【筋肉画像】

筋が浮いたりはしないんですね、大きな筋肉でかっこいです！

• << 5 ありがとう(^^)

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前にもこの画像と同じヤツをどっかでか見た！

• << 6 いや、あれは１年前だ あれから１年頑張ってきたんだが あまり変化ねぇーかな？(^^;)

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いい！ 笑

女だけど私もトレーニング大好き。
ジムトレ派ですが、家トレの方は本当に尊敬です。

もう夏本番も近いので、お互い頑張りましょう👫🌹

• << 7 おっ！ いいね、ジムトレ派か、かっこいいじゃない(^^) もうホント、夏はすぐそこだよ お互い頑張りましょう(^^) 声かけてくれてありがとうね(*^-^)

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身体作りにがんばる気持ちと結果を出せてるし努力してる男性カッコイイとおもいます。

• << 8 うへぇ 泣けるぜ(ﾉ_-｡) ありがとうね(^^) 明日も頑張れるわ(^^)

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>> 1 筋が浮いたりはしないんですね、大きな筋肉でかっこいです！ ありがとう(^^)

• << 9 もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか？ 私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけたいと思っています。

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>> 2 前にもこの画像と同じヤツをどっかでか見た！ いや、あれは１年前だ

あれから１年頑張ってきたんだが

あまり変化ねぇーかな？(^^;)

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>> 3 いい！ 笑 女だけど私もトレーニング大好き。 ジムトレ派ですが、家トレの方は本当に尊敬です。 もう夏本番も近いので、お互い頑張… おっ！

いいね、ジムトレ派か、かっこいいじゃない(^^)

もうホント、夏はすぐそこだよ

お互い頑張りましょう(^^)

声かけてくれてありがとうね(*^-^)

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>> 4 身体作りにがんばる気持ちと結果を出せてるし努力してる男性カッコイイとおもいます。 うへぇ
泣けるぜ(ﾉ_-｡)

ありがとうね(^^)
明日も頑張れるわ(^^)

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>> 5 ありがとう(^^)
もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか？

私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけたいと思っています。

• << 14 こんにちは(^^) トレーニングの詳細はこちらに記入してます ↓ http://mikle.jp/threadres/2447288/ そのうえで何か具体的に知りたいことがあったら遠慮しないで質問してください(^^)

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素敵ですね♥
私は筋肉大好きです💕
（専門用語までは
知りませんが笑）

せっかくなら
ボクサーパンツなどで
足の筋肉も見たかったです笑

筋肉質な男性は素敵ですね♥
旦那のぶよぶよの
お腹を見るより
目の保養になります笑

• << 15 レスありがとうございます(^^) 実はですね、上半身より下半身の筋肉に自信があるんですよ(^^;) 特にカーフ(ふくらはぎ)は大会に出場されているボディビルダーから「どう鍛えてるの？」と質問されるぐらいなんです(^^) ホントはお見せしたいんですが、毛の処理もありますし（苦笑 こういう所ですと本気で嫌がってキレる方もおりますので(^^;) ごめんよー

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ぎゃり～さんとの筋肉対決楽しみ☺

• << 16 ぇえ(ﾟﾛﾟ屮)屮 バトルの事知ってたんか（;´▽｀A 今はトレーニングしていないという彼に無理言って付き合ってもらっちゃいました(^^;)

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テストロン(゜▽゜)

久しぶりー

あくびだよー人(´∀｀*)

こんなに立派な筋肉…
ぎゃり～さんから聞いたけど 凄いじゃんっ(^_^)

対決は いかにっ(ノﾟOﾟ)ノ

• << 18 おーー あくびん、超お久しぶりです(^^) 元気してましたか？ こちらはそう、ご覧のとおりです(笑) また今度ヤンキースレッドに遊び行くね(^^)

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こんばんは(^-^)

去年より二頭筋が大きくなっていますね！

胸筋も厚くなってますね(^-^)

これから暑くなってきますが お互い暑さにめげず筋トレしていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

更年期ですが筋トレの主＼(^^)／

• << 20 こんにちは！ こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか？ またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうございます(^^) そういう人に「去年より大きくなってる」とか言われるとホントに嬉しいです。 最近の筋トレ状況はどうですか？

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>> 9 もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか？ 私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけ… こんにちは(^^)

