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すごいボディビルダーに教わったこと

118レス 7115 Hit
  • テストロン(36♂rzMv9)
  • 18/01/02 18:35(最終更新日時)
  • タグ 筋トレ

教わったことを自宅でやっていきます。
36歳男、自宅筋トレ2年目

17/03/19 17:54 追記
【観覧注意スレッドです】
 筋力トレーニングの結果として、男の筋肉、上半身の画像を貼ることが稀にあります。そういうのに生理的嫌悪感を持ってしまう人はこのスレは見ないでください。お願いしますm(_ _)m

17/03/19 17:48(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 109テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/26 20:09

    さて、このタプタプなお腹を絞りますか…。

  • No: 110テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/26 21:41

    >> 107

    【12/26(火)】 背中・上腕二頭筋④

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 10分

    > 20:30

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
                     4レップ
               
              【パープル】 9レップ
                     5レップ
                     4レップ

              【グリーン】 5レップ

    アームカール【18.5㎏】 5レップ
                6レップ

          【26.0㎏】 10レップ
                6レップ
                5レップ(チート)

          【18.5㎏】 10レップ
                10レップ
                9レップ   
                7レップ
                5レップ

    > 21:00

    バイク漕ぎ 15分

    今日は気分的に始める前にモタついてしまった。
    やっちゃえば何ともないんだけど(^^;)
    まっ こんな日もあるわね。

  • No: 111テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/26 22:38

    いつもの晩ごはん

    ゆでたまご
    もずく
    豆腐
    ビール(?)

    筋トレ後のこれがホントに幸せ(^^)

  • No: 112テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/27 19:34

    >> 108

    【12/27(水)】 胸・上腕3頭筋⑤

    体重:67.1㎏
    体脂肪率:13.7%

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 10分

    > 17:30

    プッシュアップ 5レップ
            6レップ

    ディップス 10レップ
          7レップ
          3レップ

    プッシュアップ 6レップ
            2レップ

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
           【7.0㎏】 10レップ7レップ6レップ5レップ
           【4.5㎏】 10レップ9レップ8レップ

    > 18:00

    バイク漕ぎ 10分

  • No: 113テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/28 13:55

    >> 110

    【12/28(木)】 背中・上腕二頭筋⑤

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 10分

    > 12:30

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
                     4レップ
               
              【パープル】 10レップ
                     7レップ
                     4レップ

              【グリーン】 4レップ

    アームカール【18.5㎏】 5レップ
                6レップ

          【26.0㎏】 10レップ
                7レップ
                6レップ(チート)
                5レップ(チート)

          【21.0㎏】 10レップ
                6レップ

    > 13:00

    プルアップ本番1セット目で初の10レップ
    嬉しい

  • No: 114テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻17/12/31 16:36

    【12/31(日)】 胸・肩・上腕2頭筋①

    仕事 休み

    バイク漕ぎ 10分

    > 15:15

    膝付きプッシュアップ 5レップ
               6レップ

    プッシュアップ 10レップ
            10レップ

    クロウ・スタンド 5秒キープ
             5秒キープ
             5秒キープ

    チューブ・プルアップ【パープル】 4レップ
                     5レップ

    プルアップ 5レップ

    > 15:30

    バイク漕ぎ 15分

    全速力15秒ゆったりペダリング45秒 5set

  • No: 115テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻18/01/01 08:36

    今年は全身を3分割して、
    1セッション3種目で攻めるぞ。

  • No: 116テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻18/01/01 11:00

    【1/1(月)】 胸・肩・上腕3頭筋①

    バイク漕ぎ 10分

    > 9:00

    膝付きプッシュアップ 5レップ
               6レップ

    ディップス 10レップ
          9レップ

    クロウ・スタンド 5秒Keep × 3set
             10秒Keep × 3set

    ワンハンド・ライイング
    フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
           【7.0㎏】 10レップ7レップ5レップ

    > 9:25

    バイク漕ぎ 10分

  • No: 117テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻18/01/01 21:20

    【1/1(月)】 背中・上腕2頭筋・腹①

    バイク漕ぎ 10分

    > 18:00

    チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
                     4レップ
               
              【パープル】 10レップ
                     7レップ
                     4レップ

              【グリーン】 4レップ

    アームカール【18.5㎏】 5レップ
                6レップ

          【26.0㎏】 10レップ
                10レップ
                5レップ
               
          【21.0㎏】 10レップ
                6レップ

    ハンギング・レッグレイズ 2set

    > 18:25

    バイク漕ぎ 10分

  • No: 118テストロン(36♂rzMv9)スレ主更新時刻18/01/02 18:35

    【1/2(火)】 脚①

    バイク漕ぎ 10分

    > 17:40

    サポーテッドスクワット 15レップ
                15レップ

    レッグカール【15.0㎏】 5レップ
                6レップ
          
          【17.5㎏】 10レップ
                9レップ

    スタンディングカーフレイズ 15レップ
                  15レップ

    > 18:00

    バイク漕ぎ 10分

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