私のダイエット日記💪絶対痩せる😤

🌻体重53.8キロ🌻　　☺朝の運動➡有酸素運動（階段昇降）35分🐥腹筋40回腕立て伏せ20回☺朝食➡食パン（6枚切り）1枚（バターあり）牛乳コップ1杯、☺ 昼食➡お好み焼き（中くらいの）1枚 ☺夕食➡温野菜（ブロッコリー、インゲン、トマト、きゅうり、豆腐、ささみ肉のボイル、ゴマドレッシング）鮭とキノコのバター炒め☺夜➡朝と同じ運動をしました。 カロリーは1日1400カロリーくらいでした😱お好み焼きが600カロリーもあるみたいで😭けど私はお好み焼き好きなの～😩今日は後でスリーサイズを書きます☺頑張って続けていきます💪

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初めまして🌠
私も産後太りでダンナに見放されてしまいました😱うちも二人目が💧💧
痩せるまでしないよって言われてしまいました😂
😭私も１０キロ減らしたいです⚡
主さんがんばってください✊私も絶対に痩せてやります😉ダンナを見返します‼

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>> 2 こんばんは😃産後どのくらいですか？私は7ヶ月です👶は男の子です。この年だから2人目は出来たら30歳までには生みたいなぁ～と思っていますが、なかなか誘ってもらえず😭これは痩せて誘ってもらえる身体にならなくては💪と頑張っています😸一緒に頑張りましょうね😉

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🐷ウエスト76㌢、アンダー73.2㌢、太もも50.2㌢、ふくらはぎ35.5㌢🐷目標ウエスト60㌢💪明日も頑張るぞ‼

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🌻体重53.6🌻朝➡階段昇降運動35分、腕立て伏せ20回、腹筋40回。朝食➡食パン（6枚切り）1枚（137㌍）マーガリン（30㌍）🐷朝食で167カロリーでした。

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昼食➡ブロッコリーとインゲンの温野菜（21㌍）トマト1個（19㌍）ガーリック炒飯を100ｇ（230㌍）後でわらび餅を食べる予定だからご飯を減らしたよ😁

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🌷体脂肪29％🌷

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間食➡わらび餅少し（24㌍）今日は夜に🍉を食べるんだぁ～😃

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こんばんは✨遅くなりました💧
うちはもぉ２歳半です💡男の子です😁
年々増えてしまって💦💦💦もぉ本当にヤバいんですよ😭しかも痩せにくくなってきたみたいで💧
でもがんばりますよ✋✋✋
主さんもがんばってくださいね✨

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>> 9 ありがとうございます😃2歳ですか😃可愛いいさかりですねっ😉子供生むと体系が変わりますよね～😱肉のつき方が昔と違うから余計太ってみてしまって😭近所の人は皆スタイル良い人ばかりだから、皆で集まったら私の太いのが😨バレバレ😭頑張って綺麗なママになります💪

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夜食➡野菜スープ1杯（キャベツ、人参、玉ねぎ、キノコ、こんにゃくをコンソメで煮る）温野菜（ブロッコリー、インゲン）トマト4分の1個、魚の煮付け、ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、レタス、人参、玉ねぎ、卵、マヨネーズ）卵は賞味期限がヤバイから早く使いたくて入れました😣マヨネーズは、かなり少なく入れて、主人には味がないな😲と言われた😸じゃがいもも早く使い切りたかったからポテトサラダにしたけど、具を沢山にして、じゃがいもを少なくしたから😏まぁ良いとして下さい😸夜の運動➡階段昇降運動35分、腕立て伏せ20回、腹筋40回、汗がかなり出る、全身ボトボトだ😠階段昇降運動も腕もダンベルを持ったりして動かしてるから心拍数も上がって身体があつ～くなる🙈辛いけど頑張れば絶対痩せれる💪ちなみに今日の夕食前の体脂肪は27％だった😃体脂肪って朝と昼と夜と全然違うのはなぜだろう❓明日も朝から👶が寝てる間に運動頑張るぞ💪今日の総摂取カロリーは1100㌍

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🌻体重53.2🌻最近ずっと便秘です😩来月になったら食物繊維の沢山入った料理を作ろうっと😺朝の運動➡階段昇降運動35分、腹筋40回、腕立て伏せ20回。朝食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリンつけました（30㌍）、牛乳1杯。

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昼食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリン無し💪ポテトサラダ小皿に1杯、野菜スープ（お玉1.5杯）朝からの総カロリー500㌍ちょっと切る💪最近食パンばっかり食べてるような😥米が食べたいとかあまり思わないからパンは好きだからパンばっかり食べてるわ😩野菜スープは離乳食にも使えるし😃いいわ～便秘も改善されたし🙌

