急募　腰痛持ちのお腹周りの鍛え方

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社会人さん（ 30代 ♂ ）
2022/06/30 16:29(更新日時)

筋筋膜性腰痛と診断されています。

腰痛になる少し前に急にお腹含めた腰回りに肉がついてしまい、腰の動きが悪くなりました。

腰痛になる少し前は腹筋をしたりしてましたが、今は腰痛が怖くてできません。

一般的な腹筋や背筋以外で腰に負担をかけないで鍛えることは可能でしょうか？

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No.3571731　2022/06/29 07:15(スレ作成日時)

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No.1 2022/06/29 07:49
匿名さん1

悪化したらぎっくり腰になるの？

<< 3 悪化したらなりそうです。

No.2 2022/06/29 08:01
匿名さん2

ぎっくり腰やヘルニアになった時の腰痛体操みたいなのは？
筋力もつけないといけないから勧められます。
筋トレとか動かすというよりかは、インナーマッスルやストレッチに近いのかもしれない。

<< 4 腰痛体操というのがあるのですか！正直言うと、主治医は筋トレなんかは腰に負担がかかるから絶対やっちゃ駄目だと言います。そのままリハビリを受けれると思っていましたが、そのまま帰されました。家でできるストレッチや体の動かし方も教わりたかったのですが。。。よく言うインナーマッスルを鍛えるというのは筋トレして鍛えられるのとは違うんでしょうか？

No.3 2022/06/30 16:24
社会人さん0 ( 30代 ♂ )

>> 1 悪化したらぎっくり腰になるの？悪化したらなりそうです。

No.4 2022/06/30 16:29
社会人さん0 ( 30代 ♂ )

>> 2 ぎっくり腰やヘルニアになった時の腰痛体操みたいなのは？筋力もつけないといけないから勧められます。筋トレとか動かすというよりかは、イン… 腰痛体操というのがあるのですか！
正直言うと、主治医は筋トレなんかは腰に負担がかかるから絶対やっちゃ駄目だと言います。そのままリハビリを受けれると思っていましたが、そのまま帰されました。

家でできるストレッチや体の動かし方も教わりたかったのですが。。。

よく言うインナーマッスルを鍛えるというのは筋トレして鍛えられるのとは違うんでしょうか？