トレーニングの詳細はこちらに記入してます

↓

http://mikle.jp/threadres/2447288/

そのうえで何か具体的に知りたいことがあったら遠慮しないで質問してください(^^)

• << 17 ありがとうございます！ 見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね (^-^）

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>> 10 素敵ですね♥ 私は筋肉大好きです💕 （専門用語までは 知りませんが笑） せっかくなら ボクサーパンツなどで 足の筋肉も見たか… レスありがとうございます(^^)

実はですね、上半身より下半身の筋肉に自信があるんですよ(^^;)
特にカーフ(ふくらはぎ)は大会に出場されているボディビルダーから「どう鍛えてるの？」と質問されるぐらいなんです(^^)

ホントはお見せしたいんですが、毛の処理もありますし（苦笑
こういう所ですと本気で嫌がってキレる方もおりますので(^^;)
ごめんよー

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>> 11 ぎゃり～さんとの筋肉対決楽しみ☺ ぇえ(ﾟﾛﾟ屮)屮

バトルの事知ってたんか（;´▽｀A

今はトレーニングしていないという彼に無理言って付き合ってもらっちゃいました(^^;)

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>> 14 こんにちは(^^) トレーニングの詳細はこちらに記入してます ↓ http://mikle.jp/threadres/24…
ありがとうございます！

見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね
(^-^）

• << 32 こんにちは(^^） 俺のトレーニング日記はどうでしたか？ もしかしたら「こんなのできるか！」となっているかもしれませんね(^^;) 俺のスタートは汚い部屋をどうにか片付けて一畳分のスペースを作り、腕立て伏せから始まったんです。いきなり今のトレーニングができてたわけじゃないんですよ(^^;) お互いゆっくり少しずつ頑張っていきましょう(^^）

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>> 12 テストロン(゜▽゜) 久しぶりー あくびだよー人(´∀｀*) こんなに立派な筋肉… ぎゃり～さんから聞いたけど 凄いじゃ… おーー

あくびん、超お久しぶりです(^^)
元気してましたか？

こちらはそう、ご覧のとおりです(笑)
また今度ヤンキースレッドに遊び行くね(^^)

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主さんは身長は何センチですか？

• << 23 おはようございます(^^) つか、この質問は怖い(^^;) ＢＭＩ計算だとスレ主の身長の理想体重は63.0～64.0㎏、だそうです。 この辺で勘弁しておくれ(^^;)

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>> 13 こんばんは(^-^) 去年より二頭筋が大きくなっていますね！ 胸筋も厚くなってますね(^-^) これから暑くなってきますが… こんにちは！
こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか？

またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうございます(^^)
そういう人に「去年より大きくなってる」とか言われるとホントに嬉しいです。

最近の筋トレ状況はどうですか？

• << 22 そうですね〜 いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜 私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレーニングをしているところです。 ところで、テストロンさんはリストストラップやパワーベルトは使っていますか？

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それは残念です💦

毎回思いますが
嫌味言う人　嫌なら
スルーすれば良いのに
何か言わないと気がすまない
暇な人だなぁと思います💦

そうそう
少し前　ゆんころさんを
TVで知りました

この方にしても
主さんにしても
自分に厳しく努力家な方
とても尊敬しています♪

• << 24 おはようございます(^^) ゆんころさんの筋トレ動画を観てきました いやはや、お綺麗な人で(*^^*) しかしながら、エロコメントしているアンポンタンも目立ちますね～ そんな暇あったら筋トレすればいいのに、ねっ(^^)

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>> 20 こんにちは！ こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか？ またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうご… そうですね〜

いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜

私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレーニングをしているところです。

ところで、テストロンさんはリストストラップやパワーベルトは使っていますか？

• << 25 OK 心を込めてアドバイスします(^^) 教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。 俺はハービンジャーのトレーニンググローブと、 アメリカンドリームのトレーニングベルト、 そしてゴールドジムのパワーグリップを使ってます。 用途の広いトレーニンググローブがあれば、ベルトとパワーグリップは必要ないようにおもう。 けど、そこまで懸垂に思い入れがあるなら断トツで「パワーグリップ」をおススメします。 懸垂に限って言うなら、グローブとリストストラップが10点とすれば、パワーグリップは100点です。 全然違います。話にならないほどの差です。 リストストラップで懸垂バーを巻くのは意外と面倒なんですが、パワーグリップなら半周で準備完了。 前腕に負荷がかからないようにカラダをバーに持っていくには親指は握らず、４本指になるべく力を込めない事です。そんな状態でどう自分のカラダを持上げるのか？ それを可能にするのは手首のサポートが広く厚いパワーグリップにほかなりません。 決して安い買い物でありませんが、ご参考までに(^^)

