おばさんのダイエット

朝食...麦飯100㌘.鮭フレーク具沢山みそ汁
昼食...焼きうどん
夕食...こんにゃくゼリー
途中お腹空いて麦飯100㌘と納豆食べてしまいました。
カンコーヒー3本
明日から頑張ります。

どこを怪我して動けないの？
動かしても大丈夫なとこはどこ？

>> 2 メッセージありがとう
大腿骨です(笑)
上半身は大丈夫です

空のペットボトル（500ml）に水入れて
片手で持ってグネグネ回す。
そのとき、どこの筋肉を使ってるか意識する。
「あ、今、この筋肉使ってる」って気付くと
それなりに続けられる。
これを長く続けられそうって思ったら
1キロくらいの鉄アレイを買えばいい。

大腿骨って、折れたの？
折れてたらチタン入れてたりするよね。
お大事に。

• << 6 2さんメッセージありがとう チタン入ってます。 一時間ほど体育館で...リハビリのためにも軽く運動してます

おはようございます
わたしも
コンビニ弁当が多いです
５０歳です
怪我をされているってことですが、無理をされずに

• << 7 5さんメッセージありがとう 大腿骨の骨折です コンビニだと栄養片寄りませんか？ 料理本片手に自炊に心かけてます

>> 4 空のペットボトル（500ml）に水入れて 片手で持ってグネグネ回す。 そのとき、どこの筋肉を使ってるか意識する。 「あ、今、この筋肉使… 2さんメッセージありがとう
チタン入ってます。
一時間ほど体育館で...リハビリのためにも軽く運動してます

>> 5 おはようございます わたしも コンビニ弁当が多いです ５０歳です 怪我をされているってことですが、無理をされずに 5さんメッセージありがとう
大腿骨の骨折です
コンビニだと栄養片寄りませんか？
料理本片手に自炊に心かけてます

>> 7 昨日10/8
体重60.1キロ
大型スーパーで二時間ほど歩いて...足が痛かったです。
便秘ででなかったけど...今日の朝出ました

母親がごはんは白米と玄米を半分ずつにしてたら３ヶ月で五キロ痩せたよ。代謝が上がるみたい。お腹すいたら豆乳飲んでた。筋肉量増やさないとダメだよ

• << 17 お母さん すっごい👏🏻

主さん
二時間あるかれたのですね
わたしは今娘のマンションです、娘旅行にいきまして
残された犬の散歩と餌やりに
きてます、旦那の許可とり
とまってます
近くにローソンとお弁当屋さんなどがあって、、
買った方がらくかなぁーっと甘い考えしてまして、

主さん
偉い👏🏻

主さん
二時間あるかれたのですね
わたしは今娘のマンションです、娘旅行にいきまして
残された犬の散歩と餌やりに
きてます、旦那の許可とり
とまってます
近くにローソンとお弁当屋さんなどがあって、、
買った方がらくかなぁーっと甘い考えしてまして、

主さん
偉い👏🏻

コンビニ弁当
美味しいです、サラダ🥗牛乳
ナット巻き、など。
自炊より気に入りました
娘がかえってくるまで
ここに泊まろうかと、、

>> 12 5さんメッセージありがとう
基本...納豆と麦飯と野菜食べてます(笑)

10/9
今日は60キロです(笑)
体育館で1:30機械運動して来ました(笑)
明日から体育館２日休みだから...
また少し歩くかな

おはようございます
主さん
確実にやせてますね
すっごいです

缶コーヒーは、やめた方がいいですよ。
私は半年間毎日缶コーヒー二本飲んで、3キロ太りましたもん。
私の周りにもコーヒーは、必ず太るからって、やめた人たくさんいます。

• << 18 コーヒー☕️ 缶コーヒーやめられないよー🙏
• << 19 16さんメッセージありがとう なかなかカンコーヒーやめれないんだけど...我慢します。

>> 9 母親がごはんは白米と玄米を半分ずつにしてたら３ヶ月で五キロ痩せたよ。代謝が上がるみたい。お腹すいたら豆乳飲んでた。筋肉量増やさないとダメだよ お母さん
すっごい👏🏻

>> 16 缶コーヒーは、やめた方がいいですよ。 私は半年間毎日缶コーヒー二本飲んで、3キロ太りましたもん。 私の周りにもコーヒーは、必ず太るからっ… コーヒー☕️
缶コーヒーやめられないよー🙏

• << 20 5さんメッセージありがとう 頑張って...カンコーヒー辞める。我慢します。
• << 22 こんにちははじめまして 私も一緒に頑張りたいです ジム通いしてすでに三年ですが一向に減らない 一進一退です よろしくお願いします

>> 16 缶コーヒーは、やめた方がいいですよ。 私は半年間毎日缶コーヒー二本飲んで、3キロ太りましたもん。 私の周りにもコーヒーは、必ず太るからっ… 16さんメッセージありがとう
なかなかカンコーヒーやめれないんだけど...我慢します。

• << 28 10/12 59.6 今日は偏頭痛で体育館行けませんでした。 お菓子食べてしまいました(。>д<) 明日は体育館行きます
• << 31 10/15 60.1キロ 法事のため...いっぱい食べてしまいました(。>д<) 夜ご飯は抜きです(笑) 明日からまた頑張ります

>> 18 コーヒー☕️ 缶コーヒーやめられないよー🙏 5さんメッセージありがとう
頑張って...カンコーヒー辞める。我慢します。

• << 29 10/13 60キロです 増えてしまいました(。>д<) 対策考えなきゃ

>> 20 すっごい
私もがんばらなくっちや
主さん、頑張れ💪

>> 18 コーヒー☕️ 缶コーヒーやめられないよー🙏 こんにちははじめまして
私も一緒に頑張りたいです
ジム通いしてすでに三年ですが一向に減らない
一進一退です
よろしくお願いします

>> 22 22さんメッセージありがとう
一緒に頑張ろう(笑)
色々教えてください

• << 25 こちらこそ！順調に痩せていて羨ましいです そしてきちんと運動していて尊敬します 私は有酸素運動３０分筋トレ３０分をだいたい週3くらいですがやはり足りないのかな 主さんの頑張りを見習いたいです！ 私も真似して麦飯にしてみようかな

>> 23 10/11
59.8キロです(笑)
便秘気味なので毎日
下剤飲んでますが...

