食べ物のことばかり考えてしまう

大丈夫？１日のカロリー少なすぎない？
基礎代謝 計算 で計算したら身長体重で必要なカロリー出てくるから、それくらいは摂りましょうよ。
体を動かすのに必要なカロリーだから、それ以下になるのは危険だよ。運動もしてて消費カロリーもあるんだから。
主さんなら1200キロカロリーくらい。800の日は減らし過ぎで栄養不足で食べたくなるんだと思う。体型キープのためにも必要なカロリーだと思っていいよ。
菓子パン食べちゃう日の代わりに友達と外食するんだと思って、たまには外食してもいいんじゃない？
ダイエット中でもチートデイは必要って言うし。
外食でもカルパッチョとチキンサラダとか、焼き鳥とサラダとか、お刺身とか、選べばダイエット向きのものもあるし。夜お肉ばっかりなら昼は野菜多目にしておくとか、前後二、三日で栄養バランスとれば良いし。
夜じゃなくランチで友達と楽しめば夜で調整しやすい。
後は休みの日に運動増やすとかね。
因みに、踏み台昇降は有酸素運動。

主さんは頑張ってるし、上手にやってると思う。でも、少し頑張り過ぎて無理が出てるから少しだけ足りない栄養を増やしてみたらいいと思うよ。
特に、ダイエットして筋肉量が落ちてるから、しばらくたんぱく質を少しだけ多目にして筋トレを増やすと良いと思う。筋肉が増えると体に蓄えが出来て、食欲や体調も安定するはず。

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リバウンドしてないよー
このズボンが、きつくなったら
終わりと考えてる。

食べるの大好きー

ただ、主さんは、
沢山食べるのと暴飲暴食の
意味をはき違えてるみたいだね

わたしは、好きなものは
食べるよ。

パンは大好物だし
ご飯も大好き食べたい日は
山盛り食べる

でも、胃を休める日を
作る。
自然に胃が小さくなったから
あんまり食べれなくて悔しい笑

だから

昼は、沢山好きなものを
食べる

夜は
サラダ山盛り

昼に、沢山食べたら
夜少なくすむし
ストレスならない

我慢してるから、イライラするの
酸素回ってないよー

最近、ランチしすぎて
パンパンだわ

でも、好きなものたべないと
いつ死ぬかわからん

あとは、わたしは、細いかわいいって、
毎日鏡で横姿を確認

腹出たら

明日は、サラダのみで生きる
あ、肉は食べるよ

基本、蒸す、ゆでる
だから、食べても大丈夫

冷しゃぶサラダ～

ちなみに尻デカの
足太だけど
見た目は、痩せて見えるらしい

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>> 7 運動も兼ねた楽しめる趣味です。 後は、メリハリです。つまらない人生になりますよ。 今は四六時中食べ物のことばかり考え、コンビニでパンやスイーツを眺めて結局買わない日々。
買って一口食べると暴食スイッチが入り、追加でどんどん食べ続けてしまいます。

食べること以外興味がなくなりました。
以前は多趣味でした…。

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>> 6 そもそも無理があるんだと思います。 カロリー計算だけでダイエットするのではなく、ちゃんと栄養価も考えないと。 それに食事制限を主にしたダ… このくらいの食事量は普通と考えていました。
家族は少食なので今くらい減らした食事でも食べすぎだと言います。
食べたくないのに食べ続けたり、食べながら涙が出ます。
病院、考えてみますね。

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>> 5 聞き方が悪かったか、すまない。 ではなく、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などはしないのかなーって。 俺は食べたいだけ食… 休日はジョギングをする時もありますが、20分程度で頻度も週1回と少ないです。

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運動も兼ねた楽しめる趣味です。

後は、メリハリです。つまらない人生になりますよ。

• << 10 今は四六時中食べ物のことばかり考え、コンビニでパンやスイーツを眺めて結局買わない日々。 買って一口食べると暴食スイッチが入り、追加でどんどん食べ続けてしまいます。 食べること以外興味がなくなりました。 以前は多趣味でした…。

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そもそも無理があるんだと思います。
カロリー計算だけでダイエットするのではなく、ちゃんと栄養価も考えないと。
それに食事制限を主にしたダイエットはリバウンドしやすいですよ。
見た目を綺麗にするなら、ダイエットよりもシェイプアップです。
ちゃんと食べるものは食べて、筋力つけたら引き締まって見えますよ。
その方がずっと健康的です。

ドカ食いしたり、吐いたりするようなならもう摂食障害なんじゃないかな。1度心療内科にかかりましょう。このままダイエットを続けていては体も心も危険ですよ。

• << 9 このくらいの食事量は普通と考えていました。 家族は少食なので今くらい減らした食事でも食べすぎだと言います。 食べたくないのに食べ続けたり、食べながら涙が出ます。 病院、考えてみますね。

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>> 4 聞き方が悪かったか、すまない。

ではなく、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などはしないのかなーって。

俺は食べたいだけ食べて、有酸素運動でカロリー消費してる。

• << 8 休日はジョギングをする時もありますが、20分程度で頻度も週1回と少ないです。

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>> 2 ストレッチ以外の運動は？ スクワット、腹筋、踏み台昇降です。

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>> 1 大丈夫、食べ過ぎたらそのあと2.3日で調節すればいいから 暴食してしまった翌日は蒟蒻やきのこ、サラダを食べて調整しています。
調整の日は炭水化物を摂らないか、少しは摂るのか毎回迷ってしまいます。

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ストレッチ以外の運動は？

• << 4 スクワット、腹筋、踏み台昇降です。

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大丈夫、食べ過ぎたらそのあと2.3日で調節すればいいから

• << 3 暴食してしまった翌日は蒟蒻やきのこ、サラダを食べて調整しています。 調整の日は炭水化物を摂らないか、少しは摂るのか毎回迷ってしまいます。

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