ハーバードの人生を変える授業

◎感謝する

毎日５つ感謝したことを書く。これを1週間続けると

・意思が強くなる
・エネルギッシュ、楽観的になる

・人にも優しくなる

だそうです。
私も１週間ノートに５つ書いて行こうと思います。

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私も主さんと､同行さして下さい✨

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>> 2 ２さん初めまして(^^)/

ぜひ一緒に頑張りましょう！

まずは毎日５つ１週間感謝したことを書いていきましょう。

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俺の人生…他人に変えられたく無いよ
変える必要も無いし

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>> 4 4さん初めまして(^^)/


これは元々はハーバードの人生を変える授業という本があって、サイトはそれをサポートするサイトなんです。

(本はなくてもできると思います。)

で、その本の著者の方はポジティブ心理学についても詳しいみたいです。だから前向きに、楽観的に、心に余裕を持ちたい方にはいいと思うんです(^-^)

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☆3/11

感謝したことを５つ書くのって難しいかなと思いましたが、些細な感謝を入れると５つって意外とすぐに挙がりますね。

例えば、今日偶然面白いテレビ見つけたとか、家族にジュースおごってもらったとか。

この調子で１週間続けて行こうと思います。そのうち心にも変化が訪れると期待してます。

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☆3/12

やり始めて2日目ですが、ちょっとしたことでも感謝できることを探すのは楽しいです。小さな感謝を探すのがポイントだと思いました。

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☆3/15


最近、少しずつですが
前向きに、楽観的になった気がします。このまま心のゆとりが保てるよう、続けて行こうと思います。

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☆3/16


1週間続けてみましたが、少し楽観的になった気がします。人にも優しくなれるようになった気もします。
このワークはこれからも続けるとして、明日からは新しい項目に移りたいと思います。

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◎習慣化する


変わるためには自制するのではなく習慣を作ることらしいです。

何を習慣にするか今考え中です。

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☆3/17

毎日少しずつ掃除、片づけをする習慣を始めることにしました。それから朝起きたら1曲音楽を聞く習慣も始めようと思います。

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☆3/19

朝起きたら1曲聞く習慣は簡単ですが、片づけ掃除はなかなか難しいです。苦手だからかもしれません。これを機に苦手を克服したいです。

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☆3/21

掃除が結構進みました。まあまあ綺麗になったと思います。

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☆3/22


今日も充分よくできたと思う。この調子でいきたい。

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☆3/26

習慣化するがなかなか上手く行かず、１週間以上たってしまいました。もう少しこの項目を頑張ろうと思います。

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☆3/27

今日は掃除片づけがはかどりました。

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◎運動する

運動は自己評価を高める、思考力を強化するそうです。

30分以上がいいみたいですが、私には無理なので体操から始めようと思います。

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