ダイエットしたい

お腹いっぱいの基準が多めの設定になってるんですかね(^^;;
よく噛んでます？？
満足感があれば、わりと少量でも落ち着きますし、ストレスで食べる量が増えている可能性も考えられます。

ちなみに、お腹いっぱい食べないと、どのように体調が悪くなるのでしょうか？？

• 共感0
• レスに返信

>> 1 ありがとうございます。早食いしてしまいますね。お腹いっぱいは食べ過ぎではないんですか？

ストレスは仕事からきているかもしれません。体調はめまいがしました。

• << 5 ぜひゆっくり食べる事をお勧めします。 対策としては温かいスープや温野菜を取り入れてゆっくり食べたり、音楽をかけてのんびりした雰囲気を作る、 あと誰かと一緒に食事をとると効果的だと思います。 腹八分目に慣れると、お腹いっぱい食べるより体調良くなりますよ(^-^) めまいであれば、鉄分不足や他に原因があるのかもしれませんよ。食事のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。 鉄分不足なら、ひじきや小松菜、レバーなどどうでしょうか。 あとは運動がストレス発散になればベストですね。 私事ですが、生活習慣の改善のみで95㌔→60㌔の健康体になりました。（身長170です） コツは、継続出来る事を楽しみながらやる！と美味しく食事をとる！です。 心も体も元気を目指して、楽しく取り組めるといいですね(^ ^)

• 共感0
• レスに返信

チロルチョコ1つ食べるだけでご飯1杯分のカロリーがあると聞いたことがありますよ。チョコをたべるよりはお水や炭酸水を飲んでお腹を膨らませたり、間食をなくしたり、自分が体調崩さない程度に少しずつ変えていった方がいいんじゃないかな。
毎日の筋トレは効果あるので試しにされてみては？

• 共感0
• レスに返信

>> 3 ありがとうございます。チョコはやめた方がいいですね。お菓子類も買わないようにします。スクワットはやろうと思います。

• 共感0
• レスに返信

>> 2 ありがとうございます。早食いしてしまいますね。お腹いっぱいは食べ過ぎではないんですか？ ストレスは仕事からきているかもしれません。体調… ぜひゆっくり食べる事をお勧めします。
対策としては温かいスープや温野菜を取り入れてゆっくり食べたり、音楽をかけてのんびりした雰囲気を作る、
あと誰かと一緒に食事をとると効果的だと思います。

腹八分目に慣れると、お腹いっぱい食べるより体調良くなりますよ(^-^)

めまいであれば、鉄分不足や他に原因があるのかもしれませんよ。食事のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
鉄分不足なら、ひじきや小松菜、レバーなどどうでしょうか。

あとは運動がストレス発散になればベストですね。


私事ですが、生活習慣の改善のみで95㌔→60㌔の健康体になりました。（身長170です）
コツは、継続出来る事を楽しみながらやる！と美味しく食事をとる！です。
心も体も元気を目指して、楽しく取り組めるといいですね(^ ^)

• << 7 いろいろ教えていただきありがとうございます^ ^ ゆっくり食べるよう心がけてみます。ひじきなども食べます。生活習慣改善するだけで変わるんですね^ ^

• 共感1
• レスに返信

150㎝で60㎏って‼？

ドラえもんの親戚？

身勝手な理由をつけてバクバク食べてんじゃねーよ

そんなに食ってたら絶対痩せないから

• << 8 ありがとうございます。そうですね気をつけます。

• 共感5
• レスに返信

>> 5 ぜひゆっくり食べる事をお勧めします。 対策としては温かいスープや温野菜を取り入れてゆっくり食べたり、音楽をかけてのんびりした雰囲気を作る、… いろいろ教えていただきありがとうございます^ ^

ゆっくり食べるよう心がけてみます。ひじきなども食べます。生活習慣改善するだけで変わるんですね^ ^

• 共感0
• レスに返信

>> 6 150㎝で60㎏って‼？ ドラえもんの親戚？ 身勝手な理由をつけてバクバク食べてんじゃねーよ そんなに食ってたら絶対痩せ… ありがとうございます。そうですね気をつけます。