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>> 19 主さんは身長は何センチですか？ おはようございます(^^)

つか、この質問は怖い(^^;)

ＢＭＩ計算だとスレ主の身長の理想体重は63.0～64.0㎏、だそうです。

この辺で勘弁しておくれ(^^;)

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>> 21 それは残念です💦 毎回思いますが 嫌味言う人　嫌なら スルーすれば良いのに 何か言わないと気がすまない 暇な人だなぁと思います… おはようございます(^^)

ゆんころさんの筋トレ動画を観てきました
いやはや、お綺麗な人で(*^^*)
しかしながら、エロコメントしているアンポンタンも目立ちますね～
そんな暇あったら筋トレすればいいのに、ねっ(^^)

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>> 22 そうですね〜 いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜 私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレ… OK
心を込めてアドバイスします(^^)
教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。

俺はハービンジャーのトレーニンググローブと、
アメリカンドリームのトレーニングベルト、
そしてゴールドジムのパワーグリップを使ってます。

用途の広いトレーニンググローブがあれば、ベルトとパワーグリップは必要ないようにおもう。
けど、そこまで懸垂に思い入れがあるなら断トツで「パワーグリップ」をおススメします。

懸垂に限って言うなら、グローブとリストストラップが10点とすれば、パワーグリップは100点です。
全然違います。話にならないほどの差です。

リストストラップで懸垂バーを巻くのは意外と面倒なんですが、パワーグリップなら半周で準備完了。
前腕に負荷がかからないようにカラダをバーに持っていくには親指は握らず、４本指になるべく力を込めない事です。そんな状態でどう自分のカラダを持上げるのか？
それを可能にするのは手首のサポートが広く厚いパワーグリップにほかなりません。

決して安い買い物でありませんが、ご参考までに(^^)

• << 31 くわしくありがとうございます。(^^) わぁ〜欲しい〜〜 でもまだ当分買わないと思います。 私がいくスーパーでは売ってない〜 ／(^o^)＼

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主さんの体脂肪率は？

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>> 26 画像ので、68.5㎏　12%です。

12～13年前、一番太ってた頃で、
76.0㎏　23%でした(^^;)

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>> 27 12％ならムキムキだね～！

でも太ってて23％、太ってる状態ではないよ😓

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>> 28 そうですねー
12～13年前のだって決してそんな太ってたわけじゃないと思うんですよ

なんであんなに自分をいじめてたのか不思議でならないです

筋トレはじめて、ようやく悪い夢から覚めた感じです(^^;)

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>> 29 達成感あるだろからね
自分に厳しく、いろいろに繋がる話しだろうなー

見習わねば(´｀)

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>> 25 OK 心を込めてアドバイスします(^^) 教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。 俺はハー… くわしくありがとうございます。(^^)

わぁ〜欲しい〜〜

でもまだ当分買わないと思います。

私がいくスーパーでは売ってない〜
／(^o^)＼

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>> 17 ありがとうございます！ 見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね (^-^） こんにちは(^^）

俺のトレーニング日記はどうでしたか？

もしかしたら「こんなのできるか！」となっているかもしれませんね(^^;)

俺のスタートは汚い部屋をどうにか片付けて一畳分のスペースを作り、腕立て伏せから始まったんです。いきなり今のトレーニングができてたわけじゃないんですよ(^^;)

お互いゆっくり少しずつ頑張っていきましょう(^^）

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こんにちは

テストロンさんは筋トレ後、ストレッチしていますか？

ストレッチした方がより筋肉が作られると聞いてストレッチするようにしてるんですが、力を抜いて伸ばすっていうのがうまく出来なくて、、、

今はぶら下がり健康器にぶら下がって伸ばしています、、、

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>> 33 はい、こんばんは(^^)

ストレッチには２つのやり方があるのはご存知でしょうか？

・動的ストレッチ
・静的ストレッチ

そして筋トレ前に行うのか、筋トレ後に行うか、の組合せがあるね

まず、俺は静的ストレッチは一切やらない。やるなら筋トレ前の動的ストレッチだけ。それも真冬だけ。

冬の寒い部屋でいきなり筋トレ、ってのが俺には無理で、色々調べて実践した結果、ラジオ体操第一の素晴らしさに感動したもんです。いや、マジで(^^)

