塩分摂りすぎ?
塩分30%OFFのカップ麺を食べたら味が薄くてあまり美味しくない。
何気なく食べてたけど普段塩分摂りすぎなのかなと考えてしまう( º﹏º。 )
でも外食なんかの味付けも濃いめだと思うし皆普通に食べてるし。
急に特に子供が心配になってきました^^;
夏は脱水に備え、塩分と水分を多めにとる事もありますが。
日本人の健康目標は食塩相応量10g以下、病院食は6g以下です。大雑把に暗算すると、ナトリウム400が食塩相応量1gです。
減塩調味料は売っています。この類は、カリウム(錠剤を味うと激しょっぱい)で、塩辛さを出します。カリウムも脱水時はナトリウム同様不足するので、カリウム摂取も必要です。野菜や果物に多い栄養素で体内では生産できません。要は電解質バランスです。
果物は塩分なしで食べられます。外食で塩分が気になるなら、めんつゆは残すなり、タレや醤油はつけ過ぎないなり、何らかの努力は要ります。
塩分計算機なども売られていますから、よかったらお使い下さい。
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