ダイエット中のご飯の量について。

ダイエットのやり方は、人によると思います。

私が思うのは、当然のこととして、朝と昼は適量採り、夜は少なめ、あるいは食べない。です。

私なら、朝と昼にガッツリ食べて、夜にご飯（米）なんか食べません。

あと、こんにゃくなど、お腹いっぱいに感じられてカロリーが無い物にするとか。

３食お米なんて、私としては、ダイエットしているとは思えませんが…。

• << 3 ご回答ありがとうございます！ 大変参考になりました。 カロリーがなくお腹いっぱいになるもの試してみますね！ 確かに3食しっかりごはんってダイエットぽくないですよね笑 食べてしっかり痩せるみたいな本をコンビニで買いました。それに書いてありました。笑 もし仮に食べるなら100g以内がやはり良いですかね。。

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ふーん(o・ω・o)

食事制限…下腹？横腹？が目立つのかな？

欧米や西洋の人の太り方って日本と違くない？
日本人は典型的に下半身太りが多くて、西欧系の人は腹がボッコリの太り方が多くないかな？

食事制限してもほとんど変わらないから、自分の生活を海外にしてみては？

日本は｢休む｣→｢座る｣
アメリカは｢休む｣→｢立つ｣

↑で分かるように基本的に下半身に力が入ってるんだよね、アメリカ人は。

日本人は｢下半身の筋肉量｣が極端に少ない…が主に太る原因と言うこと…かな？

このところ仕事も風呂も基本的立ちっぱなし(ケツ穴閉めて)でいたら、まだ半月も行ってないけど、お腹に欲しかった腹筋の筋が出てきて横腹が引っ込んできたよ。

食事制限より生活を基本的に｢立ちポーズ｣で生きたら良いと思うよ。
なるべく足は真っ直ぐになるように力を入れて、尻に力が入っているかを確認しながらね。

• << 5 ご回答ありがとうございます！ なるほど！！とても参考になりました！ ぜひやってみます！ 感謝致します。

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>> 1 ダイエットのやり方は、人によると思います。 私が思うのは、当然のこととして、朝と昼は適量採り、夜は少なめ、あるいは食べない。です。 … ご回答ありがとうございます！
大変参考になりました。
カロリーがなくお腹いっぱいになるもの試してみますね！
確かに3食しっかりごはんってダイエットぽくないですよね笑
食べてしっかり痩せるみたいな本をコンビニで買いました。それに書いてありました。笑

もし仮に食べるなら100g以内がやはり良いですかね。。

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個人的な意見です。
1日1食なら痩せるとは思います。ただ本来は栄養とスタミナを考えて分けた方が良いとは思うんですね。

ただ食べなければ基本的に痩せますから、1食なら夕方もしくは夜早めに食べた方がいいと考えます。寝る前に消化する時間は取った方がいいからです。その1食を多めに食べても自分は痩せました。

ただ半年で経験上5〜7kgくらいです。また雨の日以外ウォーキングはしてました。感想としては1食しか食べていないのに2カ月半くらいはそんなに体重変動がありませんでした。それ以降はベルトが緩くなってきて、痩せていくのを感じるようになってきました。

そこでやめてしまったので、それ以上減るのかは経験ないので分かりません。ちなみに食事は健康や栄養などバランスなど考えてやっていません。1食はその時食べたい物を食べていました。

念のため言っておきますが、良い悪いを考えず自分も緩くやってましたので、正直良い方法とは言えないと思います。

• << 7 ご回答ありがとうございます！ ご丁寧に書いてくださり大変わかりやすかったです！参考になりました！感謝です。 なるほど、回答者様はその1食を多めに食べても痩せたのですね！ では、一食で150gくらい食べても大丈夫なんですかねー。。

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>> 2 ふーん(o・ω・o) 食事制限…下腹？横腹？が目立つのかな？ 欧米や西洋の人の太り方って日本と違くない？ 日本人は典型的に下半… ご回答ありがとうございます！
なるほど！！とても参考になりました！
ぜひやってみます！
感謝致します。

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ダイエットにおいては、
一日の摂取カロリーが制限通りなら
どの時間帯にどれだけ食べても構いません。

一日5食になっても、1食になっても問題ないです。
ただし1食の場合は
高い確率で栄養失調を起こすので、
健康においては避けてください。ダイエットとしてたまにはそうなっても構わないというだけです。


実際、ダイエットのプロとも言えるボディビルダーは一日の食事を小分けにして5回から7回にしたりしています。お腹が空いたら少し食べるという感じで、空腹時間を減らして摂取量が少ないのを紛らせるそうです。

• << 8 ご回答ありがとうございます！ なるほど！大変参考になりました、感謝です。 では、一食で150gはお米食べても大丈夫ですかね？？ 確かに一食だけは危険ですよね。。 回答者様のおっしゃるように、小分けにしてたくさん食べるって良いってそのダイエット本にも書いてありました！ 回数を増やすのがいいんですね！ 慣れてませんが、健康のためにも頑張ってみなければ(；ω；)笑

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>> 4 個人的な意見です。 1日1食なら痩せるとは思います。ただ本来は栄養とスタミナを考えて分けた方が良いとは思うんですね。 ただ食べなけれ… ご回答ありがとうございます！
ご丁寧に書いてくださり大変わかりやすかったです！参考になりました！感謝です。
なるほど、回答者様はその1食を多めに食べても痩せたのですね！
では、一食で150gくらい食べても大丈夫なんですかねー。。