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🌷体脂肪28.5🌷

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間食➡わらび餅（30㌍）

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夜食➡冷やしとろろそば（200㌍）味を薄くしました😁昨日のポテトサラダ小皿に1杯ないかな☝トマト4分の1個、ブロッコリー、賞味期限が過ぎちゃったゆで卵😸1個。🍉を今から食べる。で、今日の総摂取カロリー1082㌍でした☺夜の運動➡いつもと同じメニューです😃35分間💪汗がダラダラ💦お風呂でリンパマッサージ（いつも朝、夜、お風呂入ったらしてるよ✌）明日52キロ代に入ってたら嬉しいのになぁ～😱体脂肪も今日は28.5％が一番低かった😺明日も頑張ろう💪

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🌻体重53.4🌻体脂肪28.5🌻朝の運動➡いつもと同じ運動💪朝食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリン有り😁、牛乳1杯。

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昼食➡野菜スープ（お玉2杯くらい）残りのポテトサラダ（お玉1杯）ブロッコリー2個。朝と昼で642㌍でした😃最近、胃が小さくなってきた😺体重はなかなか落ちないね😭けど体脂肪はみるみるおちて🙌

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🌷体脂肪28.0🌷体脂肪をせめて20％くらいになったらいいのになぁ～😿運動量が少ないのかなぁ😱けどこれ以上はかなりキツイ😣8月までに50キロになります💪💪体脂肪は朝に計って25％になります💪絶対😣🔥最終目標は43キロ😃

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間食➡わらび餅（24㌍）

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🙌体脂肪が🙌26％に体重が53キロになったぁ🙌まぁ夜だし今から夕飯だし😠明日が決めてだね😤

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夜食➡麻婆ナス（いつもより味を薄めにしたよ😃）、ササミ肉のピリ辛炒め（ササミ、ピーマン、こんにゃく）ブロッコリー3個、トマト4分の1、きゅうり。今日の総摂取カロリーは1124㌍でした😺夜の運動➡いつもと同じ💦疲れた💦ちょっと足首痛めた😱マッサージして明日に備える⚠今日は体脂肪が26％までおちたから🎵

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🌻体重53キロ🌻朝の運動➡いつもと同じ💪😣💦朝食➡食パン1枚、マーガリン有り😁最近パン6枚切り1枚でも満足してきた🙌前まで朝は5枚切りが1枚でも少し物足りなかったのに🙌

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ダイエットは辛いね⤵ケンタッキー🍖のCMが流れる度、食べたくなる😩我慢ガマン🔥😣🔥今から昼食作ろうっと😃また野菜スープに煮物でも作ろうかなぁ～🎵

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🙌体重がぁ🙌52.6キロになってたぁ🙌体脂肪は27.5％だったけど😁今日は大掃除したからかな😃足首も湿布貼ってたから大分よくなったし💪またやる気がでてきたわ💪絶対、絶対、絶対、絶対痩せます。誰も見てくれてなのかなぁ～誰か😱いないの～😱

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昼食➡ガーリック炒飯100ｇ、野菜スープ（お玉1.5杯）ブロッコリー3個、きゅうり。朝と昼の総カロリーは483㌍😃野菜スープは今日でなくなった😠また作ろうっと😃ブロッコリーも3束ゆがいたけどなくなったから、また作ろう☺

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間食➡とうもろこしをだし汁で薄く煮ました☺140㌍

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ご無沙汰です✋こんばんは✨がんばってますね～😁私もがんばってますよ✌でも今日は誘惑に負けてしまいガリガリくんを食べてしまいました💦💦💦でもアイスの中ではカロリー少なめだったので、たまに食べちゃおかと😍
主さんのお子さんは運動している時おりこうさんにしてますか⁉私はビリーやってるんですけど、真似をして一緒にやってきます😂半分は邪魔されてます💦
うちは来年から幼稚園なので入園までに必ず痩せたいんですよ💫💫間に合うかな😭
昔は160ｾﾝﾁ45ｷﾛだったのに😢今は62ｷﾛ🐷🐷🐷🐷🐷🐷せめて50ｷﾛになりたい⤵
がんばろ⤴

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>> 28 来てくれて嬉しいです😺ビリー今流行っていますね～頑張ってるんですね😉マネして横で👶がしてたら可愛いですね😍近所の奥さんもシェリーみたいになりたいとかで頑張ってる人いますよ☺2さんは大分痩せていたんですね～私は150センチですが43キロが一番痩せていた体重なんで😥運動は朝早くと夜遅くにしているから👶は寝てますよ😃ハイハイして今は大変だから昼間には出来ません😱アイスかぁ～✨いいなぁ～✨ガリガリ君って今、チョコ味とかあるんですよね💖ソーダ味も懐かしいし😃カロリー低いんですかぁ⤴買いに行こうっと👏

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私は小さい頃からずっと肥満児だったんですよ😭中学頃から意識をしだしてダイエットがんばったんです🏃一番痩せていてあの体重だったんですよ💡ですがすぐにリバウンドしちゃって💦💦今回は絶対にリバウンドしないよぉにがんばります💨早く二人目も欲しいので😂このままで妊娠したらまたふとって恐ろしいことになってしまいますから😱
がんばりましょ🎵

