摂食障害?
5月の最初には47.7kgあったのですがダイエットをはじめて今、一昨日が最低体重で43.5kgです。中2の158cmです。軽いとは言えない体重ですが、運動はせず、食事制限と気が向いた時の筋トレをやっていました。ですが最近、というか今日もおやつを爆食してしまいました。昼までは低カロリーな食事で多分合わせても500kcalくらいでした。体重が増えるのは嫌です。吐くことも出来なくて嫌です。どうしたらいいんでしょうか。
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>> 5 お菓子が美味しいからです。あと満腹感ありますしね。糖類は一時的にストレス解消するし。 揚げ物食べれば満腹でお菓子までの手が出ませんよ。 … 親がお菓子禁止にしてくれるといいんですけど、親は私と同じ身長で私より20kgくらい上なので沢山食べるから私も食べてしまいます。サラダチキンとか食べようかな、と思いますが、117kcalくらいあるものを私は買っているので多すぎると思って手をつけられないんです。お菓子を爆食いするので元も子もないんですけどね。
- << 9 サラダチキンいいと思います。 主さんの年齢と身長なら1400キロカロリーくらいとっていいので サラダチキン2個食べてお菓子をやめましょう。チョコレートは特に。 うちも子供に禁止するくせに親はバクバク食べてましたよ。 それを呆れてみてました。 お菓子はたまに食べるのは全然いいので、習慣にしないように気をつけましょう。 あと体重はちょうどいいのでもう少し狙うなら42.5がモデル体重ベストかな。経験則上です。
>> 4
お菓子が美味しいからです。あと満腹感ありますしね。糖類は一時的にストレス解消するし。
揚げ物食べれば満腹でお菓子までの手が出ませんよ。
タンパク質は満腹感出るのでそっち系食べましょう。
ホットミルクもイライラを取り除きますよ。
成長期なのでカルシウム、タンパク質は撮っていいと思います。
主さんと同じ歳の頃もう少しだけ痩せてましたが揚げ物は割と食べてました。
うちはお菓子は親が禁止して稀にしか食べれなかったです。
- << 7 親がお菓子禁止にしてくれるといいんですけど、親は私と同じ身長で私より20kgくらい上なので沢山食べるから私も食べてしまいます。サラダチキンとか食べようかな、と思いますが、117kcalくらいあるものを私は買っているので多すぎると思って手をつけられないんです。お菓子を爆食いするので元も子もないんですけどね。
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