なんで太ったのかな
ダイエット3ヶ月目です。
9キロ減りました。
現在生理前です。
いつもなら生理前でも体重増えないのですが、今朝、少し増えていました。
食事の量は増えていないのに…
朝7時
バナナ豆乳シェイク(生理前はいつも飲んでる)
ごはん少し(3口程)
キノコとたまねぎと高野豆腐の煮物
納豆
昼13時
ごはん1杯
スープカレー(キャベツと人参と高野豆腐入り)
夜
お茶のみ
でした。
いつもよりむしろ少ないくらいなはずなのですが、なぜふえたのかがわかりません。
いつもと違う事と言えば、水分の摂り方と昨日はいつもよりよく動いた事くらいで、いつもは午前中すごくたくさん水分を摂りますが昨日は午前はあまり水分を摂れず、昼に摂りました。
あと、昨日は1日中バタバタあちこち出掛けていてすごく体が疲れました。
何がいけなかったのかわかりません…
今日はどんな食事をしたらいいでしょうか?
>> 5
私も20年以上前
「夜18時以降食べない」みたいなダイエットをした事がありますが、不眠になり翌日、精神や仕事に支障出るようになったので止めました。
それと、夜食べない系のダイエットを続けてると夜、ダイエット前の食事に戻すと急激にリバウンドした事がありました。
ですのでリバウンドしないように
最初は夜ご飯は300カロリー
翌月のよるとご飯は400カロリー
翌々月の夜ご飯は500カロリー…
様子見しながら夜ご飯を食べても
最大で私は夜ご飯は約1000カロリーまでなら太らないところまで持っていきました。
就寝が23時頃なのに17~18時等の早めの晩ご飯にすると22時頃にお腹が空いてまた食べたくなる。
なので食事の時間帯も19時以降にシフトしたら真夜中に冷蔵庫や菓子箱を漁る事も一なくなりました(笑)
確かに夜食べない系のダイエットは効果がありますが私はシッカリ食べて夜グッスリ眠れる方を選択しました(笑)
現在の私は決してスリムではありませんが
体脂肪は常に20%前後、オバサンにしては問題ない体型だと思っております。
主さん、横レス失礼しましたm(_)m
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