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更年期　不眠

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気になるさん（ 40代 ♀ ）
22/09/11 18:01(更新日時)

更年期です。
旦那の転職による、また仕事続くのか？という金銭面の不安から毎日寝れません。
寝て2〜3時間後に目が覚め、寝れません。
辛いし身体も心配です。私は毎日仕事で疲れてるのに寝れない、今も。。
市販の漢方を買ってみようかな？
寝て途中で起きるなんて過去には全く無く、おかしいです。婦人科では、不眠ですと言ったけど更年期不眠は起こるよ、根本的な原因改善をまずした方がいいと言われて薬はもらえませんでした。

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寝れない

No.3626642　22/09/10 05:15(スレ作成日時)

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No.1 22/09/10 08:40
気になるさん1 ( 50代 ♂ )

私、男ですが不眠で悩んでます。
寝つきが悪く、毎晩2〜3時くらいまで起きてます。
週1回くらいは徹夜も。
夜ジョギングしたり、寝る前にビール飲んだりとしてますが…

睡眠導入剤を処方してもらおうとしたら、かかりつけの内科医から「習慣になるといけないから処方したくない」と言われました。
そのかわり「抑肝散」という漢方と「チザニジン」という肩こりに効く薬を処方してくれました。
漢方は緊張感を緩和してくれるらしいです。
仕事で肩こりも酷いので「チザニジン」で体のコリを取り除き、薬剤の眠くなる成分で緩やかに寝ちゃいましょうと言われました。

本当に寝つきが良くなりました。

今は時々漢方を飲みますが、運動と寝酒のビール（アルコールも良くないらしいですが）だけでも寝る習慣が戻りつつあります。

他に、実は…
騙されたと思って試してみてください。
サロンパスを足の裏（土踏まず）に貼ってみるとよく眠れます。
湿布だとベタベタするので、安いサロンパスで十分です。
臭いも足だから気になりません。

不眠は辛いですが、おそらく今だけ。
きっと習慣が戻ってきます。
眠れないってことは体が睡眠を必要としてないんだと開き直って、焦らずに過ごしてみましょう。

No.2 22/09/10 12:57
気になるさん2

更年期が原因なら、まずは更年期の薬ですね。
根本的に自律神経がおかしくなっていると思います。
更年期の薬はそれを改善するためのもの。

でも、それだけで効くとは限らないので、補助的な薬もあったほうが良いですよ。
これは根本的原因ではなく悪化させている原因にたいするもの。

考えすぎて眠れない。
心配しすぎて眠れないなどなど。

漢方薬は市販より病院に行ってもらったほうが良いです。
１つの薬で身体に合うなら問題ないですが、２種類以上の薬を飲む場合は特に、医師の指導の元が安全です。

No.3 22/09/11 18:01
慎重派さん3

確かに薬をただ飲み続けるよりは、お悩みを聞く限り根本的な解決法が主さんの場合にはいいかもしれません。
どなたに限らず、薬を飲まないに越したことは無いのですから。

ですが、それでもということになりますと、鍼治療はいかがですか？

身体を温めたり、自律神経を整えるツボがいくつかあります。

現に私は過去に何度か通っています。

昔から身体にいいと言われていることを改めて見直してみるのはどうでしょう。

睡眠薬を飲まなくても、昼間は適度に日光を浴び軽い運動や身体を動かすこと、内面から整えること、食事にも気を遣うこと、気持ちがリラックスできる時間帯を持つことなどご自身でもいくつかはできるかと思います。

過度なストレスは自律神経さえも乱します。

漢方や鍼治療などから始めてもいいと思います。