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筋トレでも痩せる？

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通行人
17/02/24 23:51(更新日時)

21歳女です。
高校生の時からずっと、スリム体型を維持するために毎日1時間ほどランニングを続けていました。ランニングすることで痩せるだけでなく肌も綺麗になり、すっきりした気分になれるので、大学生になった今でも続けてきました。ここ最近、ランニングを忙しくてサボってた時期があり、太ってしまいました。最近また始めたのですが、太ったのと久しぶりに運動したせいか、足を痛めてしまいました。なので、運動を中止しています。。
痩せたいので走れない為に、筋トレを始めようと思っています。
体幹トレーニングや、腹筋、腕立て伏せです。
軽い筋トレを毎日続けたら痩せるでしょうか、、？

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筋トレ

No.2437677　17/02/24 20:02(スレ作成日時)

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No.1 17/02/24 20:06
匿名さん1

毎日きちんと続けたら体がしまってくるよ。
ランニング出来ないから、ウォーキングから初めてまた走ればいいよ。
足に負傷があるうちはウォーキングもお休みしてね。

No.2 17/02/24 22:02
匿名さん2 ( ♀ )

ｽﾎﾟｰﾂ遺伝子を検査してみるのもありかもです。
私はしたことがありますが、7000円くらいはかかります💦
無酸素運動に適したﾀｲﾌﾟと有酸素運動に適したﾀｲﾌﾟとがあるらしく、
糖分をｴﾈﾙｷﾞｰにかえるﾀｲﾌﾟと脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰにかえるﾀｲﾌﾟとでは適した運動方法から違うので、やみくもに筋トレするよりましかもです。
筋トレは人によってやり方も筋肉のつきかたも違ってでてしまうので、
知識のない筋トレは逆に身体も故障しやすいからおすすめはしません。
筋トレをするなら、柔軟体操をした方がよっぽど効果はあると思います。
柔軟体操はヨガ同様、１つ1つの動きはスロー的ですが、きちんとやると以外と大変ですよ
ダイエットを目的とするような筋トレは、引き締めたい箇所を知識のあるトレーナー等にしたがって励むもので、
ただ減らしたいからというダイエットの為にむやみやたらとやるものではないと思っておくのが無難です。

No.3 17/02/24 23:25
匿名さん3 ( ♂ )

参考にはならないかもしれませんが、筋トレ。フィットネスじゃなくてボディビルジムに約20年通ってます。大会に出るレベルじゃなくて、あくまでショボいトレーニングですが。

筋トレすると身体は締まります。でも痩せようと思うのなら、筋トレプラス食事療法が大事だと思うのですが。私は、現在炭水化物を極力食べていません。お米やラーメン、うどん類ですね。これだけで、かなり痩せますよ。

腹筋を1日に1000回しても、食べる量が変わらなくては痩せないと思うのですが。ジムにコーチさんがいらっしゃるなら、食事療法を聞いてみたら如何ですか？

極端な話筋トレしなくても食事療法だけで痩せますよ。でも筋トレされた方が綺麗に痩せられると思います。