３ヶ月で10㎏

こんにちわ😃 教えて下さい…全然痩せなくて⤵⤵

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>> 1 こんにちは(^-^)/
えっと…私は体調不良からなので最初はやつれから始まりました💧正直今でも夜はヨーグルトしか食べれません💧でもその代わりに、朝はしっかりたべてます。🍞２枚くらいに(🍚の時もあり)にヨーグルトに黒ゴマきな粉を混ぜ、低脂肪乳又は無脂肪牛乳を☕一杯に青麦若葉を混ぜ🍌１本納豆は必ずっていう朝食です(^-^)/朝夕は無理せずでも必ずストレッチしてます(^-^)/
長い文章ですみませんm(_ _)m

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私も産後ダイエットで三ヶ月で１０キロ減しましたよ。
最近本屋さんでみかけますが「朝食抜きダイエット」を読み、そのとうりに実践。朝４０分のウォーキングを取り入れてしました。運動は朝が一番体にいいとプロボクサーの義弟も言ってました。リバウンドもなし肌荒れもなし。お勧めです。

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>> 3 私もウォーキングはしてますよ。
できるだけ歩くように心がけてます
(^-^)/

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おはよございます😃朝、体脂肪が－1でした✌
幸せな気持ちで仕事に行ってきまーす😊

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おはよございます☺今日朝起きたら体重変わらず💧マイペースで頑張ります(^-^)/

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すごいですね。10キロ減ですかあ。
参考にさせていただきます。

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それって何して痩せたんですか？エステサロン？

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>> 8 エステではないですよ😃通った時期もありますが…正直お金の無駄でした😥エステで効果あった方すみません。出来るだけウォーキングしたり🚗を使わず自転車だったり、エレベーターやエスカレーターを階段にしたり朝食をしっかり食べてお昼は腹八分目、夜は少な目。朝夕必ずでも無理せずストレッチ。でも続けるためにけして無理してません。勝手に今日はここまでって途中でやめることもあります💧あと怪我とかしてもいけないのでノルマとかは一切自分に課してません😃半身浴とマッサージこれも続けてます。マッサージオイルは買っているのでこれにはお金をかけてます(^-^)/長々とすみません🙇

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おはようございます🙋体重、体脂肪マイナスでした✌
さて、今日もお仕事頑張ります(^-^)/

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おはようございます(^O^)/
共に変化なし、マイペースでゆっくりいきまぁすo(^▽^)o

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>> 12 そうだね(^-^)/
わざわざありがとうね😃でも顔はあなたには見えてないですわよね😃あなたも性格なおしなさい('-^*)/

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こんばんは(^-^)/
相変わらず変化なしです😣半身浴でリフレッシュしながら頑張ります😁

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色々なところでされてますね。しかも似たような言葉で邪魔なんで二度とこのサイトに来ないでください。みなさん真剣なんです。仲間に入りたいならあなたもひがんでないで真剣に取り組んだら❓
自分を貶めて惨めな気持ちから逃げれないのは苦しいだけよ？これだけ言ってもこのレスにくるなら覚悟してきてくださいね。私は冷静に対応させていただきます。他の皆様嫌な思いをさせちゃう内容ですみません。お互いに無理なくダイエットしていきましょう(^-^)/長くなりすみませんm(u_u)m
これからもよろしくお願いいたします😃

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>> 15 主さんあたしも中傷レスきました😤同じ人だと思います💡あたしもその人にお前がこの掲示板から消えろって言ってやりました💣自分だけかと思ったけどみなさんもされたんですね😫誰がレスしてるのか身元がわからないからって言いたい放題ですよね💨

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>> 16 おはよございます😃レスありがとうございます🙇元気でました😊色々なところでしてるみたいですよ😩ストレスのはけ口ですかねぇ、可愛そうな人です。と思いお互いに流して気にせず気長にダイエットに励みましょう💪ほんとレスありがとうございますです😃

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こんばんは(^-^)/
特に変化なしです。これからバレーみながらストレッチしまぁす😁
開脚出来るようになりました✌
ほんと嬉しいです💕

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おはよございます😃風邪引きました💧
ダイエットは無関係ですが…寒くなってきたので皆さんもお気をつけくださいませ

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相変わらず、風邪でダウン😭
今日はダイエットお休みします⤵

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おはよございます😃ダイエット中に風邪とかひくとテンション⤵ってやる気まで⤵マイペースに頑張ります💦

