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基礎体温はじめました

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匿名さん
09/05/24 20:38(更新日時)

基礎体温について教えてください😃
就寝時間はだいたい２３時～０時
起床時間は６時すぎです
ですが、４時台と５時台に必ず一度ずつ目が覚めます
目が覚めると言っても、目が覚めた時いつも携帯の時計をみて「あと何時間眠れる」と確認するとすぐまた眠りにつくんです
起き上がったりトイレに行ったりはしません❗
そこで基礎体温をつけるようになってから念の為目が覚める４時台と５時台と起床時間の６時の３回はかるようにしました

今朝の場合
４時台36.78
５時台36.80
６時台36.89

昨日の場合
４時台36.74
５時台36.86
６時台36.86

一昨日の場合
４時台36.80
５時台36.80
６時台36.96

こんな感じです
この場合何時の基礎体温を記録すればよいでしょうか??
４時台と５時台は睡眠の途中だし、起床の６時の分を記録しています今は😃

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No.328955　09/05/24 06:43(スレ作成日時)

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No.1 09/05/24 09:32
プレママ1

今のやり方のままでも良いと思います😄

大切なのは『活動前の体温を測る』ことですから、とりあえず起きたときに測って、記録するのは６時の分だけでも状態は予測できると思います。

ただ、度々起きてしまうことのほうが心配かなと😓
ショートスリーパーの方なら問題ないかもしれませんが、二度寝できるのにまとまった眠りにつけないのは、何か原因があるかもしれませんので、ちょっと気になります。