痩せられないのは努力が足りない？

152/52kg→38kgまで痩せましたが今は43kgで落ち着いてます。

ハードな運動をしないのなら食事制限するのは当たり前ですよ。

私は食事制限で52→46kgまで落とし、更に代謝を上げるため岩盤浴に通い43kgまで落として、その体重になっても更に痩せたい！と思い、自分の中で納得してなかったので10日ほど絶食しました。
岩盤浴毎日通って絶食して、飲み物だけで過ごしたら38kgまで痩せてました。
でもやっぱり体調は崩しましたけど。

そこで体重を戻し43kgあたりをキープしてます。
本気のダイエッターは食事制限してます。夜ご飯は炭水化物食べない、とか。

年齢にもよりますけど成人女性であれば1日の合計カロリーを1,000カロリー以内に抑える&運動をするとかしないと5キロとかのレベルは痩せれないと思います。

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>> 1 すごいですね！
それくらいしないと無理ってことですかねー

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ｺﾚ読んで､何で痩せないのか分かる気がするわ…

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>> 3 はい！教えてください！

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標準体重だから私はやせないで
いいと思うのですけれどね

• << 7 心の底にそういう気持ちがあるのかもしれないです。市販の服も入るし病気したわけでもないから痩せなければと危機感はないかも。 美しくなりたいと言う気持ちはほんとなんですがね～。

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標準体重だから私はやせないで
いいと思うのですけれどね

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>> 5 標準体重だから私はやせないで いいと思うのですけれどね 心の底にそういう気持ちがあるのかもしれないです。市販の服も入るし病気したわけでもないから痩せなければと危機感はないかも。
美しくなりたいと言う気持ちはほんとなんですがね～。

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私は主さんの体重目標です

• << 10 それぞれの目標体重がありますからね！お互いがんばりましょう！！

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主さんは おいくつなんですか？

• << 11 20代後半です！

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>> 8 私は主さんの体重目標です それぞれの目標体重がありますからね！お互いがんばりましょう！！

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>> 9 主さんは おいくつなんですか？ 20代後半です！

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主さん
お返事ありがとう
うん、頑張る💪

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その｢苦手｣だって言っているハードな運動と、食事制限もしないで痩せようって...無理に決まってるじゃん

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運動が苦手なら、お金をかけるしかない！


美容外科に行って、脂肪を溶かす注射したり、皮膚を冷凍？して脂肪を分解したり、大金詰まないと❗

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体重は細くないけど普通でしょ。

男ウケを狙うなら今のままでよし。

ガリガリは魅力ない。
ミイラみたい。

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水泳で大分体重は落ちると思います。
あと骨太は体重が重いです。

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今まさに食事制限導入中のダイエッターです。
糖質に注目して食事をすると割合早く痩せますよ。(でも摂取する糖質量はゼロにしてはいけません。脳みそで使う分の130ｇ程度は毎日必要です)
健康的だと思っている和食なんかでも、案外砂糖がいっぱい使われていたりします。
きのこ類や葉物野菜とタンパク質中心の食事にして、夜ご飯をできるだけ早い時間に済ませること。(早食いって意味じゃなくて)
運動はとくにしてませんが、2ヶ月で10キロ痩せました。
ただし、私の場合はかなりの肥満なので体重の変化が大きいです。
主さんのような標準体型の人なら、１ヶ月に1～2kg減を目標にするといいでしょう。

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まず、太るなと分かっているけど改善できない習慣をリストアップして、改善策を一つずつ考える。
痩せそうと思える健康的な習慣を意識的に取り入れる。

外食や揚げ物や炭水化物メインの食事を夜には控えたり、血糖値を急激に上げないなど、食生活を改善したらあと３キロくらいはスルッと痩せると思う。

次はストレッチやヨガで歪みを直す。(これはクリアしてそう)
体幹トレで良い姿勢をキープ出来る筋肉をつけつつ、立ち方、歩き方を気を付ける。
筋トレの無酸素運動で糖を消費し始めてから、有酸素運動で脂肪燃焼して体重落とす。
痩せてきたら、気になる体の部分を筋トレで引き締める。
筋トレは検索して正しいフォームを調べて、どの筋肉を鍛えたいか意識しながらやる。

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揚げ物、冷たい飲み物、肉、小麦を控えればだいぶ落ちて来ますよ。

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ちゃんとやってるんだね。
続かないから・・なんて思っちゃったよ

でも、ちゃんとやってそうで、ぜんぜん筋肉に効いてないこともあるよ

ヨガポーズ、呼吸方法やちょっとポーズ間違うだけでダメだし。
筋トレも痩せたい場所の筋肉に効いてるかな？

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運動の継続とサプリメントとかはどうなのでしょうか。
おススメなものはこちら。
http://fkkh.chips.jp/jacklink/6NdWTE
身体壊さないように頑張りましょう。

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