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こんにちは😊
はじめて書きます💕
主さんの日記見てたら、ダイエットに焦ってた気持ちがなんだか楽になりました😊💕
ちょっと挫折ぎみだったのですが、私もダイエットがんばります😁💕
主さん風邪お大事に💓

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>> 22 こんばんは😃レスありがとうございます☺お恥ずかしい限りでございます😳
風邪で⤵でしたが現金なもので⤴になりました。ほんとありがとうございますです😃

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おはよございます😊今日は朝簡単なストレッチしました。
で、ご飯食べて薬飲んで寝っころがってます。今日で治すぞ💪で、明日お仕事頑張りますo(^▽^)o
もちろんダイエットも😁

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こんにちは😃
薬飲んで寝たら随分楽になりました🙌
またまた男子バレーを観戦しながらストレッチ頑張ります💪さてそろそろですねぇ😒

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おはよございます🙌ストレッチ終了🎉
さて少しボ～とします😁

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こんばんは🙌
日本勝ちました😃
またまたバレーみながらストレッチしました(^-^)/

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おはよございます😃今日も天気はよくありません⤵
負けじとダイエット頑張ります💪
さて今日のストレッチを始めますかぁ🙌

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こんばんは😁
夜のストレッチをあと30分後くらいから始めまぁす✌
今日は風邪が落ち着いてきた感じ😊
幸せです

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おはよございます😃最近風邪で休んでたのでプラス１㎏。
まぁ仕方ないっ
また励みましょっ💪

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こんばんは😁さてはて、バレー時間です😒しかし、バレーみながらストレッチするか、芸人さんの歌をみながらストレッチするか…
とりあえず30分後にストレッチ開始しまぁす💪

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こんばんは😃ストレッチってどうしてますか？時間など教えて下さい😃男子バレー強いよね♪今日は見てないゃ

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>> 32 おはよございます😃レスありがとうございました🙇男子バレーは負けちゃいました😢ストレッチの時間はというか内容は自分の身体と相談しながらですけど時間的には20分くらいしてます😃
長くてすみません

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こんばんは😁
またまたストレッチです💕肩こりもヘルニアも楽になり、朝晩ストレッチしないと気持ち悪くなるほどになってきました。習慣づけが苦手な人間なのに…自分でびっくりです😲

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こんにちは😊
😺２匹と寝てましたさてもう少ししたらストレッチ始めまぁす😁体重体脂肪の変化がこのところ…マイペースを貫くぞ💪

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>> 35 ★はじめまして(#^.^#)私も仲間に入れて下さい★産後なかなか体重落とせなくて……先月から気合い入れて頑張って、只今６㌔減です♪このまま頑張ってあと５㌔落とします！！

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>> 36 初めまして🙇レスありがとうございます😃よろしくお願いします🙋あと5㎏ですか。頑張ってるのにあと…から落ちにくくなりますよね😢地道ゆったりとダイエットしていきましょう💪ただいま半身浴してポカポカな気分で部屋でまったりしてます😁
長文ですみません🙇

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おはよございます😃またまた朝の体重体脂肪は変化なし⤵
まぁ仕方ありません地道が１番の近道✨マイペース、マイペース😉

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こんばんは😃自分のバカさにテンション⤵です。プライベートでお馬鹿してしまいました😢ほんとにテンション⤵がその分気合い入れてストレッチします😤半身浴して自分のバカさを洗い流して同じ過ちを繰り返さないようにするぞ💪
いつも長文ですみません🙇

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おはよございます☺ストレッチ終了でっす😤今日も１日お仕事頑張るぞ💪

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こんばんは😃半身浴を30分程と思ってたらお風呂の中で寝てて💦２時間入ってました💦危ない
皆様も半身浴の時にはお気をつけくださいませ🙇

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>> 41 おはようございます。あれから、たったの-0.5㌔です！目標あと-4.5㌔！！今年中には落とすぞ～～o(^-^)o頑張りましょうね★

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>> 42 おはよございます😃0.5ですか🎉私は変わらずです⤵
今年が目標ですね🎵

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>> 44 こんにちは😃
わざわざありがとうございます🙇

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こんばんは🙇
さてさて、今日もストレッチです✌
半身浴も何だか楽しくなってきたし😍
バレーをまた観ますかね😁

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おはよございます😃ストレッチ終了でっす。これから体重体脂肪を計りに行きます💦基礎体温をつけるようにしました😃続けれるようしていきたいな😁

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私も入れてください😃産後六ヶ月色々なダイエットをしていますがどれも体重が落ちません😭いい方法があったら教えてください🙇

