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どっち信じますか？

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ちょっと教えて！さん（ 20代 ♀ ）
23/07/02 02:08(更新日時)

【朝食は食べるべき】【16時間断食】
どちらもダイエット方として確立してますが現実的にはどちらかしか出来ません。
みなさんはどちらを信じますか？

【朝食は食べるべき】
・１日の代謝があがり痩せやすい体になる
・空腹後の食事はインスリンが大量に出るため１日3色がマスト
【16時間断食】
・胃が空になってからの数時間は体内でオートファジーが活性化して細胞が若返る

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食べる

No.3821723　23/06/28 09:08(スレ作成日時)

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No.1 23/06/28 09:51
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ wVnw9 )

どちらも信じています。

言い換えれば「その程度のこと」です。
ここ3か月で7キロ痩せましたが、

僕は元々、
「仕事のせいで16時間断食を勝手にしてしまう」
という生活で太っていきました。

朝食を食べた方がいいのかと、
3食食べる生活をしてみても痩せませんでした。

僕が痩せたのは、
16時間断食に加えて、
食事制限(食べるものと量を選ぶ)までしてしまう生活に勝手に突入したからです。

3食食べても、
16時間空けても、

適切な献立なら痩せます。
結局どちらも「暴食対策として」でしかありません。

No.2 23/06/29 19:26
美容に興味あるさん2 ( ♀ )

朝食食べた後、16時間空ければ成り立つのでは？？
ただ断食系は期間決めてやるものじゃないかな。
毎日の習慣にするダイエット法ではないと思います。
生きるために必要な栄養素ってあるので、断食は無理しない範囲で頑張ってくださいね。

No.3 23/07/02 02:08
美容に興味あるさん3

色々自分で試したり調べたりした結果、どっちが良いというより「結局は1日のトータル摂取カロリー」に結論落ち着きました。
ただ、朝食食べた方が午前中空腹感でイライラしないなぁと感じる時もあったり
16時間食べない方が血糖値が安定するのか意外と食欲わかずにストレスフリーだな〜と思う時もあるのでその時の調子によって変えてます！