俺のストレッチは真冬の筋トレ前に動的ストレッチ(ラジオ体操)のみです。

それでは質問の核に迫りましょう。

＞ストレッチした方がより筋肉が作られると聞いて

ストレッチで筋肉が作られるなんて有り得ません。たぶん、筋トレ後に静的ストレッチをすることによって疲労を抜き、次も質の高い筋トレを行えるから筋肉が付く、という意味だと思います。(その情報にそこまでの説明あった？)
個人的には「？？？」です。

俺が筋トレ後にストレッチをしない理由が２つあります。
一つは筋トレ後にストレッチをしなくても気分が最高で疲労なんてまるで感じないから。

もう一つは俺が見てきたすごい人たちはストレッチを一切やってなかったから。あの人たちはそんな時間があるなら筋トレを1setでも1ﾚｯﾌﾟでも多く・・・という人たちでした。ストレッチの必要性をまったく感じない現場経験からです。

個人的な考えですが、トレーニングの良薬は「気分を最高にブチ上げる」ことです。わざわざストレッチでその最高の気分に水を差したくない(^^;)風呂に飛び込んでビールです(^^;)

こんなところですかね(^^)

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>> 34 ありがとうございます(^^)

筋肉が作られるというのは、筋トレ後に筋肉を伸ばすことで筋繊維が より破壊され、回復時に より筋肉が作られるという意味です。

テストロンさんがラジオ体操してたの知ってますよ〜(^^)

私はウォーミングアップにマッチョ29の〔ビバマッチョ〕を自分流にアレンジしたダンスを踊ってました🕺🏼

ストレッチの時間はそんなに長くはないので、せっかく筋トレしたのならストレッチしてもっと筋繊維を切っとかないとソンかなあとか思いまして、、、(^^;)

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>> 35 また何か訊きたいことがあったらお気軽にどうぞ(^^)

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モテる？

• << 41 ごめん、こっちが先だったね(^^;) モテるかモテないかと言うと・・・ どっちなんだろうね。 モテたくてはじめた筋トレなんだけど、 もうそんなのどうでもよくなってしまって。 人が自分の事をどう見てるかなんてどうでもいいのですよ。 よって、モテません。どうでもいいという結論です。

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おはようございます🌞

テストロンさんちの筋トレ器具の占有面積はざっとどれぐらいですか？

膝が痛むので下半身トレができないので、何か良いトレーニング器具があったら、、と思うのですが(アイロテックとか)置く場所が無あ〜〜い!！という問題にぶちあたっております（−＿−；）

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>> 38 はい、こんばんは(^^)
あまり参考にならないかもしれないけど(^^;)

前は2DK(36.00m2)のアパートに住んでた。
そんで「部屋トレをやりたい！」ってことで2LDK(60.99m2)のマンションに引っ越した。それが2016年の2月。
それで今どうなっているかというと、
5.5帖の洋室を丸々筋トレルームにしてます(^^;)

• << 42 おほっ素敵なお部屋！(筋トレ的に) 真ん中はアイロテックですか〜？ 家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪 筋トレルームの為に(かどうかはわからないけど)引っ越すとはフットワークも軽くて行動力ありますよね(^^) 下半身トレーニングはですね、暑いのもありまして『膝が痛くなるから〜』を言い訳に休んでおります(^^;) ネットなどで膝に負担のかからないトレーニングを探しているところです。

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膝痛と大腿四頭筋＆二頭筋について話してみようとおもう。
ちょっとお待ちをm(_ _)m

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>> 37 モテる？ ごめん、こっちが先だったね(^^;)

モテるかモテないかと言うと・・・

どっちなんだろうね。

モテたくてはじめた筋トレなんだけど、

もうそんなのどうでもよくなってしまって。

人が自分の事をどう見てるかなんてどうでもいいのですよ。

よって、モテません。どうでもいいという結論です。

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>> 39 はい、こんばんは(^^) あまり参考にならないかもしれないけど(^^;) 前は2DK(36.00m2)のアパートに住んでた。 そん… おほっ素敵なお部屋！(筋トレ的に)

真ん中はアイロテックですか〜？

家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪

筋トレルームの為に(かどうかはわからないけど)引っ越すとはフットワークも軽くて行動力ありますよね(^^)