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>> 48 おはよございます🙇レスありがとうございます😃はい、皆で励んでいきましょう💪私も今模索中ですが、朝晩ストレッチはオススメですよ😊肩こりや腰痛も軽減された気がします😉長文ですみません🙇

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おはようございます(^ヮ^)昨日、友達夫婦と鍋パーティーやって、ついつい食べ過ぎてしまい-０．５㌔が戻ってしまいました～～～！！また気合い入れて頑張るぞ～～o(^-^)o

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>> 50 こんばんは🙇鍋パーティー✨ステキです😍私人生の中で１回でいいので闇鍋をしてみたいです💦
私も変わらずです。私も頑張ります💪

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あと30分したらストレッチ始めます💪

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おはよございます😁寒くてお布団から出たくない時期ですが…ダイエット励んでいきます💪
…寒いです…💦

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おはよございます🙇昨日は色々ありまして、寒い中ウォーキングすることになりました💧
寒かったです

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こんばんは🙇
ストレッチを始めます💪

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おはよございます🙋何だか気分が…
生理前だと思います落ち込む⤵仕事行きたくなぁいってわけにもいけないので、さてストレッチして気分を変えていきます😃

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こんばんは😃
やはり今日は何だか憂鬱でした😭雨だったし💧
平井堅の💿を観ながらストレッチします🙋頑張るぞ💪

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こんにちは😃
今日幸せなことがありました。去年の👢がおおきい💕
体重は最近変化なかったけどストレッチの効果はあるのだと事故満足感に浸りました😁
長文ですみません🙇

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こんにちわ。私もダイエットを頑張ろうと思うので仲間に入れて下さい。
ストレッチってどういう事するんですか??教えて下さい!!

• << 63 <<60さん<<61さんレスありがとうごさいます🎵参考にさせてもさいます😃一緒に頑張りましょうね!!

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>> 59 こんばんは🙇
はぁい、皆さんで仲良く励みましょう🎵ストレッチは朝10分夜20～30分くらいでしてます😃内容は…文集だとなんて書いたら…足あげたりしてますって答えになってないですね。
開脚したり屈伸したり、爪先立ちをし足を下ろすの繰り返しをしたりです。
文章能力なくてすみません🙇

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こんばんは🙇
えっと…お相撲さんの四股ありますよね。あれをしてます。そのあとに四股の状態でスクワットをしてます。それをつづけてると👖が3サイズくらい変わりました。そんな感じのことを続けてます😃
長文失礼いたしました🙇

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おはよございます🙇生理中はやはりダルいですねぇ😭
なのでかる～くストレッチです😁

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>> 59 こんにちわ。私もダイエットを頑張ろうと思うので仲間に入れて下さい。 ストレッチってどういう事するんですか??教えて下さい!! <<60さん<<61さんレスありがとうごさいます🎵参考にさせてもさいます😃一緒に頑張りましょうね!!

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>> 63 すいません。間違えました💧>>60>>61でした💧

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>> 64 いいえ☺
日本語が変で…すみません🙇
ゆっくり励みましょうね😊

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こんばんは🎵
今からストレッチを頑張ります💪
でもテンション⤵なので朝と同様かる～くです😁

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おはよございます🙇何事もやる気⤵
今日仕事なのに💧
生理中はいつもこう、イヤになります。しかし、仕方ない上手につき合っていきましょう💪
さて１日頑張ります🎉

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こんばんは😃
今からストレッチ頑張ります🙌

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おはよございます😃今からストレッチです。外は寒そう😣冷えは女性、ダイエットの天敵です。只今しょうが紅茶で冷え性改善に励んでます💪さて今日も１日頑張ります✨

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こんばんは🙌
寒いですね。今日はまたまたやる気⤵
困ったものです😩

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おはよございます🙇雨です(・ω・)/
みのさんの顔を見ながらストレッチしましょうかねって感じで頑張ります💪

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ストレッチの効果は、どうですか？
しょうが紅茶って、どんなふうに作ればいいんですか？

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>> 72 こんばんは🙇ストレッチはほんとに無理しない程度で朝晩してますが、だいたい3ヶ月でズボンのサイズが3つくらいのダウンで身体の線がキレイになったと言われました。私はしょうが紅茶はティーパックの既製品を購入してますが、普通に紅茶を沸かしてしょうがをおろしたものを混ぜるのも👌だと思いますが、しょうがが苦手な方には辛いかもです💦
長文失礼いたしました🙇

• << 79 レスありがとうございました。 しょうが好きなので、早速飲んでみますね。 ストレッチ、がんばってください！

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こんばんは🙇
今日は飲み会でした。久しぶりにお酒飲むと眠い…です。
今日はゆったりとしますかね😃

