増えた体重。～脂肪を燃やせ～

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名無し
2018/04/11 18:33(更新日時)

体重が増えました。

私は中学生女子です。先日身体測定をしました。身長が1㎝しか伸びてないのに体重が3㌔ほど増えてしまいました。また脂肪がついてきたような気がします。体が女性に変わる時期ですし、しょうがないのかなとも思います。

私は陸上部に所属しています。そのため体重を増やしたくありません。

[しょうがない]で済ませず、痩せたいです。痩せなくても、脂肪を筋肉に変えたいと思います。

負担が少ないダイエット方法や筋トレの仕方を知っている方、教えて下さい。またアドバイスや意見がある方、お聞かせ下さい。

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No.2629168　2018/04/10 22:46(スレ作成日時)

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No.1 2018/04/11 00:38
匿名1

元の身長・体重を書かずに、1センチと3キロの情報で何か言うのは危険です。
もしかしたら150センチで30キロかも知れませんし。

<< 3 ご指摘ありがとうございます。元身長153.0㎝元体重43.0㌔現在身長154.0㎝現在体重45.7㌔です。何かアドバイス頂けると嬉しいです。

No.2 2018/04/11 08:13
匿名2

成長期は身長がグンと伸びる時期と体重が増える時と繰り返したりする子もいるから、そんなに気にしなくても良いと思うよ。
それに中学生なら部活で筋肉が増えてるのかも。脂肪より筋肉の方が重いからね。
自己新出すトレーニングだけでも充分痩せると思う。
うちの子も陸上部だけど、故障予防にプランクやスクワットで体幹鍛えてたよ。