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あがり症克服

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旅人（ ♀ ）
16/08/25 02:16(更新日時)

年々あがり症になってきました。

もともとシャイなので、人前とか苦手だったのですが、最近異常です。

学生時代はおとなしいほうでしたが、本読みとかで当てられたりしても多少は緊張しますが、まぁ普通でした。

それから、性格自体がかなり明るくなり、むしろ肝が据わっているように見られるほどですし、周りからは勝気くらいに思われてます。

音楽活動をやっていまして、過去にはソロで活動もしていました。その頃は楽器持ってやってて、楽器の方は不安でしたが、歌うのは全然緊張しなかったし、人前で喋るのも平気でしたが、活動続けていくほど、慣れるどころか悪化してきて困ってます。

今はバンドでやってますが、あまりにも緊張がやばすぎるのでボーカルをやめて楽器してます。

今では友達とカラオケいくだけで緊張します。

正直、自分は歌はうまいと言われるほうで、事前情報でハードル上げられたり、どうせ上手いと言われるんだろうなというのが自分の中にあるので、さほど期待されてもいないのに、うまく歌わなきゃいけないというプレッシャーをかなり感じてしまい、その日慣れるまでずっと緊張してしまいます。

自分でも何を自惚れてるんだって感じなんですが…。

楽器への不安から歌うことへの緊張に映り、今では日常生活のささいなこと、例えば自己紹介する場面とか…でも緊張してしまうのですが、どういう考え方にすればそうなりませんか？

病院いこうかと迷ってます。

ちなみにいくとしたら心療内科でしょうか…。

あがり症克服方法教えてください。

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No.2236226　15/07/18 09:28(スレ作成日時)

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No.1 15/07/18 17:28
通行人1 ( ♂ )

私は人前で話すとか大好きですけどね。

確かに大勢の人の前だと直前では多少は緊張しますが、その後に訪れる快感の方が大きいです。（そのイメージが頭に焼き付いている）

主さんは歌が上手いと言う事ですが、そりゃー他人に聞かせて喜んで貰うと言うのも多少はあるのでしょうが、何より歌っていて自分が楽しいから、快感を得られるから歌うんじゃないですか？

要約すると自分が楽しければそれで良いって事になります。
他人の事（評価等）なんてあとからおまけ程度でついてくるものです。

なんか主さんを見ていると上手くやらなきゃー上手くやらなきゃーって事ばかりが頭にあって、肝心要の自分自身が全く楽しめていないように感じます。
（周りに惑わされすぎて、肝心なことを忘れてる）

自己紹介だってそうですよ。
自分の生きてきた世界を素敵に語れるのが楽しい、要するに自己陶酔なんですけどね。

No.2 16/08/24 01:52
青シャツ ( ♂ vFCjSb )

初めまして。
音楽に絞ってコメントさせていただきます。

僕もバンドで楽器(キーボード)やっていて、旅人(♀)さんと似通った悩みを抱えた人を見てきたし、
最初は自分もいざ本番になるとガクブルの連続でした。

ただ、今だから言えることですが、人間誰もが楽器を弾けたり、器用に歌えるわけではない。

だからこそ、貴女や僕らの演奏を聴きに来てくださる方々がいるのだと思いませんか？(･∀･)

もちろん、ステージに上がる以上はある程度の基準は必要だと思いますが、
「上手く歌わなければ…、上手く弾かなければ…」と考えるより、
どうすればより楽しんで聴いてもらえるかな～と考えるほうが、僕はずっとテンションが上がります。

長々とエラソーに話しましたが自分もまだまだ半人前です(笑)

これからもお互いに前向きに楽しんでいきましょう。

No.3 16/08/24 02:05
社会人3

多分、自意識過剰がそうさせてるのでは？自己陶酔か皆で遊んじゃえ、で好いと
思うけどな？ホントは、楽器にしても歌でもそれだけに集中すると、え！終わったの？
周り何て失礼だけど無視状態！素人はそれで好いけど、周りを意識して出来るがプロ！
練習の自信が支えてくれる。

No.4 16/08/24 02:56
名無し4

私もあがり症。
特に仕事の場面であがってしまい
1対1ならいいんだけど、
それ以上になるともう緊張しちゃって
日常生活にも支障をきたすほど。
ぶっちゃけ、あがり症を治すというセミナーにもいったけど効果なし。
(ネットで見たけどそのようなセミナーはインチキが多いとのこと)
別件で心療内科にいき、もらった薬を
飲んでいたら発表の時も全然緊張しませんでした。
自力で努力してみて、
それでも難しかったら医者に相談してみては？

No.5 16/08/25 02:16
社会人3

>> 4 ＴＰＯＰって判るよね最後のＰは人間Person
同じ事、想定して反復練習自室でやってるかい！NO3でも言いましたが言う前に
自分が舞い上がってるんだよ！アホ！これからする講演は自分が考えた事を
相手に伝える事じゃないの？起承転結でストーリーを考えてやってご覧！
成功するよ！反復練習忘れるな！