ダイエット中ですが、質問があります！

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ダイエット中さん（ 20代 ♀ ）
2020/07/06 21:14(更新日時)

1ヶ月前からダイエットしています！
・毎日夜のウォーキング&ジョギングで5km（雨の日は家で腹筋&背筋）
・炭水化物を少なくし、たくさん野菜を食べる
・お菓子を控える

食べることが好きなので、過度に食事制限はせずに運動をするようにしています。そこで質問があるのですが、教えていただけたらありがたいです！

①夜のウォーキング&ジョギングはご飯前の空腹の時に行くか、食べてから1時間ほど経過してから行く方どちらの方が効果がありますか？

②ダイエット中のおすすめの朝ご飯はありますか？

③どうしてもお菓子や甘いものを食べたくなってしまった時におすすめの低カロリーおやつはありますか？

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No.3095624　2020/07/06 14:39(スレ作成日時)

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No.1 2020/07/06 17:29
美容に興味あるさん1

おすすめ朝御飯はオートミールですね😉
おやつは海苔をかじったり、ハチミツを舐めたり😋

<< 4 オートミール流行ってますね！私も気になってました！おやつも参考にさせていただきます！

No.2 2020/07/06 17:30
美容に興味あるさん2

①ダイエットのウォーキングは朝食前か朝食後30〜2時間以内が良いとされてます。

②もち麦がいいらしいですよ。

③甘い物は14〜15時が1番糖の吸収を抑えられるので、その時間に常識範囲で食べるのがいい。

ダイエット中はカロリーを確認して食べる様にした方が良い。

摂取カロリーが少な過ぎると、逆に脂肪を溜め込むので、適正量は食べましょう。

1週間、1ヶ月に大幅に体重を落とすと、リバウンドの原因になるので落とし過ぎも気を付けた方が良いですよ。

<< 5 たくさんお答えいただきありがとうございます。ウォーキングは朝がいいんですね！カロリー常に気にするようにします！リバウンドの経験があるので少しずつ、続けられるようなダイエットをしたいと思います！

No.3 2020/07/06 17:55
美容に興味あるさん3 ( ♀ )

空腹時に歩くと脂肪燃焼
食事後は筋肉ついちゃいます。

<< 6 空腹時の方がいいですかね？足に筋肉がついて、ししゃも足みたいになるのは嫌なので💦

No.4 2020/07/06 19:08
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 おすすめ朝御飯はオートミールですね😉 おやつは海苔をかじったり、ハチミツを舐めたり😋 オートミール流行ってますね！
私も気になってました！
おやつも参考にさせていただきます！

No.5 2020/07/06 19:13
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 2 ①ダイエットのウォーキングは朝食前か朝食後30〜2時間以内が良いとされてます。 ②もち麦がいいらしいですよ。 ③甘い物は14〜1… たくさんお答えいただきありがとうございます。
ウォーキングは朝がいいんですね！
カロリー常に気にするようにします！リバウンドの経験があるので少しずつ、続けられるようなダイエットをしたいと思います！