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>> 30 頑張ったんですね😉私も頑張ります💪

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夜食➡鶏胸肉のシソ明太子挟みを焼く（小2個）里芋と豚肉の煮ころがし、きゅうり、トマト、野菜スープ（今回は和風な野菜スープで、ワカメ、豆腐、えのき、こんにゃく、キャベツ、だし、味は薄め）。今からとうもろこしを半分食べます😁夜の運動➡いつもと同じ＋筋トレを増やした（腹筋40回、腕立て伏せ20回、足あげ40回）太ももが49.5センチになってたよ😺リンパマッサージがきいてるかも🎊

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🌻体重53キロ🌻体脂肪28％🙌🙌朝から体脂肪が落ちてるのは嬉しいね～🙌朝の運動➡いつもと同じ💪朝食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリン有り😁知ってますか??マーガリン小さじ1杯で30㌍もあるんですよね😜出来るだけつけないように頑張るぞ😣今日は足が筋肉痛だ⤵湿布貼って夜の運動に備える⚠7月末までに50キロ切りたい💪絶対💪

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昼食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリン有り😁里芋と豚肉の煮ころがし、野菜スープ（お玉1杯）いつも食パンばっかり食べてるわぁ～食事する前に体重計ったら52.8キロの体脂肪27.5だった😱なかなか減らないなぁ⤵でも頑張ったら絶対痩せれる！

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🌷体脂肪28％🌷あの26％は夢だったのかぁ⤵😂頑張れば大丈夫やんな💪

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明日は結婚記念日だから今日外食してきた😃久しぶりの🍣美味しかった😁外食➡高級なお寿司屋さんに行ったよ🎉4皿😸刺身1人前、バニラアイス😸満足🙌満足🙌普通の女の人って何皿食べるんやろう～夜の運動➡🙅しません😁明日頑張ろう😃ちなみに帰ってきて体重計乗ったら400ｇ増えてた。

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🌻体重53キロ🌻体脂肪29.5😃昨日は美味しかった～☺朝の運動➡いつもと同じで時間を⏰を40分した💪7月から40分する事にします💪朝食➡食パン（6枚切り）1枚、マーガリン有り😁7月だね😉新たに目標を書くとしよう。目標、体重43キロ。体脂肪20％

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こんにちは🎵
今日は嬉しいことがありました😃
体脂肪率が32％になってました💡一週間前は36％だったんですよ😂ここ一週間はステッパーも一時間やってるのでそのおかげですかね😁
久しぶりにはいた👖がユルユルになってました✨
またやる気が出てきましたよ💪
昨日ガリガリくんのチョコを買おうとしたんですけど、カロリーが140位でした💦なのでダンナと半分こしました✌ソーダやヨーグルトは70～80カロリーだったのですが💧チョコはやはりカロリー高いですね😭でも美味しかったです😍

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>> 38 良かったですね～😺頑張ってるんですね😉ズボンがゆるくなってるなんて羨ましい😲お腹まわりが減ったんですね💡ビリーしてる人は体重より体脂肪のほうが先に減っていくみたいですね☺ガリガリ君やっぱりチョコ味はカロリー高いですね😱ご主人と半分個とは💕私も食べたくなってきたぁ😁52キロになったら自分にご褒美で買いに行こうっと💃たまに来てくれるから私もやる気がでます💪また報告してください👮

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昼食➡タラコスパゲティー（スパゲティー1人前、いかの明太子、大場、醤油、パルメザン）

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🌷体脂肪27.5🌷体重は変わらず53キロ😂ダイエットって大変😱太るのは簡単なのに⤵

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🌻体重53🌻体脂肪28🌻朝食➡食パン、マーガリン無し💪昨日の記録😃夜食➡外食しちゃったぁ～😏ドリア（300㌍）パフェ（600㌍）😭食べ過ぎだよね～反省😂今日は主人が休みだから又外食かも😂ついつい欲望が😱だから今日の朝の運動は➡いつものを45分しました😉

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今日も又外食しちゃいました😱それもバイキング😁かなり食べました。と言っても思った以上に胃が小さくなっていて食べれなかった😂帰ってきて体重計りました➡53キロ、体脂肪➡27.5％でした😺夜の運動➡いつものを45分しました💪筋トレもバイキング食べたバツでかなりした🔥

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サイズ計測😉ウエスト74㌢、アンダー77㌢、二の腕27.5㌢、太もも51.5㌢、ふくらはぎ34.5㌢😂

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🌻体重53🌻体脂肪30％朝食➡食パン1枚、マーガリン有。朝運動➡なし🙅筋肉痛😱昼食➡なし😔バタバタして忘れていた今はかなりお腹が😩すいた。今日の夜も又外食😱大丈夫か私😿

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1人でしてたら寂しいよ～誰かのサイトに行こうかな👋

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