下半身トレーニングはですね、暑いのもありまして『膝が痛くなるから〜』を言い訳に休んでおります(^^;)

ネットなどで膝に負担のかからないトレーニングを探しているところです。

• << 45 くわしいね(^^)そう、アイロテックのフラットベンチだよ(*^-^) 引っ越しの理由は筋トレの為ただ一つ！ これさえあればもうなにもいらない(´▽｀)

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上腕二頭筋の内側見せてください。

• << 48 上腕二頭筋の内側ですか？(^^;) ってことは力こぶを作ったあのポーズですね？ 明日、腕トレの日なので、パンプアップさせておきます・・・(^^;) でも、全然たいしたことないよ？
• << 53 写真、うまく撮れてなかった(><) ごめんよーm(_ _)m また今度、機会があったらm(_ _)m
• << 69 37さんへ こんな感じでよろしい？(^^;)

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13さんへ

かなり本気で膝痛と脚トレの事を考えてみた(^^;)
俺ならどうするか？

へやトレでシーテッド・カーフレイズとシーテッド・トゥレイズをメインにするかな。
エキセント＆コンセントでもいいし、アイソトメリックでもいい。片脚ずつならかなりの刺激が入る。
ふくらはぎと脛の筋トレは膝にほとんど負担が掛からないからおすすめ。

それで問題の大腿四頭筋と二頭筋なんだけど、まずは大腿二頭筋から。

ヒップリフトで臀部に刺激を入れないように踵を離す(膝を伸ばす)。そうすることで二頭筋に刺激が入る。これもお手軽にできるからおすすめ。

そして大腿四頭筋。これが一番厄介だね。どうしたって膝に負担が掛かる。
俺なら市営ジムのレッグエクステンションマシンを選ぶ。低重量の高レッブ多セットでパンパンにパンプアップさせる。

膝に負担をかけないで脚トレをやるならこれぐらいじゃないかな。
自分に置き換えて考えてみました(^^;)

• << 57 いろいろ考えていただき、ありがとうございます(^^) できるトレからコツコツとやっていきたいと思います✊️

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>> 42 おほっ素敵なお部屋！(筋トレ的に) 真ん中はアイロテックですか〜？ 家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪 … くわしいね(^^)そう、アイロテックのフラットベンチだよ(*^-^)

引っ越しの理由は筋トレの為ただ一つ！
これさえあればもうなにもいらない(´▽｀)

• << 58 アイロテックいいですよね〜 私も足トレマシンも欲しいけど〜 9万円でなくても手頃な価格のものもあるのも知ってるけど〜 場所もないし〜 使うかどうかわからないし〜 きっとウダウダ考えて終わりでしょう(^^;) 筋トレは大切な心と身体の支えですよね そばで見守っている人にも感謝ですね(^^)

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筋肉を落とさないで脂肪だけ落とす本当のダイエットを教えてください。

• << 49 これは勘弁しておくれm(_ _)m 筋肉を落とさないで脂肪を燃やす究極のダイエットでしょ？ たぶん、1000レスあっても足りないよ(^^;)

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主さん筋トレに詳しい方ですか？良かったらトレについて１つだけ聞きたいことがあるんですが…良いですか？

• << 50 こんばんは(^^) あまり詳しくないけど、よかったら話してみて(^^) 俺の経験が何か役立つかも

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>> 43 上腕二頭筋の内側見せてください。 上腕二頭筋の内側ですか？(^^;)
ってことは力こぶを作ったあのポーズですね？

明日、腕トレの日なので、パンプアップさせておきます・・・(^^;)
でも、全然たいしたことないよ？

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>> 46 筋肉を落とさないで脂肪だけ落とす本当のダイエットを教えてください。 これは勘弁しておくれm(_ _)m
筋肉を落とさないで脂肪を燃やす究極のダイエットでしょ？
たぶん、1000レスあっても足りないよ(^^;)

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>> 47 主さん筋トレに詳しい方ですか？良かったらトレについて１つだけ聞きたいことがあるんですが…良いですか？ こんばんは(^^)

あまり詳しくないけど、よかったら話してみて(^^)
俺の経験が何か役立つかも

• << 51 ありがとうございます！ 質問ですが☆ バーベルショルダープレス（前）とワイドチンニングに何か違いはあるんでしょうか？

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