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質問です✋

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通行人（ 10代 ♀ ）
07/03/22 07:53(更新日時)

ダイエットには筋トレとストレッチ、どちらが効果的ですか❓ネットで見たのは、「基礎代謝を上げれば食べても燃焼しやすい体になる➡基礎代謝を上げるには軽い筋トレを毎日すること」との事ですが…。
でもダイエット板など見てると、よく筋トレよりもストレッチの方を見かけます。ストレッチは体が柔らかくなるなどの他に、ダイエット的にはどういう効果があるんですか❓またストレッチでも基礎代謝を上げたり、たるんだ脂肪を引き締めたりできますか❓
どなたか詳しい方教えて下さい🙇💦

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No.50200　07/03/19 23:52(スレ作成日時)

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No.1 07/03/20 10:06
まあ ( bzb6d )

筋トレで筋肉をつければ基礎代謝があがりますストレッチで筋肉を柔らかくすれば筋肉がよく動くようになるので、筋トレで鍛えた筋肉の代謝がよりよくなります

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No.2 07/03/20 20:01
通行人0 ( 10代 ♀ )

>> 1 レスありがとうございます🙏つまり筋トレで脂肪を燃やす、ストレッチで燃やしやすくするって事ですか❓

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No.3 07/03/21 12:34
ゆぅ ( 30代 ♂ 9JGx )

基礎代謝を上げるには、有酸素運動だね。まずはウォーキングから！長時間やろうとすると飽きるので、２０分程度でよいよ。体が慣れたら、ストレッチです。基礎体力がしっかりしたところで、筋トレの方がよいですよ。実践済みです！

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No.4 07/03/22 01:40
美の化身4

>> 3 有酸素運動は効果がありますね。激しい運動より、時間をかけて体を動かす方が脂肪燃焼には効果がありますからね。

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No.5 07/03/22 07:53
ゆぅ ( 30代 ♂ 9JGx )

>> 4 ですが、ダイエット目的の場合には、「食べずに走る」はやめましょう！脂肪と共に筋肉量も減り、辞めた途端にリバウンドします。食べないと脂肪と共にたんぱく質も減少して、筋肉まで行き届きません。食べた分だけ走るのもオススメできません。そうすると走る事がつまらなくなり飽きてしまいます。どうせなら、楽しみたいですもんね。あと女性の場合なら、ストレッチで十分、筋肉量は保てます。無理な筋トレはツラいだけなので、周りに合わすより、自分のペースでね！