>> 23 22さんメッセージありがとう 一緒に頑張ろう(笑) 色々教えてください こちらこそ！順調に痩せていて羨ましいです
そしてきちんと運動していて尊敬します
私は有酸素運動３０分筋トレ３０分をだいたい週3くらいですがやはり足りないのかな
主さんの頑張りを見習いたいです！
私も真似して麦飯にしてみようかな

>> 25 22さんありがとう
お菓子大好きだし、料理苦手でコンビニか外食で太ってしまいました(。>д<)服が全く着れなくなって.ヤバイ(。>д<)って思って頑張ってます。
米は基本.朝だけ食べてます。
麦と半分づつを160㌘食べてます。
あまり無理して食事制限してもよくないので.健康的にですよ。

>> 26 おはようございます😃
朝は麦と白米5:5なんですね
参考にします
明日から実践してみます！今日も誘惑に負けず頑張りましょう

>> 19 16さんメッセージありがとう なかなかカンコーヒーやめれないんだけど...我慢します。 10/12
59.6
今日は偏頭痛で体育館行けませんでした。
お菓子食べてしまいました(。>д<)
明日は体育館行きます

>> 20 5さんメッセージありがとう 頑張って...カンコーヒー辞める。我慢します。 10/13
60キロです
増えてしまいました(。>д<)
対策考えなきゃ

• << 34 10/17 59.6キロ 今日は体育館に行って来ました 200㌘増えました アドレス待ってます

10/14
59.5キロ
今日は体育館に行って来ました。
明日は法事なので...元に戻りそう。

>> 19 16さんメッセージありがとう なかなかカンコーヒーやめれないんだけど...我慢します。 10/15
60.1キロ
法事のため...いっぱい食べてしまいました(。>д<)
夜ご飯は抜きです(笑)
明日からまた頑張ります

10/16
59.4キロ
今日はリハビリでした

主さん
がんばりやさんですね
700も痩せている

>> 29 10/13 60キロです 増えてしまいました(。>д<) 対策考えなきゃ 10/17
59.6キロ
今日は体育館に行って来ました
200㌘増えました
アドレス待ってます

• << 36 10/19 59.9キロ 今日はｽﾄﾚｽで食べてしまいました(。>д<)

10/18
59.4キロ
今日は足が痛かったので
寝てました

>> 34 10/17 59.6キロ 今日は体育館に行って来ました 200㌘増えました アドレス待ってます 10/19
59.9キロ
今日はｽﾄﾚｽで食べてしまいました(。>д<)

ファイト、！

頑張って！
私も今日食べすぎてヤバイです 夜にジム行って走ってきます！頑張りましょう

>> 38 10/22
59.4キロ
体育館行って来ました

私も仲間にいれてくださいませ
体重ー59.6
万歩計ダイエットしてます

• << 42 10/24 59キロ 今日は体育館に行って来ました 明日も行きます
• << 44 10/25 58.8キロ 今日も体育館に行って来ました(笑) メタボなお腹ヤバイ(。>д<) 引っ込まない

>> 40 5さん
よろしくね
情報があったら教えてください

>> 40 私も仲間にいれてくださいませ 体重ー59.6 万歩計ダイエットしてます 10/24
59キロ
今日は体育館に行って来ました
明日も行きます

おはようございます
主さんの頑張りについていきます

昨日はたべすぎたので
59.6
職場場の休み時間にいろいろ
ご馳走が
夜中に下剤いれ、
これからは主さんがんばります
朝は青汁をのんでみようっと^_^

• << 49 お久しぶりです。 11/16 最近多忙で．．．さぼってました。 58.0キロです

>> 40 私も仲間にいれてくださいませ 体重ー59.6 万歩計ダイエットしてます 10/25
58.8キロ
今日も体育館に行って来ました(笑)
メタボなお腹ヤバイ(。>д<)
引っ込まない

• << 46 10/28 58.9キロ 今日は何もしてないです
• << 47 10/29 58.6キロ 体育館に行って来ました。 毎日行ってだけど．．．筋肉の休息のために．．．１日おきにします

主さん
58キロ代
がんばっているね

>> 44 10/25 58.8キロ 今日も体育館に行って来ました(笑) メタボなお腹ヤバイ(。>д<) 引っ込まない 10/28
58.9キロ
今日は何もしてないです

>> 44 10/25 58.8キロ 今日も体育館に行って来ました(笑) メタボなお腹ヤバイ(。>д<) 引っ込まない 10/29
58.6キロ
体育館に行って来ました。
毎日行ってだけど．．．筋肉の休息のために．．．１日おきにします

>> 47 10/31
58.3キロ
今日は生理痛です(。>д<)
体育館で少し頑張って来ました。
なかなか痩せない。

>> 43 おはようございます 主さんの頑張りについていきます 昨日はたべすぎたので 59.6 職場場の休み時間にいろいろ ご馳走が … お久しぶりです。
11/16
最近多忙で．．．さぼってました。
58.0キロです

主さん
まってました