眠気対策

私も安定期入るまでは悪阻でほとんど寝れず、毎日寝不足でいつの間にか寝てることが多々あったと思います。

私は作業がある時は集中してるので寝ることはなかったですが、資料を読んでる時などは眠くなってました。
そんな時はトイレに行き、少し仮眠を取るか外に出て目を覚ますかしてました。
仮眠は通常良くないので、少し離席して目を覚ますのが良いかなと思います。

• << 3 お返事ありがとうございます。 私の仕事は今まで蓄積された資料を読み込んで、分析をする課なので、ほぼ席で読んでますorz 今日はトイレで数分寝てしまいました。 良くないとはわかってるのですが…上手く折り合いをつけるしかなさそうですね。

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仕方ないと思う。
私なんて人と話してても眠くなってたし。
だからもう早めに職を離れたよ。
専業主婦になりたかったから。
仕事との両立は気を遣うから無理だった。

• << 4 お返事ありがとうございます。 職を手放すのは、経済的に苦しいので居続けるしかありません。 現在本部勤めで残業が多いのですが、できるだけ体に負担のかからない程度にしていこうと思います。

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>> 1 私も安定期入るまでは悪阻でほとんど寝れず、毎日寝不足でいつの間にか寝てることが多々あったと思います。 私は作業がある時は集中してるので… お返事ありがとうございます。
私の仕事は今まで蓄積された資料を読み込んで、分析をする課なので、ほぼ席で読んでますorz

今日はトイレで数分寝てしまいました。
良くないとはわかってるのですが…上手く折り合いをつけるしかなさそうですね。

• << 5 資料の読み込みだと寝ちゃいますよね… 眠くなってきたら、メールチェックなど違う作業して息抜きしながらとかも是非試してください！ たまに立ちながら読んだりは厳しそうですか？

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>> 2 仕方ないと思う。 私なんて人と話してても眠くなってたし。 だからもう早めに職を離れたよ。 専業主婦になりたかったから。 仕事との両立… お返事ありがとうございます。
職を手放すのは、経済的に苦しいので居続けるしかありません。
現在本部勤めで残業が多いのですが、できるだけ体に負担のかからない程度にしていこうと思います。

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>> 3 お返事ありがとうございます。 私の仕事は今まで蓄積された資料を読み込んで、分析をする課なので、ほぼ席で読んでますorz 今日はトイレ… 資料の読み込みだと寝ちゃいますよね…
眠くなってきたら、メールチェックなど違う作業して息抜きしながらとかも是非試してください！
たまに立ちながら読んだりは厳しそうですか？

• << 7 ありがとうございます。 場所が狭い上に、ファイルが重いので立ちながら読むのは断続的になるかもしれませんがやってみます！ 息抜き必要ですよね、やはり。

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まず炭酸水はやめた方がいいですね。炭酸水というのは水に二酸化炭素を溶け込ませたものです。これが体内に多く存在することで血中に二酸化炭素も溶け込み疲労物質に変わります。

アスリートとかは炭酸水を敬遠する人とても多いです。理由は疲労物質を取り込みたく無い、筋肉に内部から傷つけたく無いがその殆どの理由です。

疲労物質が増えすぎると脳は身体を休ませようと睡眠衝動を起こさせます。主さんがしてること正反対なのですよ。

シエスタ睡眠を覚えましょう。15分から20分の仮眠ですね。椅子などでもたれ眠りでも良いです。睡眠は入眠後30分でレム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わりますからその手前で起きるのです。切り替わってしまってから起きると余計に疲労感を感じてしまいます。だけどその手前だと案外スッキリ起きられます。シエスタを導入している会社もありますよ。

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>> 5 資料の読み込みだと寝ちゃいますよね… 眠くなってきたら、メールチェックなど違う作業して息抜きしながらとかも是非試してください！ たまに立… ありがとうございます。
場所が狭い上に、ファイルが重いので立ちながら読むのは断続的になるかもしれませんがやってみます！
息抜き必要ですよね、やはり。

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つわりの一種ですよね。
私は眠気じゃなかったですが、けっこうつわりがきつかったので、医師に診断書を書いてもらい、時短にしてもらいました。
そういう風にしてもいいと思います。

（ただ、時短はつわりが終わったら戻してもらうなどしないと、育休手当てが減るので要注意。
タイミング等は調べてみてください。）

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