• << 9 自分は結構食べるのとご飯自体が好きなので、何gだとよく分かりませんが、1合〜1.5合くらいは炊いて食べてましたよ(笑) 1食だとそれくらい食べないとお腹もすくし体力もキツいので。ホントに緩くです(笑) 元々朝は食べなかったのでそれは良いのですが、2カ月くらいはお昼過ぎるとお腹がすくのでそれが辛かったですね。バナナとかヨーグルトくらいはつまんでました(笑)今考えるとかなりの頻度でバナナかヨーグルトは昼過ぎに食べていましたね。 まぁそれでも痩せたって事で(笑)

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>> 6 ダイエットにおいては、 一日の摂取カロリーが制限通りなら どの時間帯にどれだけ食べても構いません。 一日5食になっても、1食になっ… ご回答ありがとうございます！
なるほど！大変参考になりました、感謝です。
では、一食で150gはお米食べても大丈夫ですかね？？
確かに一食だけは危険ですよね。。
回答者様のおっしゃるように、小分けにしてたくさん食べるって良いってそのダイエット本にも書いてありました！

回数を増やすのがいいんですね！
慣れてませんが、健康のためにも頑張ってみなければ(；ω；)笑

• << 11 大丈夫ですよ。 ただし、 きちんと総量管理なさってください。 個人的な経験と、 トレーナーからよく指摘される話なのですが 「夜しか食べてないのに痩せない」 という人のほとんどは、 結局一日の食事の総量(カロリー)を把握できてない、摂取し過ぎているケースが99%だそうです。

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>> 7 ご回答ありがとうございます！ ご丁寧に書いてくださり大変わかりやすかったです！参考になりました！感謝です。 なるほど、回答者様はその1食… 自分は結構食べるのとご飯自体が好きなので、何gだとよく分かりませんが、1合〜1.5合くらいは炊いて食べてましたよ(笑)

1食だとそれくらい食べないとお腹もすくし体力もキツいので。ホントに緩くです(笑)

元々朝は食べなかったのでそれは良いのですが、2カ月くらいはお昼過ぎるとお腹がすくのでそれが辛かったですね。バナナとかヨーグルトくらいはつまんでました(笑)今考えるとかなりの頻度でバナナかヨーグルトは昼過ぎに食べていましたね。

まぁそれでも痩せたって事で(笑)

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>> 9 そんなにですか！笑
なのに痩せるってすごいですよ！
きっと体質もあるのですよね。
スタイル良いのが想像できます！羨ましいです(о´∀`о)
バナナやヨーグルトいいですね！
私もお腹空いたらそれ食べます！笑

ご丁寧に本当にありがとうございました♡

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>> 8 ご回答ありがとうございます！ なるほど！大変参考になりました、感謝です。 では、一食で150gはお米食べても大丈夫ですかね？？ 確かに… 大丈夫ですよ。

ただし、
きちんと総量管理なさってください。


個人的な経験と、
トレーナーからよく指摘される話なのですが

「夜しか食べてないのに痩せない」
という人のほとんどは、
結局一日の食事の総量(カロリー)を把握できてない、摂取し過ぎているケースが99%だそうです。

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ご飯には黄金比率というものがあるらしいです？

チャンカワイが徹底検証しtれくれました。

1日目https://youtu.be/CnLbLcugvbc
2日目https://youtu.be/TnArSBGq78M
3日目https://youtu.be/fN115F7FBNI

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ちょっとスレ違いなのかもですけど、ダイエットに関してなんで食べる事ばかりなんだろう？

供給方法派考えるのに消費や燃焼に関してなのも語られていないのは何故ですか？

それとご飯（白米）って食べたら身体中でどうなってどういう理由でダイエットに不向きなのか戻って調べないでしてるってどうなのだろう？

そもそも白米(糖質)とりながらダイエットってそれなら燃焼だの消費に対してよりストイックにならなきゃ出来ないとは思うんですけどね。

食べた白米は消化とともに糖質に変化し、燃焼させないから体内に備蓄されている。

朝や昼間なら活動時間内にエネルギーとして消費されるから提唱されてるのに、夕食での白米は2〜3時間後の消化で糖質化するのに睡眠で消費しないのだからそりゃ備蓄に回されるって簡単に理解できるんですけどね。

白米などを食べない低糖質ダイエット何故あると思ってるのでしょうか？

自身もダイエット経験者ですが徹底した糖質制限かけましたよ。3ヶ月で10kg落としました。そしてもう何年も維持してますし医療機関で検査しても一度も引っかかったこと無く健康そのものって言われますよ。現代型栄養失調2もなっていませんね。

しかも痩せる前より筋肉量派増えてるので痩せマッチョだと思います。181/66〜69ですね。

安全なダイエットするならそこばかりに拘らす様々な面を学んでする方が安全だと思いますよ。

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タンパク質と野菜をよく取って筋肉をつけてみては？

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一度に沢山食べるよりは、小分けが良いですよ。
夜だけ沢山食べると、血糖値が上がり、太りやすい体質を招きます。
またたんぱく質を適量ずつ取りましょう。
これも3食に分けて食べるのが良いです。
主さんは体重的には十分痩せているので、それでもダイエットを考えるということは、引き締まってないんじゃないかな。
筋肉つけると引き締まって、痩せて見えます。

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