痩せる方法を教えてほしいです

レス2 HIT数 492 あ+ あ-

片思いさん（ 10代 ♀ Ipq19 ）
2023/10/25 22:31(更新日時)

私は大学生です。
今、155cm、50kgなのですが、もともと45kgで、この2か月間で5kgも増えてしまいました。
明らかにお腹も太ももも顔も丸くなりました。二重も目が浮腫んでしまい、一重になることが多くなりました。

どのようなことをすれば、痩せて丸みがなくなると思いますか？？3週間後くらいに推しに会いに行くので、かなりやばいです。
間食とかは特にしていなくて、最低限の朝食・昼食・晩御飯しか食べてません。
もともと脚は、運動をしていたためかなりムキムキだったので、それがすべて脂肪になった感じです。
何か効果的な運動など教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

23/10/25 18:02 追記
夏休みあたりに肉まんにはまってしまい、結構な頻度で食べてました。そこから一気に体重が増えました。今は50kgをキープしてしまっている感じです。

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大学生

No.3905896　2023/10/25 18:01(スレ作成日時)

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No.2 2023/10/25 22:31
片思いさん ( 10代 ♀ Ipq19 )

>> 1 回答してくださり、ありがとうございます！
間食していなかったとしても、食事のときに食べるものが結構炭水化物多かったかもしれません。よく、丼とかパスタとか食べるので…
断食は休みの日にやってみようかなと思います。授業ある日は、授業中、お腹鳴っちゃうと恥ずかしいので(/ω＼)
犬を飼っているので、たくさん散歩に行ってあげてウォーキングしてみようかなと思います！犬もかなり肥満気味なので…(-_-;)

No.1 2023/10/25 18:24
美容に興味あるさん1

とにかく運動してカロリー消費と言いたいところですが、それが難しいですよね。
間食はあまりしない方とのことですが、日常の食事内容はどうでしょうか？できるだけ低カロリーな食事をメインに摂ることを意識するだけで多少は良くなると思います。
次に運動は、1駅は出来るだけ歩くことを意識したり、毎朝30分縄跳び、1時間ほどサイクリングをすることをお勧めします。
あとは断食をすればそれなりにスリムにはなるかなと思います。

<< 2 回答してくださり、ありがとうございます！間食していなかったとしても、食事のときに食べるものが結構炭水化物多かったかもしれません。よく、丼とかパスタとか食べるので… 断食は休みの日にやってみようかなと思います。授業ある日は、授業中、お腹鳴っちゃうと恥ずかしいので(/ω＼) 犬を飼っているので、たくさん散歩に行ってあげてウォーキングしてみようかなと思います！犬もかなり肥満気味なので…(-_-;)