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すごいボディビルダーに教わったこと

83レス 5210 Hit 閲覧専用
  • テストロン(36♂rzMv9)
  • 17/08/30 21:50(最終更新日時)
  • タグ 筋トレ

教わったことを自宅でやっていきます。
36歳男、自宅筋トレ2年目

17/03/19 17:54 追記
【観覧注意スレッドです】
 筋力トレーニングの結果として、男の筋肉、上半身の画像を貼ることが稀にあります。そういうのに生理的嫌悪感を持ってしまう人はこのスレは見ないでください。お願いしますm(_ _)m

17/03/19 17:48(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 74テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/11 21:55

    今日は脚トレの日だった…(-。-;)
    勘違いして胸をやっちまった(^^;)
    というわけで… 本日2回目

    【7/11(火)】

    仕事 休み

    > 19:50

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 2set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    ワンハンド・カーフレイズ【17.0㎏】 4レップ5レップ
                【22.0㎏】 2set

    > 20:20

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 75テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/12 20:19

    【7/12(水)】 腕④

    体重:67.5㎏

    体脂肪率:13.2%

    内臓脂肪:7.5


    仕事 休み

    > 17:15

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
              【ブラック】 3set

    アームカール【26.0㎏】 2set
          【21.0㎏】 2set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
           【7.0㎏】 3set

    > 17:45

    バイク漕ぎ 30分

  • No: 76テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/17 14:01

    【7/17(月)】 脚⑤

    仕事 休み

    > 12:45

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 3set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    > 13:05

    バイク漕ぎ 35分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

  • No: 77テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/18 15:08

    【7/18(火)】 背中・胸・腹⑥

    仕事 休み

    > 14:20

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ
              【パープル】 3set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    加重プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 14:45

    バイク漕ぎ 15分

  • No: 78テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/24 18:34

    >> 77

    【7/24(月)】 背中・胸・腹⑦

    仕事 休み

    > 17:05

    チューブ・プルアップ【グリーン】 4レップ5レップ
              【パープル】 2set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    加重プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 17:30

    バイク漕ぎ 10分

  • No: 79テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/30 16:46

    >> 78

    【7/30(日)】 背中・胸・腹⑧

    仕事 休み

    > 14:00

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ
              【パープル】 2set
              【グリーン】 1set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 14:25

    バイク漕ぎ 10分

  • No: 80テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/07/31 11:47

    >> 75

    【7/31(月)】 腕⑤

    > 10:25

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
              【ブラック】 3set

    アームカール【26.0㎏】 2set
          【21.0㎏】 2set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
           【7.0㎏】 3set

    > 11:00

  • No: 81テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/08/04 22:05

    >> 76

    【8/4(金)】 脚⑥

    仕事 休み

    > 20:40

    バイク漕ぎ 3分

    レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
               【20.0㎏】 4set

    レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
          【20.0㎏】 3set

    ワンハンド・カーフレイズ【22.0㎏】 4レップ5レップ
                【27.0㎏】 2set

    > 21:45

    バイク漕ぎ 10分

    なんかおかしいと思ったらワンハンド・カーフレイズの重量を間違えてた。
    17.0㎏、22.0㎏だ(^^;)

  • No: 82テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/08/05 16:30

    >> 79

    【8/5(土)】 背中・胸・腹⑨

    仕事 休み

    > 14:35

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ
              【パープル】 2set
              【グリーン】 1set

    プッシュアップ 4レップ5レップ

    ディップス 2set

    プッシュアップ 2set

    シットアップ 2set

    > 15:00

    バイク漕ぎ 10分

    最高の気分(*^^*)

  • No: 83テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/08/06 18:07

    >> 80

    【8/6(日)】 腕⑥

    仕事 6:00~15:00

    > 16:15

    バイク漕ぎ 3分

    チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
              【ブラック】 3set

    アームカール【26.0㎏】 2set
          【21.0㎏】 2set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
           【7.0㎏】 3set

    > 16:50

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