こんなダイエットで痩せられますか？

おばさんですがここ半年毎月1キロ痩せて来ているものです。
やっとダイエットのコツをつかみました。

Youtube マッスルグリルの沼とマグマを一日一食食べてます。

朝　沼かマグマ、
　　週末は家族と一緒に何でも。
昼　普通食だけど
　　タンパク質15g以上

夜お母さんの美味しい手料理
だけどプロテイン足りているか調整
重要:6-7時までに食べ終わる

夜食は無し！

やみくもにカロリー減らしても
おなかすいて爆食いが待ってるだけになります。

出来れば午前　午後に間食を用意しておくといいですよ
100カロリーマックスで

一日タンパク質55gは最低とると
お腹が変にすかなくなります

麺を食べたい時は糖質ゼロプラス
副菜　もしくは具沢山で

お若いから効果的面！
ストレスにならないように楽しんでダイエットを！

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>> 6 フルグラ？？ それって糖のかたまりでは。 こちらで質問させていただいて初めて知りました…
朝食は別のものにしようと思います。
ありがとうございます！

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>> 5 炭水化物も食べないとダメでしたよ！痩せにくくなります💦 パンより米がいいですよ😉 そうなんですね！食べ過ぎないように気をつけつつ、食べていきます。
ありがとうございます！

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>> 4 まずフルグラをやめましょう。フルグラが太る原因は以下です 1.意外と高カロリー 2.砂糖が沢山使われている。（原材料は多く使われている順… 筋トレをもっとしてみようと思います。フルグラはやめることにしました。
ありがとうございます！

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>> 3 それだけでも全然違ってくると思いますよ。急に痩せるとリバウンドしてしまうのでゆっくり痩せたほうがいいと思います。 他の方もコメントされてい… 焦りすぎないように気を付けます。
フルグラはやめます！
ありがとうございます。

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>> 2 フルグラは痩せたい人には太る食べ物ですよ。 フルグラはやめようと思います。ありがとうございます！

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>> 1 大分違うと思いますよ？少しずつ慣らしながらダイエットしよう✨頑張って🙂 ありがとうございます！がんばります！

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フルグラ？？

それって糖のかたまりでは。

• << 12 こちらで質問させていただいて初めて知りました… 朝食は別のものにしようと思います。 ありがとうございます！

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炭水化物も食べないとダメでしたよ！痩せにくくなります💦
パンより米がいいですよ😉

• << 11 そうなんですね！食べ過ぎないように気をつけつつ、食べていきます。 ありがとうございます！

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まずフルグラをやめましょう。フルグラが太る原因は以下です
1.意外と高カロリー
2.砂糖が沢山使われている。（原材料は多く使われている順番に記載される決まりがあります)
3.美味しいからついつい食べ過ぎる
一番の原因は砂糖です。急激に血糖値が上昇するのでそれを下げる為にインスリンが分泌されますが不要な糖分は脂肪になります
糖分を摂取する際はグリセミック指数の低い物がおすすめです。冷えたさつまいもや玄米などです。
これらは血糖値を急激に上昇させません
あとダイエット時は腕立てや、スクワットなど筋肉トレーニングもするといいです。筋肉が増えれば代謝が上がり痩せやすくなります。同時にたんぱく質も増やします

• << 10 筋トレをもっとしてみようと思います。フルグラはやめることにしました。 ありがとうございます！

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それだけでも全然違ってくると思いますよ。急に痩せるとリバウンドしてしまうのでゆっくり痩せたほうがいいと思います。
他の方もコメントされていますが、フルグラは要注意です。確かに栄養のバランスはありますが、糖分も多いので、あまりお勧めできません。

• << 9 焦りすぎないように気を付けます。 フルグラはやめます！ ありがとうございます。

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フルグラは痩せたい人には太る食べ物ですよ。

• << 8 フルグラはやめようと思います。ありがとうございます！

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大分違うと思いますよ？少しずつ慣らしながらダイエットしよう✨頑張って🙂

• << 7 ありがとうございます！がんばります！

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