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おはよございます🙇今日は休みです🙌
ストレッチをまた頑張ります💪

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こんばんは🙋
今日もストレッチ終わりました😁
すっきり気分
明日も頑張ります💪

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こんにちは🙇
19時くらいにストレッチをする予定です🙌あと4㎏くらい減量したいと思ってます💪でもマイペースにゆったりと行きまぁす😁

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おはよございます🙇寒くなってきたらお布団から出にくいものです💦
さて、ストレッチ頑張りますかぁ😁

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>> 73 こんばんは🙇ストレッチはほんとに無理しない程度で朝晩してますが、だいたい3ヶ月でズボンのサイズが3つくらいのダウンで身体の線がキレイになった… レスありがとうございました。
しょうが好きなので、早速飲んでみますね。
ストレッチ、がんばってください！

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>> 79 始めまして⤴私も仲間に加わって良いですか⁉ 今一人暮らし始めて③ヶ月…久し振りに体重計乗ったら③㌔増えてました😭 取り敢えず体重を戻したい‼私も毎日のストレッチ取り入れて頑張ります💪

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>> 80 はじめまして🎵レスありがとうございます🙇ストレッチはほんとオススメですよ😁無理なくできるしお互いに無理なく励みましょう🙆

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おはよございます🙇何だかまた風邪引いた模様😭喉痛いです皆様もお気をつけくださいませ🙇
さてかるーくストレッチ開始です🎵

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こんばんは🙇
今日は忘年会です🎵ちょっと複雑かしらぁ💦

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忘年会から帰りましたぁ🐙
やはり揚げ物が…コース入っとりました💦鍋物でヘルシーが良かったかなぁ😥
幹事が自分だから自業自得ですね💦
さてほんとにかるーくストレッチだ🙆てか最近かるーくが多すぎかも💧まぁいっか、気にしたら負けです😤

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>> 84 おはよございます🙆日曜日です😁
忘年会の次の日って仕事キツいですね😱

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ストレッチ続けてます⤴⤴ストレッチで汗かくとは思ってなかった‼朝は時間がなくてやってないんだけど(⬅ただギリ②まで寝てたいだけ😪💦)お風呂前にやってます‼ あと休みの日に予定が無い時は[一人サッカー⚽]なるものをして汗流してるよ☝サッカーって言っても(サッカー経験ゼロ😃)ただボール蹴って追っかけてってだけなんだけど‼結構楽しいし時間があっと言う間に過ぎちゃう😊もちろん汗ダラダラ🙋

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>> 86 こんばんは🙇ストレッチを始めたら癖づいちゃいますよね😁サッカー😲すごいですね😊あとマッサージもオススメですよ☺

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あと30分後にストレッチ開始しまぁす😁しかし、寒い😨

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おはよございます🙇さて今日も１日頑張ります💪

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こんばんは💕
今日はちょっと気分が良いので長めにストレッチします

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半身浴してました💕考えごとしてたらいつの間にか寝てました😨自力で起きて何事もありませんでしたが…自分でびっくりでした😣っても初めての事ではないのですが(汗)
皆様もほんとお気をつけくださいませ🙇

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こんばんは🙇
相変わらず、冷え性が…すこしまったりしてストレッチ開始しまぁす😁

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>> 93 はじめまして🙇
ありがとうございます😃

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さぁて頑張ってストレッチ開始しまぁす🙌

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こんばんは🙌
またまた半身浴で寝そうでした😨
湯船は気持ちよくて…危険です❗
って私だけかしらぁ。明日はてかもう今日かなぁ…😥お仕事お休みで友達とカラオケです。今からドキドキワクワク🎵

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おはよございます😉今からストレッチしまぁす🎵最近少し時間があったら無意識にストレッチしている自分が怖いです💦

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こんにちは😁
今からストレッチしまぁす😊

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おはよございます😁ストレッチ終了です☺今から出勤。寒いです😂

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こんばんは😃
ただいまウォーキング中です😁
暗いです😂

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おはよございます。昨日のウォーキングはほんと寒かったです。でも自己満足感に浸っております☺ストレッチ終了でのんびりしてます。

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おはよございます😁今日は友達の所にお泊まりしてますが、ストレッチしました💦友達のお部屋でリラックスしすぎでした😥

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こんばんは🙇
今日もストレッチです😁
イブでも関係なくします✋
開始しまぁす😊

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こんばんは😁
今コナンみてます😃終わったらストレッチしますぅ🎵

