【痩せるかな？】

00日目→54･2㎏
01日目→53･8㎏(AM)
―――→-0･4㎏



昨日した努力

・早めの夕飯
・お菓子を減らす
・腹筋 10回


∴単なる代謝で減っただけ

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00日目→54･2㎏

01日目→53･8㎏
02日目→53･6㎏
―――→-0･2㎏

初日ｶﾗ→-0･6㎏


昨日した努力

・早めの夕飯
・お菓子を食べない
・腹筋10回×2ｾｯﾄ


・お菓子を全く食べなかったので減ったのかも｡

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00日目→54･2㎏

02日目→53･6㎏
03日目→53･5㎏
―――→-0･1㎏

初日ｶﾗ→-0･7㎏


昨日した努力

・早めの夕飯
・お菓子を食べない
・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・足上げ10回


・お菓子は食べなくても平気になったみたい。

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00日目→54･2㎏

03日目→53･5㎏
04日目→53･4㎏
―――→-0･1㎏

初日ｶﾗ→-0･8㎏


昨日した努力

・早めの夕飯
・お菓子を食べない
・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回


・お寿司の誘惑に負けた

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11月08日→54･2㎏

11月12日→53･4㎏(04日目)11月13日→53･4㎏(05日目)――――→00･0㎏(変化ﾅｼ)
初日から→-0･8㎏


昨日した努力

・お菓子を食べない
・腹筋10回×2ｾｯﾄ
・足上げ10回
・ｳｴｽﾄ捻り10回×2ｾｯﾄ


・夕飯を遅くしたら駄目なのかな？
・炭水化物が多めかも…

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11月08日→54･2㎏

11月13日→53･4㎏(05日目)11月14日→53･4㎏(06日目)――――→00･0㎏(変化ﾅｼ)初日ｶﾗ―→-0･8㎏(ﾔｾﾅｲ😢)

昨日した努力

・早めの夕飯
・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回×2ｾｯﾄ
・足上げ10回


・おやつに干からびた葡萄を30粒(木部ｻﾝ風に…😁)
・柿を食べたから減らなかったのかな(´Д｀)

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11月08日→54･2㎏

11月14日→53･4㎏(06日目)11月15日→53･2㎏(07日目)――――→-0･2㎏(減った)
初日ｶﾗ―→-1･0㎏(ﾖｶｯﾀ😄)

昨日した努力

・早めの夕飯
・お菓子を食べない
・腹筋10回×4ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回×2ｾｯﾄ
・足上げ10回


・おやつに干し葡萄30粒
・ｹｰｷを少し食べた😅
・少しだけｽﾗｯｸｽが緩くなった気がする

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11月08日→54･2㎏

11月15日→53･2㎏(07日目)11月16日→53･1㎏(08日目)――――→-0･1㎏

初日ｶﾗ―→-1･1㎏


昨日した努力

・お菓子を食べない
・夕飯のご飯をやめた
・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回


・おやつに干し葡萄20粒
・牛乳を豆乳にしてみた
・揚げ物は食べたいと思わなくなってきた

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11月08日→54･2㎏

11月16日→53･1㎏(08日目)11月17日→53･0㎏(09日目)――――→-0･1㎏

初日ｶﾗ―→-1･2㎏


昨日した努力

・腹筋10回×2ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回


・昼食を野菜多めの雑炊
・ﾁｰｽﾞ､杏仁豆腐､ｶｽﾃﾗ他
・ちょっとおやつが増えた

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11月08日→54･2㎏

11月17日→53･0㎏(09日目)11月18日→53･0㎏(10日目)――――→00･0㎏(変化ﾅｼ)
初日ｶﾗ―→-1･2㎏


昨日した努力

・腹筋10回×2ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回


・今日はあまり努力せず😢・お菓子を食べた
(ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ味)
・運動に気合いが入らず😲

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11月08日→54･2㎏

11月18日→53･0㎏(10日目)11月19日→53･0㎏(11日目)――――→00･0㎏(ﾍﾗﾅｲ😢)
初日ｶﾗ―→-1･2㎏


昨日した努力

・腹筋10回×2ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回
・夕飯のご飯をやめた


・おやつにｱｲｽ､ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
・運動に熱が入らず…
・お菓子の誘惑に負けた
(ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ､あられ)

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11月08日→54･2㎏

11月19日→53･0㎏(11日目)11月20日→52･9㎏(12日目)――――→-0･1㎏

初日ｶﾗ―→-1･3㎏


昨日した努力

・腹筋10回×2ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回
・夕飯を控えめにした


・お菓子を食べた
(ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ､ｱｲｽ､ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ)

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11月08日→54･2㎏(初日)

11月20日→52･9㎏(12日目)11月21日→52･8㎏(13日目)11月22日→52･8㎏(14日目)――――→-0･1㎏

初日ｶﾗ―→-1･4㎏


昨日した努力

・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回
・夕飯のご飯をやめた


・最近はご飯をあまり食べず、野菜を増やしている
・お菓子は少しだけ食べる・㌍の少ない食品でお腹を満たす(茸､蒟蒻､海藻等)

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11月08日→54･2㎏

11月22日→52･8㎏(14日目)11月23日→52･7㎏(15日目)11月24日→52･6㎏(16日目)――――→-0･2㎏

初日ｶﾗ―→-1･6㎏


昨日した努力

・腹筋5回×7ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回
・ご飯を雑炊にした


・ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ半分
・りんご半分
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
・おっとっと小袋80㌍

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11月08日→54･2㎏

変化少なく記入せず

11月29日→52･4㎏(21日目)11月30日→52･4㎏(22日目)
初日ｶﾗ―→-1･8㎏


昨日した努力

・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回
・早めの夕食


・なかなか減らずやる気喪失…
・しかしながら、約2㎏は減ったので、もう少し減らそうと決意新たに頑張る！

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11月08日→54･2㎏

11月30日→52･4㎏(22日目)

12月01日→52･3㎏
12月02日→52･2㎏
12月03日→52･2㎏
12月04日→52･1㎏(26日目)初日ｶﾗ―→-2･1㎏


昨日した努力

・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回×2ｾｯﾄ
・足上げ10回
・早めの夕食


・お菓子は堅あげﾎﾟﾃﾄ少し・焼き芋(小)１つ
・あまり頑張らない♪

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11月08日→54･2㎏


12月04日→52･1㎏
12月05日→52･1㎏
12月06日→52･0㎏(28日目)――――→-0･1㎏
初日ｶﾗ―→-2･2㎏


昨日した努力

・腹筋10回×3ｾｯﾄ
・ｳｴｽﾄ捻り10回
・足上げ10回


・ﾓｽ(ﾃﾘﾔｷ、ﾄﾋﾞｷﾘﾁｰｽﾞを、それぞれ3分の1)
・ｷｯﾄｶｯﾄ、揚げ一番1枚

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