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すごいボディビルダーに教わったこと

93レス 5628 Hit
  • テストロン(36♂rzMv9)
  • 17/11/24 23:42(最終更新日時)
  • タグ 筋トレ

教わったことを自宅でやっていきます。
36歳男、自宅筋トレ2年目

17/03/19 17:54 追記
【観覧注意スレッドです】
 筋力トレーニングの結果として、男の筋肉、上半身の画像を貼ることが稀にあります。そういうのに生理的嫌悪感を持ってしまう人はこのスレは見ないでください。お願いしますm(_ _)m

17/03/19 17:48(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 84テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/20 13:13

    しれっと再開。

  • No: 85テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/20 13:41

    >> 69

    今回は彼の温情で俺の勝利ということになったけど、来年はそうはいかないなぁ。
    奴は体脂肪率8%まで絞り込むみたいだから「腹筋」を挑まれたら俺に勝ち目なし。
    減量苦手だけど俺も絞るか―。

  • No: 86テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/20 17:15

    【11/20(月)】 腕

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 10分

    > 15:00

    アームカール【16.0㎏】 5レップ
                6レップ

          【23.5㎏】 10レップ
                10レップ
                8レップ

          【16.0㎏】 10レップ
                10レップ

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
           【7.0㎏】 10レップ10レップ7レップ
           【4.5㎏】 10レップ9レップ

    > 15:30

    バイク漕ぎ 15分

  • No: 87テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/21 17:20

    【11/21(火)】 腕

    仕事 6:00~15:00

    バイク漕ぎ 10分

    > 16:20

    アームカール【16.0㎏】 5レップ
                6レップ

          【23.5㎏】 10レップ
                10レップ
                8レップ

          【16.0㎏】 10レップ
                10レップ

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
           【7.0㎏】 10レップ10レップ7レップ
           【4.5㎏】 10レップ9レップ

    > 16:50

  • No: 88テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/23 22:55

    【11/23(木)】 胸・背中・腹

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 8分

    > 22:15

    プッシュアップ 5レップ
            6レップ

    ディップス 10レップ
          6レップ
          3レップ

    プッシュアップ 5レップ
            3レップ

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
                     4レップ
               
              【パープル】 8レップ
                     6レップ
                     3レップ

              【グリーン】 3レップ

    シットアップ 2set

    > 22:40

  • No: 89テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/24 12:44

    アームブラスターとWバーを使ったアームカール、
    それとワンハンド・ライイング・フレンチプレス、
    この2種目がすごく好き。
    腕のボリュームはなかなか良くなってきたとは思うけど、肩の弱さがけっこう深刻になってきた。
    肩トレはサボりまくっているのでそろそろ再開させよう。

  • No: 90テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/24 22:11

    やったよ、俺は
    ワンハンド・サイドレイズ
    ダンベルリアレイズ、
    もうね、これ超大っ嫌い。心の底から大っ嫌い。
    二度とやりたくない。
    ホント嫌い。具合が悪くなるぐらい嫌い。

  • No: 91テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/24 22:33

    「嫌い」をハッキリできて良かった。

  • No: 92テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/24 23:06

    「嫌い」が分かったうえでどうするかい。
    ここが腕の見せ所よ。

  • No: 93テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/11/24 23:42

    筋トレ好きな俺が心底イライラする3種目

    バーベルスクワット
    サイドレイズ
    リアレイズ

    これだけはどうにもならない

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