• 共感0
• レスに返信

糖質制限したら体調崩すんですよね
う～ん、
もう痩せないんじゃないの
病人でもできる糖質制限で痩せないとなると何やっても無理じゃないの

• << 12 ありがとうございます。多少なりと減ったので希望は持ってます。代謝が減っているのかと考えてます。

• 共感0
• レスに返信

朝からガッツリ食べるんだね。

そりゃあ太るわけだよ。
長期間でダイエット続けたらいいよ。

焦らない｡
ダイエットジムとかエステとかどうですか？

• << 13 ありがとうございます。朝昼は食べて夜少なめの方がいいらしいと聞いたので。今日は朝たくさん食べたのでお昼は抜きました。夜は野菜中心のしゃぶしゃぶを食べようと思います。 1カ月で断念していてはダメですね。土日にプールへ行こうと思います。

• 共感0
• レスに返信

カロリー計算はあってますか？概算だと甘いほうに傾きがちになります。
弁当なら表示確認、自炊なら食材ごとに調理前の重量をキッチンスケールで計測して計算とか。
炭酸飲料や間食もそこそこカロリーありますよ。
単位も注意。一袋のカロリーか100g当たりのカロリーか。
ウォーキングは散歩とは違いますからね。筋トレは落とした体重維持に大切ですが、それのみでは急激に落ちないよ。

• << 17 ありがとうございます。カロリー計算する時ご飯はいっぱい約250カロリーで300と計算してます。 お弁当などは紙に書いてあるのを計算して飴など細かく計算しました。

• 共感1
• レスに返信

>> 9 糖質制限したら体調崩すんですよね う～ん、 もう痩せないんじゃないの 病人でもできる糖質制限で痩せないとなると何やっても無理じゃないの ありがとうございます。多少なりと減ったので希望は持ってます。代謝が減っているのかと考えてます。

• 共感0
• レスに返信

>> 10 朝からガッツリ食べるんだね。 そりゃあ太るわけだよ。 長期間でダイエット続けたらいいよ。 焦らない｡ ダイエットジムとかエス… ありがとうございます。朝昼は食べて夜少なめの方がいいらしいと聞いたので。今日は朝たくさん食べたのでお昼は抜きました。夜は野菜中心のしゃぶしゃぶを食べようと思います。

1カ月で断念していてはダメですね。土日にプールへ行こうと思います。

• 共感0
• レスに返信

ダイエットには、食事と運動ともう一つ、お通じが大事です。
毎日お通じはありますか？
毎日良い便を出せる食事を研究してみてください。人により異なるとは思いますが、きっと野菜中心になると思います。
私はダイエットしてた時、1日2回出てました。

• << 16 ありがとうございます。平日は出てます。土日は家でゴロゴロしていて出てないですね。たまにお腹が痛くなり出たりしますが。

• 共感0
• レスに返信

運動でも負荷がかかるような運動しないと体重落ちませんよ
一度ジムに通いトレーナーから指導を受けた方がいい
ジムには負荷がかかるマシーンがあるので
筋力を鍛えると体が引き締まる

• 共感0
• レスに返信

>> 14 ダイエットには、食事と運動ともう一つ、お通じが大事です。 毎日お通じはありますか？ 毎日良い便を出せる食事を研究してみてください。人によ… ありがとうございます。平日は出てます。土日は家でゴロゴロしていて出てないですね。たまにお腹が痛くなり出たりしますが。

• 共感0
• レスに返信

>> 11 カロリー計算はあってますか？概算だと甘いほうに傾きがちになります。 弁当なら表示確認、自炊なら食材ごとに調理前の重量をキッチンスケールで計測… ありがとうございます。カロリー計算する時ご飯はいっぱい約250カロリーで300と計算してます。

お弁当などは紙に書いてあるのを計算して飴など細かく計算しました。

• 共感0
• レスに返信

私は暴飲暴食で１０キロ太った時、週に３回スポーツクラブでトレーナー指導を受け、ジムでは３０分間、筋肉をつけずに体を温める自転車こぎをして、その後でプールで泳ぎ、夕食はタンパク質のおかずを少々食べるだけの生活を一年続けて元に戻りましたよ。ダイエットの成功の秘訣は長丁場でじっくり挑むことです。頑張って下さい！

• 共感0
• レスに返信

>> 18 返事が遅くなってしまいすみません。アドバイスありがとうございます。地道にやってみます。

• 共感0
• レスに返信

そんなガッツリわしわしボリューム満タン食べてどこが体調悪いの？痩せるの諦めて食欲しかないドラえもんでいいよ。
便秘もタイプがあるから、野菜も物によっては便秘の原因。必要だけどね。

• 共感0
• レスに返信

>> 20 今はご飯減らして夜ご飯食べたり食べなかったりしますよ。それに便秘ではないです。

• 共感2
• レスに返信