３月２０日までに５5キロ

わっ！なんかとっても良く似た状況です！仕事ストレスで体重増加！私も痩せたいよ〜
主さんぜひこのスレ続けて下さい！

• << 4 一緒に頑張りましょう！ ストレスに負けないで理想の体重になるために明日から誘惑に打ち勝ちたいです。 上司とは毎日顔を合わせるので、 憂鬱ですがとりあえず目標に向かっていきます

チーズケーキ4個
大福4個、菓子二袋ってさすがに食べ過ぎ…。 しかも肝心の食事がおにぎり1個ってそりゃ太るわ
40代なら太るというより糖尿病とかそういうの心配したほうがいい食生活だね。

>> 2 自分でもそれは自覚してます。
ストレスで高校生の頃過食になり、それが20年ぶりに出てきました。
止めたくても止められないのです。
それまでは160センチ、50キロで食事も和食中心で間食もほとんどしてませんでした。
ストレスに対して弱い自分を感じてます

>> 1 わっ！なんかとっても良く似た状況です！仕事ストレスで体重増加！私も痩せたいよ〜 主さんぜひこのスレ続けて下さい！ 一緒に頑張りましょう！
ストレスに負けないで理想の体重になるために明日から誘惑に打ち勝ちたいです。
上司とは毎日顔を合わせるので、 憂鬱ですがとりあえず目標に向かっていきます

主です。
今日は夜勤明け＋残業もしてきたのでかなりフラフラ。
睡眠不足も過食の原因なので早めに休む事にします。
むくみで、太い足がさらに凄い事になってるので、むくみ取りタイツを履いて明日からのダイエットに励みます！
脂肪を減らすお茶を飲んで、目標まで頑張ろう。

主です。
体重60キロ
今日はお休みだったので、友人とランチパンをたくさん食べて、更にお菓子も食べてしまった、、、
5キロジョギングしたけど効果ないよ〜。
明日からまた仕事だから頑張ろう

２日目
体重59.6
今日は走る気力がないから、5キロのウォーキング。
昨日と比べるとほとんど汗をかかない。
食事は
朝、美禅食ゼリー、ヨーグルト、おにぎり
昼、おにぎり、ヨーグルト、お土産のシュークリーム
夜、美禅食ゼリー、ヨーグルト
こんにゃくチップス
カロリーは1000キロカロリーかな？
明日も頑張るぞ！

主です。
体重58.4キロ
今日はジョギング5キロ頑張った！
朝
美禅食ゼリー、ヨーグルト、ミニおにぎり、ミニハンバーグ
昼
おにぎり、味噌汁ミニメンチカツ、卵焼き
ヨーグルト、クッキー1枚
夜
美禅食ゼリー、ヨーグルト
今日もトータルで1000キロカロリーくらいかな？
下腹がすごい出てる！
暴飲暴食のせいなんだよね。

４日目
体重57.8
今日も5キロ走った。
朝食
美禅食ゼリー、ヨーグルト、ミニおにぎり、ちくわ
昼食
おにぎり、ヨーグルト、味噌汁
こんにゃくチップス
夕食
美禅食ゼリー、ヨーグルト
間食
生チョコクッキー3枚
今日は1000キロカロリー少し超えたかな？
この時間はお腹空くけど、脂肪を落とすお茶を飲んでひたすら我慢！
足のリンパマッサージして、むくみ取りソックス履いて、しっかり休もう！

５日目
体重57.3
今日もジョギング5キロ
朝食
美禅食ゼリー36
ヨーグルト100
ミニおにぎり80
きんぴらごぼう少し
ちくわ半分
合計270キロカロリーくらいかな？
昼食
おにぎり200
味噌汁35
ちくわときんぴらごぼう80くらい？
ヨーグルト100
ローソンのドライフルーツ60
合計470キロカロリーくらいかな？
夕食
美禅食ゼリー34
ヨーグルト100
ローソンの一口焼き芋91
合計230キロカロリーくらい？
１日合計は1000キロカロリー程度。
さすがに空腹感が辛くなってきた。
それでもこの空腹に耐えれば明日は痩せてるかと思うと我慢我慢。
頑張ろう

足のリンパマッサージをしてむくみ取りソックスを履いて寝た効果なのか、朝のジョギング の脚が軽い！
５分くらいしかしてないのに！
スイスイ走れてしまった！

トイレの話

ダイエット後初の排便

過食の時から便秘気味で、物凄い量を食べてても出ることがなく、臭いおならしかでなかったのにジョギング後に便意が！
嬉しい！

• << 12 がんばってるねー５キロ走るってすごいな～。こちらは500メートル走るだけで息が上がってからだがもたない。 ちなみに、10秒走って、10秒あるくを繰り返すとインナーマッスルを鍛えられて身体に負担ないらしい？ あと食生活見たけど、野菜が不足してるよ。たんぱく質も足りてない。これで5キロ走ってたらダイエット以前に健康に悪い。カロリー気にするのもいいけど、健康を考えて野菜ももう少し中心的にとったほうがいいし、豆腐、卵、鳥の笹身や魚といったカロリー控えめな良質なたんぱく質もきちんと採ったほうが◎ おにぎりも握ることで量が凝縮されて見た目小さくなるから、実際はご飯一杯分より多くのご飯量を必要となるから要注意 自炊しているなら米に加えて麦飯炊いたほうがダイエットにもいいし栄養価も高くなるよ。

