教えてください

9月までにまずわ５キロゎ落とさなきゃ

>> 5 ムクです☺
自己催眠ﾀﾞｲｴｯﾄというのは、自分が痩せている姿を想像したり、鏡を見て「お前は痩せる」と言い聞かせると、体が痩せるように内側から変わっていく、言わば精神改造ﾀﾞｲｴｯﾄみたいなものですね。

ﾀﾞｲｴｯﾄに失敗する原因の大半は精神面からくる疲れや飽きなのでこれはおまけ程度にやってみるといいと思います❤これに頼りすぎてもいけないと思うので。やっぱ努力ですよ☺
あとリバウンドしたくないなら急激に体重を減らすのはやめましょう☺リバウンドすればするほど痩せにくい体になります。正しいﾀﾞｲｴｯﾄで確実に痩せましょう!理想は最高でも一か月に―３㎏です☺
朝･昼は炭水化物、夜はたんぱく質をそれぞれ多く摂取するのが健康的です。さらにたんぱく質は動物性のものより、植物性のものをとるように心掛けましょう。例えば豆類、豚肉、背の青い魚などはたんぱく質が豊富です。夜どうしてもお腹がすいたら野菜、海藻類またはﾌﾙｰﾂを食べましょう。

健康ﾀﾞｲｴｯﾄには正しい食生活＋適度な運動が不可欠。でもそれがなかなか続かないんですよね。だから辛いことはしません!夜寝る前に軽くｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞをしてあげて一日の疲れを取り除き、体の巡りをよくしてあげる。就寝前のほんの数分で十分です!さらに乗り物に頼らない生活を心掛けること。自転車は例外ですが、好きな音楽を聞きながら歩くのも意外と楽しいですよ☺近所に出かけるなら地球のことも考えて歩きましょう。

あとﾀﾞｲｴｯﾄに重要なものが水分です。清涼飲料水は0ｶﾛﾘｰと唱っていても、実は砂糖より何倍も甘い化学合成添加物が入っています。はっきり言ってこれらは毒で、人体に悪影響しか及ぼしません。お菓子などに含まれる膨張剤、着色料、香料の原料は全て石油です。これらは単独で存在すると猛毒扱いになり、とても危険なのものです。また自然添加物も虫から作られていたりします。自分の体に及ぼす影響を考えて摂取しましょう。

ｵｽｽﾒの飲みものは水(水道水なら浄水機がついているもの)かお茶がいいです。一日1.5～2ﾘｯﾄﾙをこまめに飲みましょう。そして老廃物はすすんで出しましょう。一日の排尿の理想回数は10回です。
便秘ならまずは2日に一回便通を心掛けましょう。

今日の夜ゎなにもたべませんでした

自己催眠やろ

初めまして😃あたしも仲間に入れてもらえないでしょうか❓❓160㎝で62㎏です⤵⤵最終目標は54㎏です💪一緒に頑張ってる仲間がいれば頑張れる気がします‼‼

62って羨ましいな😭
あと20日間で５キロ以上やせなきゃ➰

お願いします

一緒にがんばりましょ

いろいろ教えてください

こんにちわ!!😍
私は160㎝の62㎏です😭⚡
私も皆さんと一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ🏃頑張りたいです!!❤💡

ｼｪﾙさん同じような体型ですね😩💨一緒に頑張りましょう💪‼‼