やせたい

痩せたいのならまずはストレスによる暴飲暴食が起こらないように努めましょう。
幾ら運動や食事制限を行なっても暴飲暴食を行えば結局痩せてもまた太る原因となります。
また、現在の体重を考えると運動は今のままで食事をタンパク質、脂質、食物繊維多めの糖質控えめな内容などバランスよく摂取するようにしては如何でしょうか。

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>> 1
ストレス軽減ができないんですよね。
途中までうまくいっても、２週間に１度ぐらい爆発します。

ＰＦＣバランスも普段はある程度考えて、炭水化物も抑えてますが、中々です。

レスありがとうございます。

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精神的に弱いんですね。
ダイエット難しそうです。

自炊3回って、働いてますか？
単純に日常で食べすぎてるのに、精神的に辛いと暴飲暴食…
まずは精神科では？

• << 5 心療内科には通ってます。専業主婦で、仕事はしておりません。 レスありがとうございます。

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健康診断の時に頼めば簡単な食事指導とかしてもらえるし、肥満外来とかもあるから探してみたら？
精神的にしんどくなると暴飲暴食するなら、体重か重い理由はそれだろうし、ストレス溜めないように生活するのが一番じゃない？
お金に余裕があるなら、パーソナルトレーニングとかも考えたらいいと思うよ。

• << 6 肥満外来は学生時代に利用して痩せましたが、すぐにリバウンドしました。 以前は、金銭的に余裕がありジムに通い、ダイエットに成功したこともありましたが、今は金銭的に無理です。 パーソナルも数回お願いしましたが、金銭的に負担が続けられませんでした。 レスありがとうございます。

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>> 3 精神的に弱いんですね。 ダイエット難しそうです。 自炊3回って、働いてますか？ 単純に日常で食べすぎてるのに、精神的に辛いと暴飲暴…
心療内科には通ってます。専業主婦で、仕事はしておりません。

レスありがとうございます。

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>> 4 健康診断の時に頼めば簡単な食事指導とかしてもらえるし、肥満外来とかもあるから探してみたら？ 精神的にしんどくなると暴飲暴食するなら、体重か…
肥満外来は学生時代に利用して痩せましたが、すぐにリバウンドしました。

以前は、金銭的に余裕がありジムに通い、ダイエットに成功したこともありましたが、今は金銭的に無理です。
パーソナルも数回お願いしましたが、金銭的に負担が続けられませんでした。

レスありがとうございます。

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無理にすぐに痩せることを考えるのは間違ってると思います。
まずは高血圧をコントロールすることからです。
医師の診断に従いながら、塩分や糖分を控えた食事を心がけましょう。
あとおそらく中性脂肪も高いはずなので、炭水化物を特に麺類や丼物は控えましょう。
アルコールもやめましょう。
血圧がコントロールできる食生活をしていれば、自然と体重も落ちてくると思います。

運動はまだ無理をしないように。
体重が落ちてからじゃないと膝を痛めます。
そしたらまた運動ができなくなります。
有酸素運動がいいのはお分かりだと思いますが、ストレッチ程度から行うのがいいと思います。
散歩などの場合は膝サポーターをお勧めします。

何をするにもまずは高血圧をコントロールしてからです。

• << 10 高血圧は、医師の元に投薬などのコントロールを受けております。 元々、下が高いタイプです。 投薬をしていると、暫くすると下がり過ぎて目眩がする（135／110程度から98／59程度になる）その都度、医師に相談に行き、投薬の変更指示を受けていますが、３年ぐらいこの状態で、今は毎日３回血圧を計り、高くないときは薬を飲まないというパターンで、月に数回服薬しています。 アルコールは、もう何年も飲んでいません。 暴飲暴食する時以外は、米は１合を炊いたのを４回に分けて食べる程度ですので、これ以上控えずらいです。 昔、完全に糖質オフして10日で倒れたので怖いです。 麺類やどんぶりも週に２回ぐらいはします。 ご飯は上記の量、麺は一人前を売られている量を食べます、麺を半量にしたこともありますが、すぐにお腹が減り辛かったです。

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痩せたいってのは、よくみんなが言う、金持ちになりたいな〜、良い事ないかな〜程度なんだと思いますよ？

正直言って痩せる必要ってあるんですか？

絶対に痩せなきゃまずいってなれば痩せれると思いますけど、そうじゃないなら痩せる事は無理だと思います

• << 11 痩せる必要性は感じています。 体が重くて動くのがしんどいです。 じゃ、痩せろと言われそうですが、できなくて困ってます。 レスありがとうございます。

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159センチ
60.9キロ。


痩せたいけど、食べてしまいます。

運動、今はなし。

間食はほぼなし。
一度の食事に食べ過ぎてしまいます。

• << 13 すいません、私からはアドバイスはできませんので、ご自身でスレをたてて、アドバイスをしてもらって下さいね。

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>> 7 無理にすぐに痩せることを考えるのは間違ってると思います。 まずは高血圧をコントロールすることからです。 医師の診断に従いながら、塩分や糖…
高血圧は、医師の元に投薬などのコントロールを受けております。
元々、下が高いタイプです。

投薬をしていると、暫くすると下がり過ぎて目眩がする（135／110程度から98／59程度になる）その都度、医師に相談に行き、投薬の変更指示を受けていますが、３年ぐらいこの状態で、今は毎日３回血圧を計り、高くないときは薬を飲まないというパターンで、月に数回服薬しています。

アルコールは、もう何年も飲んでいません。

暴飲暴食する時以外は、米は１合を炊いたのを４回に分けて食べる程度ですので、これ以上控えずらいです。
昔、完全に糖質オフして10日で倒れたので怖いです。

麺類やどんぶりも週に２回ぐらいはします。
ご飯は上記の量、麺は一人前を売られている量を食べます、麺を半量にしたこともありますが、すぐにお腹が減り辛かったです。

• << 12 すいません、お礼を書き忘れました。 レスありがとうございます。

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>> 8 痩せたいってのは、よくみんなが言う、金持ちになりたいな〜、良い事ないかな〜程度なんだと思いますよ？ 正直言って痩せる必要ってあるんです…
痩せる必要性は感じています。
体が重くて動くのがしんどいです。
じゃ、痩せろと言われそうですが、できなくて困ってます。

レスありがとうございます。

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>> 10 高血圧は、医師の元に投薬などのコントロールを受けております。 元々、下が高いタイプです。 投薬をしていると、暫くすると下がり過ぎ…
すいません、お礼を書き忘れました。

レスありがとうございます。

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>> 9 159センチ 60.9キロ。 痩せたいけど、食べてしまいます。 運動、今はなし。 間食はほぼなし。 一度の食事に食…
すいません、私からはアドバイスはできませんので、ご自身でスレをたてて、アドバイスをしてもらって下さいね。

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皆さん、アドバイスありがとうございました。

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