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しょうもないことで落ち込んでしまう、どうしよう

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ゴシップ好きさん
22/09/09 20:42(更新日時)

最近、しょうもないことで落ち込んでしまいます。
母校の大学の偏差値をたまたま調べたら、つい最近までそれなりにあったのに
急に下がってきるのみて落ち込んだりとか。
過去の嫌なこと思い出して、考え込んじゃったりとか。

日中もだるくて常に眠いです💤
どうすればいいですか？
こんな時ってどうすればいいんですか。
友達と連絡取ったりとか遊んだりはしてるけど気が晴れないです
どうしよう…。

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思い出

No.3626238　22/09/09 17:33(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 22/09/09 19:59
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ k3W41b )

夜ちゃんと寝たらどうでしょう？

No.2 22/09/09 20:03
ゴシップ好きさん0

>> 1 それが寝ようにも寝れなくて

No.3 22/09/09 20:06
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ k3W41b )

>> 2 運動して、昼間は起きてますか？
夕食は寝る3時間前に済ましてますか？
寝る1時間前からスマホやパソコン、テレビを控えられてますか？

そういう、寝るための努力をしてみるのはいかがでしょう？

性根の部分でも色々課題はありますが
まずはシンプルに
乱れた生活を整えるのが先ですよ。
若いからものの３日で治りますよ

No.4 22/09/09 20:16
ゴシップ好きさん0

>> 3 ジムに週3回は行ってますし、家から駅までも歩くし1日に1万歩近くは歩きます。
昼休みも寝てません
ジムに行かない日も自主トレーニングはしてます。
夕食は寝る3時間前には終えてます

寝る前にスマホは控えられてませんでした。そこを変えようと思います

No.5 22/09/09 20:42
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ k3W41b )

>> 4 ジムにそれだけ通える時間があるのですね。
それでしたら「強度」の問題かもしれません。
普段と違う運動を取り入れたり、シンプルに「普段より頑張る」あるいは「流す程度にする」などして
負荷を変えてみることで
寝やすい体調を得られる可能性はあると思います。

普段何をされてるのか存じませんが
寝る前の1時間は読書やストレッチなどがオススメです。

「気が立つ」という表現がありますが
ゲームや計算、運動、人と熱心に会話する、激しく歌うなど、
後を引く行動は眠りにくさに繋がります。
お気をつけください。