食事についてです。アドバイス欲しいです

レス3 HIT数 301 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
2023/01/12 16:09(更新日時)

食事についてです。

毎日のだいたいの食事が

朝 SAVASソイプロテイン1杯
ゆで卵1個
キウイフルーツorいちご

昼焼き魚
玄米100ｇ
鶏ハム(むね肉)orひじき煮
お味噌汁
フルーツまたはヨーグルト

間食カカオ72%チョコレート3枚ほど
ゆで卵
フルーツ
ヨーグルト

間食については、日によってまちまちです。
水は最低1.5Lは飲んでると思います

運動はウォーキング1時間(1万歩前後)
YouTubeの筋トレ30分くらい
毎日してます

159cm 50～51kg
49kg台に中々たどりつけません
何が足りないのでしょうか……
アドバイスください。

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筋トレ

No.3711640　2023/01/12 14:31(スレ作成日時)

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No.1 2023/01/12 15:42
ダイエット成功者さん1

なぜ野菜がないのですか⁇

No.2 2023/01/12 15:57
美容に興味あるさん2 ( 20代 ♀ )

おやつってそれ全てですか？
それで夜食べないと。

おやつはチョコくらいにして、夜に蒸し野菜食べた方が痩せるかと。

私も似たような身長体重ですが、冬、夜に鍋とか湯豆腐食べるようになってから体も温まって新陳代謝も良くなって痩せましたよ。

No.3 2023/01/12 16:09
美容に興味あるさん3

続けてれば必ず瘦せる内容。
ただしリバウンドに気をつけてね！
食生活を維持できなければ終わりです。

アドバイスするとすれば
フルーツは糖質が高いからグレープフルーツかリンゴがお勧め。
プロテインは筋トレ後に摂取するのがセオリー。
気にすべきは体重ではなく体脂肪率。
脂肪と筋肉では、筋肉の方が重いのです。筋量が増え脂肪が減った、とすれば体重は重たくなりますよ(^^)

お腹空かないですか？この内容では。
私はご飯の前にキャベツを食べてました。満腹感あります(^^)