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ダイエット開始1ヶ月、体重が減らない

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痩せたいさん( 20代 ♀ )
23/10/20 08:26(更新日時)

24歳、159cmです。
私は1ヶ月ほど前からダイエットをしていて、週3回の筋トレ(マシントレーニングの後に1時間のウォーキング)、筋トレをしない日は2時間程度外を歩いています。
開始当時は159cm58kgだったのですが、初週に1キロ落ちてから体重に変動がありません。
ウエストは5センチほど減りましたが、やはり体重での変化がないと自分は本当に正しいことをしているのかと不安になります。アドバイスや経験談などいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

No.3901816 23/10/19 18:10(スレ作成日時)

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No.1 23/10/19 20:05
通りすがりさん1 

ウエスト5cmも減ったのなら全体的に身体が引き締まったのではないでしょうか?
腕や太もももサイズが変わっているんじゃないでしょうか。


体重が減らないのはその分筋肉が付いたのでは?

No.2 23/10/20 05:15
美容に興味あるさん2 

食事制限は?
マシンの筋トレは体重ある程度落ちてからのほうが良いような。
まずはカロリー制限と、ウォーキングよりも競歩。
筋トレよりインナーマッスル。
太いうちにマシンで筋トレすると痩せるよりもガッチリ体型になるんじゃない?

No.3 23/10/20 08:26
美容に興味あるさん3 ( ♀ )

始めてすぐは目に見えた成果はなかなか出ませんよ。
ウォーキングも1時間で200カロリー消費としても、約7000カロリー消費で1kg減る計算なので、35時間歩いてようやく1kg減りますね。
また筋トレの効果が出始めるのは3ヶ月後からと言われてます。
今はゆるやかに代謝が上がって、少しずつウォーキングの効果を底上げしてる状態かと。
私は食事制限も合わせてダイエットしましたが、3ヶ月後くらいからスルスルと痩せた感じでした。
めげずにコツコツです。頑張って!

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