今日は飲み会があり食べすぎてしまった、、、、。
ビュッフェ形式なので過食スイッチが入ったようで、ケーキもお肉も炭水化物も山盛り食べてしまった、、、。
多分2キロは増えてるので怖くて体重計に乗れない、、、
明日からまたダイエットして、きちんと体重をはかろう、、、。

• << 13 こんにちは 今まで折角ダイエットして来たのに 水の泡になる事何故するのですか。 身体が飢餓状態の時に高カロリー 炭水化物は、リバウンドまっしぐら です。 今日は、食べてもいいやぁ ばかり繰り返していると より痩せにくい身体になります。 意思が弱すぎます。 厳しい事言いましたが ダイエットがんばって下さい。

>> 10 ５日目 体重57.3 今日もジョギング5キロ 朝食 美禅食ゼリー36 ヨーグルト100 ミニおにぎり80 きんぴらごぼう少し … がんばってるねー５キロ走るってすごいな～。こちらは500メートル走るだけで息が上がってからだがもたない。
ちなみに、10秒走って、10秒あるくを繰り返すとインナーマッスルを鍛えられて身体に負担ないらしい？

あと食生活見たけど、野菜が不足してるよ。たんぱく質も足りてない。これで5キロ走ってたらダイエット以前に健康に悪い。カロリー気にするのもいいけど、健康を考えて野菜ももう少し中心的にとったほうがいいし、豆腐、卵、鳥の笹身や魚といったカロリー控えめな良質なたんぱく質もきちんと採ったほうが◎
おにぎりも握ることで量が凝縮されて見た目小さくなるから、実際はご飯一杯分より多くのご飯量を必要となるから要注意
自炊しているなら米に加えて麦飯炊いたほうがダイエットにもいいし栄養価も高くなるよ。

• << 14 レスありがとうございます！ 10秒走って１０秒歩く！インナーマッスルはそうして鍛えるんですね！ そういえば走ってると、そうしている人を見かけます。真似してみます。 食事はやはりバランス悪いですよね 夕飯は遅くなりがちなので、そのままにして、朝晩でバランスを取ろうと思います。 頑張ります

>> 11 今日は飲み会があり食べすぎてしまった、、、、。 ビュッフェ形式なので過食スイッチが入ったようで、ケーキもお肉も炭水化物も山盛り食べてしまっ… こんにちは
今まで折角ダイエットして来たのに
水の泡になる事何故するのですか。
身体が飢餓状態の時に高カロリー
炭水化物は、リバウンドまっしぐら
です。
今日は、食べてもいいやぁ
ばかり繰り返していると
より痩せにくい身体になります。
意思が弱すぎます。
厳しい事言いましたが
ダイエットがんばって下さい。

• << 15 レスありがとうございます。 仰るとおりです、、、自分でも反省してます。 過食スイッチが入らないように原因を除き外食を避けてるのに、自分に甘くて情けないです。 また今日から頑張ります。 厳しいお言葉ありがとうございます！

>> 12 がんばってるねー５キロ走るってすごいな～。こちらは500メートル走るだけで息が上がってからだがもたない。 ちなみに、10秒走って、10秒あ… レスありがとうございます！
10秒走って１０秒歩く！インナーマッスルはそうして鍛えるんですね！
そういえば走ってると、そうしている人を見かけます。真似してみます。
食事はやはりバランス悪いですよね
夕飯は遅くなりがちなので、そのままにして、朝晩でバランスを取ろうと思います。
頑張ります

>> 13 こんにちは 今まで折角ダイエットして来たのに 水の泡になる事何故するのですか。 身体が飢餓状態の時に高カロリー 炭水化物は、リバウン… レスありがとうございます。
仰るとおりです、、、自分でも反省してます。
過食スイッチが入らないように原因を除き外食を避けてるのに、自分に甘くて情けないです。
また今日から頑張ります。
厳しいお言葉ありがとうございます！

８日目かな？
体重58キロ
土日はつい気が緩み食べてしまった、、、
でも日曜は5キロ走れた。
日曜は、夫の急な出張でバタバタしてしまいこちらに記載できず、、、
今日もどうなることやら、、、、

１０日目
体重57.2
順調に減っている。
この時期は仕事が立て込みどうしても慌ただしいけど、5キロ走った！
食前に野菜たっぷりのお味噌汁を加えて、お昼には魚やお肉のおかずも入れたら空腹感が大分減った気がする！
頑張ろう！