思考癖の改善方法

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教えてほしいさん
2022/05/01 17:39(更新日時)

新しい恋をするとか忙しくするなどではなく、思考癖の改善方法を教えて頂きたいです。
先月、２年付き合った彼氏に好きな人ができたと別れを告げられました。
そして新しい彼女の名前を知ってしまい、それっきりずっと頭の中でループしています。
昔から良いことも悪いことも何度も思い出してしまう思考癖があり、その癖が悪い方へ作動しています。
最近は彼の苗字＋彼女の下の名前で浮かんでしまい何だかとても悲しいです。
彼とは結婚を考えていたので、彼と彼女が結婚したら嫌だなという深層心理からなのかもしれません。
まずは自分自身を大切にしようと瞑想なども始めました。しかし、雑念が消えず。。
何か効果的な方法をご存じの方がいらっしゃいましたら教えて頂きたいです。
お願い致します。