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こんばんは😃
今日のストレッチ終了しました。
朝寝坊して朝のストレッチ出来ませんでした😱
そしたら仕事するのに何だか身体がキツいなぁって感じちゃいました💦

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こんばんは🙇
20:30頃にストレッチ開始します😁
また👖が大きくなった気がします🎵
ストレッチとマッサージは大切だぁと思いました😁
これからも励むぞ💪

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おはよございます🙇まだ夜が明けてません💦朝日を浴びると体内時計にいいとか聞いたことあります。さてストレッチ開始します🎵で、朝日を浴びるかなっと😁

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ちょっとたくさぁんあった日でした😱
でもストレッチはします😢

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おはよございます😃昨日はあまり出来なかったから、今日の朝はと思ったら寝坊して…な朝でした

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今日も１日終わりました😁
お仕事は年末年始関係ないので寝正月はしなくて大丈夫みたいですと前向きに考えて😱
ストレッチ開始します😃

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おはよございます😁今日もお仕事😱
ストレッチで気分切り替えて今日も１日頑張りまッス💪

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こんばんは🙇
明日もお仕事😂
さて今日の１日をすっきりするためにストレッチ開始しまぁす🎵

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おはよございます🙇今日もお仕事😱
さて頑張ります💪
年末年始がないのは宿命です😂
よっし、ストレッチ開始しましょうかね😉

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おめでとうございます🙇
今日もストレッチ開始しましょうかね🎵今年初ですよん

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やっとお休み😍
初詣に行くのだけど…この☔😭
せっかく着れなくて封印してたワンピースが着れたのに😂
この☔の中頑張ります💪

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痩せていると言われてスッゴく嬉しい気持ちだった昨日です☺その言葉を励みに今年もストレッチ続けるぞ💪

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今から📺観ながらストレッチです💪
明日また身体にあう👖を買いに行く予定でし😍
出費が気になりますが、幸せな出費なので嬉しいです😃
気合い入れてストレッチ開始です😤

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おはよございます🙇やっと外が明るくなってきました😃
ストレッチもしてだんだん、リフレッシュした気持ちです😁

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生理前がきてしまいました😔イライラ、食欲コントロールの難しさ、お腹の痛さ😱女性は大変でよなねぇ😠あ、もちろんダイエット自体大変なので男性も大変ですよね。
しかし、ストレッチは今や私にとってストレス解消の１つ✨ストレッチ頑張ります💪

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おはよございます🙇眠たいですわぁ💦
で、また今日も夜みたいに暗いです😥
寒いですしね。
さて、もう少しまったりしてストレッチ頑張ります💪

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こんばんは🙇
あと30分したら、ストレッチ開始です💕

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おはよございます🙇さむい～と思ったら、⛄が😱
皆さんも風邪ひかないようにお気をつけくださいませ🙇

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こんばんは🙇
ストレッチ終了しました✌
荒川さん綺麗😍

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おはよございます😁月曜日でも🇯�。
成人された方おめでとうございます🙇
世間様はお休みですよねぇ😠
さて、ストレッチも終了したことですし、気合いいれてお仕事行きますぞ💪
体重、体脂肪が－１くらいでした。
生理前なのに、なぜでしょう(?_?)
長文失礼しました🙇

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半身浴行って参りまぁす☺
まったり時間です🙌

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おはよございます🙇ストレッチに力入れすぎたら…時間を忘れて遅刻しそうになりました😱
焦りました💦
生理前なので、身体は拒否してるのに何かが甘い物を欲します。なんだか複雑な気分です😠
長文失礼しました

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ダイエットの仕方を教えてください😭私は7ヶ月になるベイビーがいて授乳中なので下手なダイエット出来ないしけど妊娠前より15キロ太り戻らない😨

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>> 127 はじめまして🙇
レスありがとうございます。７ヶ月😍きっと可愛らしさ爆発ですね😃赤ちゃんから目が離せなかったりと、とても大変だと思いますが、リンパマッサージとストレッチはほんとオススメです。ストレッチ朝するとすっきりしますよ😊私は屈伸をしたり開脚をしたり、よく雑誌に載ってるストレッチをしてます。もしお時間があったら赤ちゃんと一緒にお散歩もいいと思います。気持ちいいですよ🎵
今は…寒いので難しいかもしれませんが😠長文失礼しました🙇

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おはようございます🙇今は相変わらず、ストレッチと半身浴、マッサージは続けてますが、最近は朝は📺で体操しているので、みながら体操もしてます😃身体すっきりしてオススメです😁長文失礼しました🙇

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