減量中です😭アドバイスください！😭

レス0 HIT数 281 あ+ あ-

めろん（ 10代 ♀ eMz09 ）
2023/04/17 18:53(更新日時)

現在153cm 51kgで3kg減量中です😓

朝➝→さつまいもor 鶏肉orレタス/ヨーグルト/フルーツ
昼→レタス/野菜(トマト・人参など)/おかず(少なめ)/サラダチキン(時々)/おにぎり(1口大)/フルーツ
夜→白米(半分)orさつまいもorキャベツorもやし/おかず少なめ/味噌汁/サラダ
間食→お菓子×・茹で大豆
運動→縄跳び(20分間)・HIITトレーニング・体幹

上の生活を1週間続けましたが特に変化なく51~50.8を行き来しているだけです。
まだ様子を見ないと分からない部分もあると思っています😓
この生活を続けて体重は減っていくのでしょうか､､､､？運動部なので毎日走っていて家での運動もしています🙆‍♀️減量に繋がる筋トレや便秘解消法(これ食べるといい！等)・これはやめた方が良い・これに変えるべきなどあればどしどし教えてください😭