お弁当箱のサイズと中身について

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ダイエット中さん（ 20代 ♀ ）
23/11/25 03:34(更新日時)

ダイエット中のお昼の量はどれくらいですか？
お弁当にしているのですが、お弁当箱のサイズから入れる物まで悩みます...

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ダイエット

No.3925576　23/11/25 01:13(スレ作成日時)

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No.1 23/11/25 03:34
暇な人間 ( 40代 ♂ gPdz9 )

普通は、朝と昼は、ガッチリ食べて基礎代謝の通りでも良いと思います。
夜は、控える方が素人なので良いと思います。

当方は、男性なので、前日に、お惣菜屋さんとかグラム売りのお弁当屋さんを覗いて参考にしてます。

男性なので、タッパーが、入れ物なので、好きな唐揚げとか、肉料理とかポテサラとか魚を入れます。

それと前日の夕飯のオカズの余り物とかね。

そしてタッパーに、野菜を入れたり、ご飯を入れたり、タッパーで分けて３個くらい使います。

食べれ無い時は、残したりします、夏場は、食欲が昼間は、落ちるので、食堂とか外食にする時もあります。

今は、スマホでも見て参考にすると良いと思います。

夕飯は、炭水化物を控えたり、夜食も、少なくします。

歳を重ねると基礎代謝を栄養士に、相談をしたりしますけどね。
運動量も、大切だけどお魚を食べるようにします。

どうしても、値段的にも、肉料理の方が安くなるので肉料理に、なる事があるけどロ一テションで、毎日、考えてます。