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すごいボディビルダーに教わったこと

77レス4552 Hit
  • テストロン(36♂rzMv9)
  • 17/07/18 15:08(最終更新日時)
  • タグ 筋トレ

教わったことを自宅でやっていきます。
36歳男、自宅筋トレ2年目

17/03/19 17:54 追記
【観覧注意スレッドです】
 筋力トレーニングの結果として、男の筋肉、上半身の画像を貼ることが稀にあります。そういうのに生理的嫌悪感を持ってしまう人はこのスレは見ないでください。お願いしますm(_ _)m

17/03/19 17:48(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 68テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/06 17:40

    【7/6(木)】

    仕事 休み

    > 15:15

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 3set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    ワンハンド・カーフレイズ【17.0㎏】 4レップ5レップ
                【22.0㎏】 2set

    > 15:45

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 69テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/07 10:14

    >> 57

    今日はミクルでヤンキー天才数学者と上腕二頭筋の勝負(゚д゚;) ヌオォ

    とか言ってるけど、本心ではこんなことに付き合ってもらえて感謝ですよm(_ _)m

  • No: 70テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/07 10:42

    【7/7(金)】

    > 9:20

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
              【ブラック】 2set
              【パープル】 2set

    アームカール【26.0㎏】 2set
          【21.0㎏】 2set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
           【7.0㎏】 3set

    > 9:55

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

    仕事 18:00~6:00

    七夕なのに夜勤スタート・・・。泣ける(ノ_-。)

  • No: 71テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/07 14:26

    神奈川県の平塚人にとって七月七日の七夕ってホントに特別な日なんです

    というわけで(どーゆーわけか)

    俺のことが嫌いな人もちょっと気になる人も、

    よかったら遊びに来てください(^^)

    http://mikle.jp/threadres/2496516/

    あまりキツくしないでね(^^;)

  • No: 72テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/09 19:52

    【7/9(日)】

    > 18:25

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 4レップ4レップ
              【パープル】 3set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    加重プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 18:45

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set


    仕事 21:00~6:00

  • No: 73テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/11 17:09

    【7/11(火)】

    仕事 休み

    > 15:30

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 4レップ4レップ
              【パープル】 2set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    加重プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 15:55

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 74テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/11 21:55

    今日は脚トレの日だった…(-。-;)
    勘違いして胸をやっちまった(^^;)
    というわけで… 本日2回目

    【7/11(火)】

    仕事 休み

    > 19:50

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 2set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    ワンハンド・カーフレイズ【17.0㎏】 4レップ5レップ
                【22.0㎏】 2set

    > 20:20

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 75テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/12 20:19

    【7/12(水)】 腕④

    体重:67.5㎏

    体脂肪率:13.2%

    内臓脂肪:7.5


    仕事 休み

    > 17:15

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
              【ブラック】 3set

    アームカール【26.0㎏】 2set
          【21.0㎏】 2set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
           【7.0㎏】 3set

    > 17:45

    バイク漕ぎ 30分

  • No: 76テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/17 14:01

    【7/17(月)】 脚⑤

    仕事 休み

    > 12:45

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 3set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    > 13:05

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 77テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/18 15:08

    【7/18(火)】 背中・胸・腹⑥

    仕事 休み

    > 14:20

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ
              【パープル】 3set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    加重プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 14:45

    バイク漕ぎ 15分

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